正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。公仔箱論壇5 e" B+ Z% \9 t/ E+ e) R
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。5.39.217.77:8898! R) S3 q' x) V3 Y- p
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w& H2 C" p/ x8 Z
【便便形狀2／又硬又小】：
. H% n9 ]% l+ n ]# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。公仔箱論壇2 D; ?4 ?/ N5 f2 O7 N2 B+ P
改善方法：4 ?5 H1 ?8 ^( e# ]0 t- u* ]
1.減少大便滯留腸道的時間: y; j' A9 J1 k6 \: T# n/ X
2.多攝取纖維質，少吃甜食。
6 m. b& D' h" B3.多喝茶與開水。公仔箱論壇 N1 s# \8 x, m1 S9 M
【便便形狀3／泥狀】：
! n& e8 E0 ?7 @如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。tvb now,tvbnow,bttvb6 A, A0 _; B' o) }' ]* _+ z
改善方法：
: b6 g6 Y' U" j' m) X% F b' o0 {1.減輕心理壓力。tvb now,tvbnow,bttvb( t0 W0 l7 V7 a
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
4 w, K1 R0 V' Z7 @公仔箱論壇3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
( q+ K) F' G8 g) w. h0 `1 ]% j【便便形狀4／堆積如山】：
! @5 f) k3 z8 ^: v6 x8 v3 D5.39.217.77:8898這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了tvb now,tvbnow,bttvb+ C. B; Z& f$ U, f3 O1 K
改善方法：
1 C* w7 m* U" h2 c9 D公仔箱論壇1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。公仔箱論壇, H0 O# R" N9 v. z; ~1 L
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
; E( K9 h2 ^. V+ u( b" |( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。tvb now,tvbnow,bttvb* f/ i% x$ n& n+ ^
【便便形狀5／水狀】：
$ X7 b7 w. o1 ~( m! [! Q6 C+ A公仔箱論壇這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。7 z& ?) [( n* R) r
改善方法：tvb now,tvbnow,bttvb8 `5 G" f8 O6 h
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
& m( n% \( K7 k: S7 _ d/ }1 L2 r0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G5 n$ C) w2 }7 [4 i, b6 l
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。tvb now,tvbnow,bttvb2 r* l+ v: W+ e* W+ `' a! N
【便便形狀6／又細又長】：公仔箱論壇4 _/ e: [+ K5 k
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢& O# J( i3 v, d, _! i6 p1 c
改善方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j, t( C' J/ b) A
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。
/ h, p5 B5 v; L2 {5 x9 k/ U5 R4 s2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
) E- s D8 T& ~9 s, y. a8 l+ y公仔箱論壇3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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