鮪魚肚不見得是啤酒惹的禍，卻跟飲食習慣大有關係！鮪魚肚不只不好看，而且也易罹患心血管疾病。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸說，因為腹部堆積脂肪，也警示內臟堆積肥厚脂肪。研究發現，腰圍粗的人罹患心血管疾病、心臟病、及糖尿病的風險，比一般人高出2~3倍。
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1 Z: f* w% ?/ x# r! L0 s% Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h. C q4 T3 g# U* ]! b6 ?+ d
 改變飲食習慣是減重根本
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9 M; S5 e* E/ \4 N" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧每天1杯含糖飲料，腰圍是不喝者2.7倍9 Z" |+ m- N' \
雖然一般人常稱中廣肥腰「啤酒肚」，但不見得都是啤酒惹的禍。依中研院潘文涵博士研究調查發現，國內19~65歲未罹患慢性病、也未刻意減肥的男性，近8成會喝含糖飲料，女性也有近7成會喝含糖飲料。公仔箱論壇; c: z* C; _7 R9 g
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分析發現，喝含糖飲料者腰圍過大的風險，是不喝含糖飲料者的1.9倍，而每天喝1杯以上含糖飲料者，腰圍過大的風險更是不喝者的2.7倍，因此要瘦腰，除了要戒酒，更重要的還要戒除喝含糖飲料的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t# k) V6 @( x( U5 G, V @
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此外，研究也發現，工作壓力繁重也會增加「鮪魚肚」的風險，若三餐不定時定量又缺乏運動，隨著年齡增加新陳代謝降低，加上壓力、菸酒、宵夜摧殘的惡性循環下，腹部很容易「一暝大一吋」，因此，配合調整餐桌飲食及運動。( p/ P- I6 K: G' T
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‧飲食有節，能消鮪魚肚" E! o: K$ q8 z' | g
針對飲食部分如何消除「鮪魚肚」，洪若樸營養師提供5點供參考：
7 ~1 @" M; Q. Z* p! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。•記錄每日飲食日記，隨時監測食物攝取量，運動量並計算出熱量。
$ p. `% ]4 C- W! D. v8 m+ [•平常不以食物當犒賞。
) N/ L* H) B7 b& |. y# x7 l: @' Z•垃圾食物三不政策–「不吃、不買、不帶」。公仔箱論壇1 C+ F* e5 t9 ?8 x
•以健康零嘴取代–「愛玉、白木耳、蒟篛、大蕃茄等食物」。
; E2 }; T1 h( e; |) Y5 K公仔箱論壇•親手準備愛的便當。5.39.217.77:88988 Y( J" Y9 a$ _* X
# `# i' x0 ~# x+ A8 [( n/ Ctvb now,tvbnow,bttvb洪若樸也提醒，單靠控制飲食來消除鮪魚肚，並非最理想的方法，唯有「飲食加運動」雙管齊下，才能減少副作用。因此，還是從調整餐桌「聰明吃、快樂動」著手吧！ |
發表於 2014-12-25 07:47 AM
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