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[健康資訊] 天冷貪吃要當心 膽固醇過高恐增中風率

最近天氣轉涼,來到了好發心血管疾病、中風的季節,所以,提醒總膽固醇偏高的民眾,要多加留意,不要在冬天因不知不覺過度飲食、攝取過多的高脂肪高熱量的食物,以及缺乏運動,否則將會造成膽固醇飆高,恐增加心肌梗塞、腦中風的機率。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a* @5 y! ^8 v7 X8 M- q- w
控制血脂肪有辦法 謹記3點好過冬( {  r4 o) J* h% U
為避免民眾在冬天,血脂肪飆高,基隆市衛生局提供3點控制方法,幫助民眾穩定血脂,平平安安度過這個冬天:# ?1 k! ?1 ?0 h1 E2 }
1)減少高膽固醇食物/除了要減少食用含高膽固醇的食物,如動物內臟、蛋黃、動物性食用油、帶殼海鮮、肉皮等,也要多攝取一些有助於降低膽固醇的食物,例如:水果、燕麥、蒜頭、杏仁、洋蔥、黑木耳等。
- w0 ?" a4 t' t7 r5.39.217.77:88982)避免體重過重/一旦體重超過愈多,體內產生的膽固醇就愈多。
" z% o4 z; {* _% _tvb now,tvbnow,bttvb3)維持適量運動/每天做30分鐘的有氧運動,包括快走、慢跑、做體操、騎自行車等,皆能改善血中膽固醇。8 J, ]* T) o' `* c, {6 x
少吃肥肉多吃水果 降低心血管疾病發生率, h& z! M3 A! _4 Z, O8 e/ m9 \! s9 C
除了要控制血脂肪外,膽固醇偏高的民眾,在冬季時更應注意控制飲食,攝取足量的蔬菜水果,避免過量食用內臟、肥肉、高飽和脂肪、高熱量的食物;另養成規律運動的習慣,每天運動30分鐘,以及戒煙,均有助於控制膽固醇量度,減低罹患心血管疾病與中風機會。
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  • soforlee

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