這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~& m. W1 n* i: m
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z5 b x) q; g! O w4 w ?! z5.39.217.77:8898作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。公仔箱論壇, l5 E* J! A$ [) T8 I) c2 v
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
. A5 n! F3 L9 A5 Z) w$ m. @: V( B哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M; U* y' Y' T9 F$ A7 z
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。5.39.217.77:8898+ V% z2 p; Q, X, y
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
! d/ L( H. B! E& {公仔箱論壇哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
, L! A4 c2 x; R; ?. wETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v& }* O& D t
作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @1 L! h. c6 \5 e: X Q, r
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
1 p2 J% K0 K3 S% Q8 V' ?5.39.217.77:8898哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。公仔箱論壇& @5 A( t& M. @" a
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1 }. Y+ b+ N2 d5.39.217.77:8898作用：凝血。
( }' @! G6 R% h1 E% T缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。4 V. T8 G2 K& P! a
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
- w/ g! `& n1 Y8 u* m5.39.217.77:8898水溶性維生素
3 H* v5 U' q% `) W8 [ J* S- `% Rtvb now,tvbnow,bttvbB15.39.217.77:88985 i: m @: S7 `$ I
作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
1 ]( s7 h8 E, k) @, e9 xtvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
4 V) N: A' K3 v9 [tvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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: B/ w1 r8 n# G r8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J) S. {! z* j5 n6 {8 z
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。5.39.217.77:88986 q- q9 u) h: ~1 `8 V* X6 m s/ d' e
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
. @+ X2 e' M9 H/ m5.39.217.77:8898B6tvb now,tvbnow,bttvb9 I. e4 V! u8 N/ y. R$ p: ]
作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。公仔箱論壇, [4 }- L3 o+ W8 N, I: y
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。) }- E z# G/ R
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。" B0 Z; s1 q& l
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。5.39.217.77:8898( d2 O) U, b. c0 T4 [
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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) |. h9 n( V" H7 _8 L5.39.217.77:8898作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
: f+ g S9 W1 d8 C7 u& V" G* gtvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
( U; [ [7 P4 U& ?1 r7 r1 b H公仔箱論壇哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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