這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素5.39.217.77:88987 S: I' w$ A8 n4 t
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j; _: O/ q5 q. Y1 N
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。: p6 i& o: |5 B5 y- i
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
) E. v9 Q. h& M4 V$ B# K公仔箱論壇DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q3 u/ v: }8 J# _( B2 w7 |* @
作用：促進鈣和磷的代謝作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d8 I+ J% t( ?3 P A2 N" C
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A$ U+ u8 ~/ g# C
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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$ V9 ~% V$ Y0 L. w- J% |5 B$ I6 A作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B3 o8 g1 `& j0 Q' k' h
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。/ D8 M) K% ? B% o
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T. O$ v1 b# S6 x- q
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作用：凝血。
+ J2 i0 B3 K: I$ O5.39.217.77:8898缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。公仔箱論壇+ r% g* n5 G' f( i% H$ l
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
$ v; x! A5 W; o水溶性維生素1 _8 @( J$ h5 A4 u# R: w
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。tvb now,tvbnow,bttvb) ~3 |2 {3 p |* o8 R/ }
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
3 J8 j' d+ R5 {2 f; N5.39.217.77:8898哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。公仔箱論壇* U* t A& E) S3 P% w6 D0 p
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
& m+ q" B0 P( {( d1 E2 s% G( L/ [6 Q公仔箱論壇缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。公仔箱論壇4 K; A+ ~) N" q; ?+ {7 t
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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" L% ?$ j- n7 Y: ~6 ~tvb now,tvbnow,bttvb作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
' p O5 W$ k3 Z! D" a/ o& S; o+ P+ D缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
+ l) L4 M0 H- [+ ~tvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。公仔箱論壇7 T+ u; n1 @# g8 e1 p6 U8 n
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, W: E1 B% G& `3 ?& U1 Utvb now,tvbnow,bttvb作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。5.39.217.77:8898+ Q4 ~; l2 w5 R$ |" w
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
$ j* g) X7 H) f8 n+ qtvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
) \7 f" } g( |/ @8 e" {- Q% V" BCTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r2 X. Q) l) B2 s% o* P$ Y, d
作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb0 f* w. Y. S/ r) y* \8 @
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。公仔箱論壇( a6 E! b5 u8 V- |2 f; v( `
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。公仔箱論壇) t" b* [* t, S9 E/ e) Y( v
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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