正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
" k0 K& K, h" Y' A2 C! Y【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。 s+ N8 J! n' ]5 j$ r" C" q
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M" Q3 ~! H: C$ k
【便便形狀2／又硬又小】：
, b3 G" b; s6 b6 b表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。% }- p+ D5 I9 \; }+ \8 C
改善方法：
z( R) s Y& U4 J0 ?! N' {1.減少大便滯留腸道的時間
7 X/ y7 Q3 E- \: s, ntvb now,tvbnow,bttvb2.多攝取纖維質，少吃甜食。tvb now,tvbnow,bttvb. v% u+ v) P( z0 i- u" E3 f% q0 C+ y" B
3.多喝茶與開水。公仔箱論壇9 _9 E, |( {0 C9 d, Y" P# A8 g( b
【便便形狀3／泥狀】：公仔箱論壇8 ] a( y8 E8 ?
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。% x- W" b2 a. J
改善方法：公仔箱論壇6 B6 C7 A' B7 w- f% k, s
1.減輕心理壓力。
1 ~: {: M% |' p# ~4 ]6 f2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X/ B: ^! J" x+ f- Q7 i# w
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
2 i1 w( U: L+ {& Y) j A+ q% u7 b【便便形狀4／堆積如山】：
, N3 p( B* _4 D+ f; L9 D- o( G這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
3 {2 m$ p4 p. m% t- E/ V6 d4 ^改善方法：
7 i; {5 q* ], T1 p# Z% wtvb now,tvbnow,bttvb1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
1 D! h$ v) z; N6 e+ e3 N2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y" t* l3 J2 I0 D
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
H& B% I5 d5 G. s【便便形狀5／水狀】：
6 z3 Q( ^0 B& f P5.39.217.77:8898這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
6 v: s: j0 ]6 P; C7 R5.39.217.77:8898改善方法：5.39.217.77:8898; a. F. D; A( h. j
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
. G) M B$ L. d7 |6 c6 [5.39.217.77:88982.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f. }9 y4 f0 e: F4 ?% @
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
4 i/ e% F: o; k6 r' A0 A5.39.217.77:8898【便便形狀6／又細又長】：
7 o3 n" n8 Z9 C公仔箱論壇過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢5.39.217.77:88982 |# j0 Z9 c+ [& d# m2 q
改善方法：. f8 q/ p- O: x8 L, n# N7 s
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。
" Q7 n6 ^& `2 E5 R7 N. i/ h. m, etvb now,tvbnow,bttvb2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O6 d1 T$ V4 c4 ?
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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