正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。; `. s9 t! f* S* Y
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
# a% \1 O4 v/ z- X! z6 R( ~5.39.217.77:8898改善方法：繼續保持良好的生活習慣。+ b6 }3 N9 N0 q* C+ g1 x- {
【便便形狀2／又硬又小】：$ o! v, K3 Q. C# |+ C) o" }2 r) K
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。公仔箱論壇) s: \' H# o I) J N
改善方法：
2 Q) q. ^. H$ K9 O* M; ~公仔箱論壇1.減少大便滯留腸道的時間& Y" U1 `2 e0 W
2.多攝取纖維質，少吃甜食。
1 o7 g+ j" ~8 l6 {& ], f2 ytvb now,tvbnow,bttvb3.多喝茶與開水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F0 j# c$ [$ W& f% ?0 T
【便便形狀3／泥狀】：公仔箱論壇4 x* Z( E' T" r( j
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
: S" n# w6 y" R, y- I Btvb now,tvbnow,bttvb改善方法：; w$ [& _( R+ A/ n* u
1.減輕心理壓力。. r6 w5 `( `4 K4 r: ]9 P# W& [
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
: P# y: g# z; ^+ N( M- U4 jtvb now,tvbnow,bttvb3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。tvb now,tvbnow,bttvb! G) f' R. |( O+ a( ?" u
【便便形狀4／堆積如山】：
$ B! q' U- W: f. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
2 k0 b. h5 D T. E5 f Z' ?tvb now,tvbnow,bttvb改善方法：tvb now,tvbnow,bttvb2 t; L# N# L) V2 {; t
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
, I& d+ R& h4 p( C$ t9 U' t# I& ~公仔箱論壇2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。5.39.217.77:88980 i0 {9 A! g" C
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。9 M! D9 j$ Q* T2 Q3 `
【便便形狀5／水狀】：
) v8 @0 t' z' h6 v2 D: p這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
! ^- i/ o- R& Y0 k" x. m改善方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]* P% X8 q4 G& i5 g6 P; w$ n
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。tvb now,tvbnow,bttvb+ P7 [) B. z* O( z! O0 }
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
( D( ^, }2 T1 i; ^7 m; G K S$ |公仔箱論壇3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
5 Q) f8 M% ?) v" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀6／又細又長】：公仔箱論壇5 f2 c, x5 y. t! ` m! v4 t( U9 x
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
; E) x/ X0 i3 m- O3 O" A, P5.39.217.77:8898改善方法：公仔箱論壇* Y3 G+ z; R+ V5 F; z3 v
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。公仔箱論壇; }& R& y7 m, ^( G4 L
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。5.39.217.77:8898! I. l- @( e5 h& I4 U
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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