正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
" z. N8 A* }; ~+ v! a. l【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。% H4 Q( w4 L! f. t6 \! w
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
7 x5 f& l* ~( d5.39.217.77:8898【便便形狀2／又硬又小】：
: @% t& j( d }- v表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
2 P7 O" Y5 _' w" X1 ^公仔箱論壇改善方法：
* I0 v5 b i6 h" F& F2 o: w" c& L* etvb now,tvbnow,bttvb1.減少大便滯留腸道的時間tvb now,tvbnow,bttvb$ F# u4 a6 a( u0 O: _
2.多攝取纖維質，少吃甜食。9 E! }) i& R( c1 L3 l9 P3 Z
3.多喝茶與開水。
. C; A% G" ^# u9 m- u$ B, Utvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀3／泥狀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F8 v/ W6 Y2 e8 ]0 r
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
* e$ y3 `& W0 _$ O( n& Y9 r% d# u改善方法：
$ n' d5 B4 L5 c7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.減輕心理壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H" h Z( j' q% N8 e7 F: O
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。tvb now,tvbnow,bttvb1 _8 x q8 ?2 w9 w
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。公仔箱論壇8 m+ D9 N% \( T+ y/ H0 Q! a
【便便形狀4／堆積如山】：
2 _$ H/ C. I- A/ k5.39.217.77:8898這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
/ ?) j b. l& a, f+ [公仔箱論壇改善方法：& q, M |8 m. h4 x- N
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \5 F: p% G1 q' D& [" T& C
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
" G: z! v& ]) @, r+ ~; c' x/ P7 ttvb now,tvbnow,bttvb3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。tvb now,tvbnow,bttvb8 _2 n, b! m$ r5 R4 o9 |
【便便形狀5／水狀】：
1 x Y2 A( Y/ b5 ?; x# M2 y5.39.217.77:8898這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。( S2 i" x9 z0 ?( o
改善方法：# e/ F3 U& m! W6 h$ C7 B
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
! X# d& }4 S; z" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
" r2 Q0 e5 X9 N+ y" T; ytvb now,tvbnow,bttvb3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
/ g+ r% H7 u; jtvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀6／又細又長】：: n# K3 O: }. x
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u. W( V' ^1 T% k8 i
改善方法：公仔箱論壇% k7 ]* P' z% E7 ]4 [
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。5.39.217.77:88981 w) g. {1 v$ q+ X. Q! ?
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。2 S' K2 j% w# \ R& _
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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