這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
5 y3 B' H0 P* _7 C8 y- Q8 _tvb now,tvbnow,bttvbA公仔箱論壇% _8 g+ u( Q! I$ r$ V7 ~% O% ^
作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。+ _5 `. f+ {7 P2 e" U6 o
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X/ `: l; f8 `6 N9 K. @5 L! v: r
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 f) V7 t5 V# A K% w
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
) f; [6 i$ M3 [哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
! M, u8 e% s* G# R1 G公仔箱論壇缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
R1 J1 Q. \) A1 A- B4 _6 _% i" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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作用：凝血。
- l. ~$ t7 [% M& _5.39.217.77:8898缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。5.39.217.77:88985 x0 M, u( B9 ]6 L7 o( K
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q8 m; o) b' v2 n* B7 ?$ V
水溶性維生素
' `5 C- I- l- N8 A+ [& E; G# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B16 y/ h# c& L9 F6 _0 p
作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
4 s6 B5 e% [2 q* p3 o公仔箱論壇缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
6 {* g8 P# v2 E4 w9 E n公仔箱論壇哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I0 f; g _/ @
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。% X1 ]6 U' R' Y
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
: X, C/ K: m) E% _5 m公仔箱論壇哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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0 B7 ~3 G1 ^ f& l' P2 }tvb now,tvbnow,bttvb作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。公仔箱論壇/ G+ `/ S0 ~0 _+ V/ p# C8 f: }( M
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。% u6 H( C; d: J. N5 G
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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# y& @, [8 ^" w) p3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W1 j0 f2 T( M( K' q! i. f" h8 c
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
8 j5 J! ?% F" j' w1 ~, W哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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% r( {0 \( w& m3 I# Stvb now,tvbnow,bttvb作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
7 H h3 h8 V$ c缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。5.39.217.77:8898! e& p8 T, S% n$ w5 T
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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