鮪魚肚不見得是啤酒惹的禍，卻跟飲食習慣大有關係！鮪魚肚不只不好看，而且也易罹患心血管疾病。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸說，因為腹部堆積脂肪，也警示內臟堆積肥厚脂肪。研究發現，腰圍粗的人罹患心血管疾病、心臟病、及糖尿病的風險，比一般人高出2~3倍。
! p6 ^- C3 Q2 o) {- U( b, E
. E; ~1 @. B) X) b+ j: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {6 J$ H4 Q/ Y* n- V) h
 改變飲食習慣是減重根本
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f' D1 p6 a1 X7 J7 x
/ X5 ~, l9 h0 e+ A" ?
$ P8 _5 E. v) u7 x; I‧每天1杯含糖飲料，腰圍是不喝者2.7倍tvb now,tvbnow,bttvb, ` Z! m/ U" n& C
雖然一般人常稱中廣肥腰「啤酒肚」，但不見得都是啤酒惹的禍。依中研院潘文涵博士研究調查發現，國內19~65歲未罹患慢性病、也未刻意減肥的男性，近8成會喝含糖飲料，女性也有近7成會喝含糖飲料。
. f' c0 g7 r7 @/ g5.39.217.77:8898
" _, a& R% d1 Y分析發現，喝含糖飲料者腰圍過大的風險，是不喝含糖飲料者的1.9倍，而每天喝1杯以上含糖飲料者，腰圍過大的風險更是不喝者的2.7倍，因此要瘦腰，除了要戒酒，更重要的還要戒除喝含糖飲料的習慣。
' q. ]1 x, O; G) X. q4 l# b5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s7 b1 m0 x) v1 V
此外，研究也發現，工作壓力繁重也會增加「鮪魚肚」的風險，若三餐不定時定量又缺乏運動，隨著年齡增加新陳代謝降低，加上壓力、菸酒、宵夜摧殘的惡性循環下，腹部很容易「一暝大一吋」，因此，配合調整餐桌飲食及運動。公仔箱論壇8 H. K( ^# T; n4 a: d6 ~
公仔箱論壇' w: p" Y$ p i$ |4 v6 n: t
‧飲食有節，能消鮪魚肚+ A. A% [3 v2 f$ A
針對飲食部分如何消除「鮪魚肚」，洪若樸營養師提供5點供參考：tvb now,tvbnow,bttvb1 z' E' z# R; X. W' W
•記錄每日飲食日記，隨時監測食物攝取量，運動量並計算出熱量。
* }8 o3 c2 S3 j$ I- y/ V. A) ntvb now,tvbnow,bttvb•平常不以食物當犒賞。
4 t- u+ p) M5 ?6 {+ K- f6 ?# J•垃圾食物三不政策–「不吃、不買、不帶」。4 C0 Z1 r# `" E6 T
•以健康零嘴取代–「愛玉、白木耳、蒟篛、大蕃茄等食物」。) j# m# @# j* q. J$ C
•親手準備愛的便當。
1 @2 Q/ k2 s: T) x1 gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898 Y5 L+ i# d7 L5 g; ]
洪若樸也提醒，單靠控制飲食來消除鮪魚肚，並非最理想的方法，唯有「飲食加運動」雙管齊下，才能減少副作用。因此，還是從調整餐桌「聰明吃、快樂動」著手吧！ |
發表於 2014-12-25 07:47 AM
| 
