正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。1 k$ m' j$ R$ Y( n( C2 A- b+ u8 U( n
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
9 \- s$ \$ @0 E7 U2 [/ U公仔箱論壇改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
1 M- I% J, p; H; B! F; L公仔箱論壇【便便形狀2／又硬又小】：2 ]- C0 ]9 |* G, t7 q9 ?
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
! O2 P9 X, G) xtvb now,tvbnow,bttvb改善方法：' t7 U/ J$ T) ]) \5 S. h4 Y
1.減少大便滯留腸道的時間
/ h1 w5 T; U" q( }2.多攝取纖維質，少吃甜食。
! T/ R5 B; w$ m4 {& @& q5.39.217.77:88983.多喝茶與開水。3 o% O* G' P' p6 W
【便便形狀3／泥狀】：
: d" S8 G3 C2 b, U1 c \7 ?* ^如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N; c6 a5 A) k' n% {
改善方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l: h! i/ L3 K9 L& z
1.減輕心理壓力。5.39.217.77:88985 V5 X. C6 M+ h" o3 d# s
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
+ T! ^; ^- |8 H1 ^& T* ?" e3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。+ x! B/ h3 j% b K ?
【便便形狀4／堆積如山】：5.39.217.77:8898& c, M+ s9 z& R+ o. [4 \1 T+ y
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了5.39.217.77:8898# ^) t, A7 [5 ]8 J: r& s
改善方法：
5 Q1 e j& V% {/ z5.39.217.77:88981.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
2 m: ^/ \/ i R, Y& O% w9 V7 d) X2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。公仔箱論壇) B' g, y/ U# E ~+ }
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
: B# J; x' S1 K6 K/ o) I【便便形狀5／水狀】：5.39.217.77:8898+ U6 F+ V3 ?8 ]0 Q
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
9 S- \: E& Y: P* r, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法：5.39.217.77:8898: U K6 C+ c2 [- e+ P9 K" n/ l
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
. o; a; x: o7 M4 jtvb now,tvbnow,bttvb2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
5 ]" _ U* K# s; ^公仔箱論壇3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |: _' H4 C5 D0 J
【便便形狀6／又細又長】：公仔箱論壇, c0 |$ }3 j* F
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢公仔箱論壇+ B& `/ W2 T* T. u! ^) G
改善方法：tvb now,tvbnow,bttvb% ~+ ` S/ x, @3 u
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。2 A, J, v1 I' |
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。5.39.217.77:88989 e/ z" ]* @# m) ~% _
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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