正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
, ]% y! P1 Q4 l$ l) {2 Z【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。9 I: l9 |, A5 ` I; P& f) h
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。- J7 n! |+ T- j7 q
【便便形狀2／又硬又小】：
- z/ c9 W, m5 I B表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。tvb now,tvbnow,bttvb) F; W8 o! l, q* f8 B }/ J$ y
改善方法：+ F: @7 y. @# a6 I ]: k
1.減少大便滯留腸道的時間
$ Y- d1 {: n- i! E2.多攝取纖維質，少吃甜食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T4 b! P; P# O) b/ j# U
3.多喝茶與開水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `0 w+ k2 R/ X7 C1 d5 ^
【便便形狀3／泥狀】：, w, ]( _. S/ y5 \; j" T5 X
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。5.39.217.77:8898% j. ?/ |1 u( m) q
改善方法：
# n7 L: |7 I! |8 P( Z. \) ?. h1.減輕心理壓力。
! d+ n x7 r1 G5 B: c t2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。: j4 s k- c8 `
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
5 j3 x, g r/ t* k【便便形狀4／堆積如山】：2 [3 D9 B0 n" I
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
9 u/ H, v$ r4 Q: v改善方法：
7 _: E# i0 t! w X公仔箱論壇1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
' d! b: W, _& {) ^: `5.39.217.77:88982.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。6 o' R( B d. J% w) b5 {) G
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
" X# \+ i Q% c2 C4 l, Y2 I公仔箱論壇【便便形狀5／水狀】：tvb now,tvbnow,bttvb4 ]: p6 g/ K) s2 P4 N
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
; V' q7 C: H7 w2 M# H7 L" P8 Y2 ~改善方法：tvb now,tvbnow,bttvb# n+ c) Z; ]7 K2 B( o) G! c: w
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
6 S b' W/ H: g! [! Y1 s% c2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。5.39.217.77:8898" k; l) H% R$ W
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
7 I3 `8 l3 U4 G9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀6／又細又長】：tvb now,tvbnow,bttvb4 `9 e$ H4 c; `' e
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
% Z( M& ?9 _/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法：
+ u5 ~( G/ m/ I! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。, z2 x9 {8 h* m, J
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
; m0 R8 E( N O3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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