正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
2 I. ~) q, u, \" n# `: p公仔箱論壇【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。tvb now,tvbnow,bttvb1 H! ^/ `4 @- C4 W
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
' h0 X, j1 r* V: i R4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀2／又硬又小】：
4 [( \7 g4 y' N1 G/ E3 c3 C3 X( A表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
" b3 |9 q- ]2 m- p& O' q8 E改善方法：tvb now,tvbnow,bttvb% ~0 z0 i" b9 F8 u% F* }
1.減少大便滯留腸道的時間tvb now,tvbnow,bttvb' G5 ~3 ~( s, c
2.多攝取纖維質，少吃甜食。
( J- t# a/ t& `, o$ s6 O" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多喝茶與開水。
P" @" Y3 B: x# R) L【便便形狀3／泥狀】：公仔箱論壇# v9 ?. @' c2 o) G. m
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
7 Y* [' z' y1 b* x% t改善方法：
: \4 G: K7 h' y, @- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.減輕心理壓力。公仔箱論壇* g( X* C S4 y/ K5 J
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。0 z1 ~& E" d p$ J) p7 E( r
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。, r i" i x* @! F6 \
【便便形狀4／堆積如山】：tvb now,tvbnow,bttvb0 q; P8 l+ |+ T6 U. ?! U
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y# d4 F* F# B+ U" K! k' x4 J
改善方法：5.39.217.77:8898! c. X) r* F$ C& t0 @0 ~
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
" K' E$ R( K3 A( ~% B% d" ~tvb now,tvbnow,bttvb2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
( L( I3 k B7 R2 b; Y) Y9 ~; P3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。" b% w( X3 M) K0 I; {8 i
【便便形狀5／水狀】：
6 O* e$ h+ Z: z' k# N這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
$ Y6 B+ E( F+ S. R/ D* g$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法：
6 O0 X, s3 Q. R+ A( e5 y V5.39.217.77:88981.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
3 D1 D% l) y; j E) ?. v2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
& ~1 `" u5 w& r8 S( U5.39.217.77:88983.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
( U4 D( k& b5 F【便便形狀6／又細又長】：
o9 _" y' x9 B/ Q+ q) T. S! Utvb now,tvbnow,bttvb過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
3 G; s3 H* b; C6 q% E改善方法：公仔箱論壇# Q! n+ d" x. N1 C6 z2 z
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。
: f; w! Q% G" c3 q8 Ftvb now,tvbnow,bttvb2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
9 g% D8 L ?" p/ h( ]3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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