➪正餐少吃點
3 y( A( c) M- z: f, v5.39.217.77:8898不少人認為正餐少吃一點，或刻意一天只吃一餐，可以達致減重的功效。雖然這樣能夠減少從正餐攝取熱量，可是，卻會減慢新陳代謝，日後反而更容易令體重反彈。另外，倘若以零食取代正餐，體重必定不減反增。tvb now,tvbnow,bttvb+ R/ p5 U2 u5 Y! H, B2 u
`, |, \* A. S1 t' a' ttvb now,tvbnow,bttvb➪健康食物不怕吃過量公仔箱論壇, Y, U" s) c, ^/ o) [" ]
其實健康食物吃過量，亦一樣會肥胖的；而且，雖然水果中富含許多有益身體健康的營養素，但果糖含量也相當高，因此水果吃過量，等同糖分攝取過量，還是可能發胖。 公仔箱論壇9 |8 f/ N, `3 b5 N7 y0 R
5 T5 D- m' k9 @! {- T0 u公仔箱論壇➪營養食物熱量不高
8 U! S* p7 o. ?& Z- j花生、芝麻、腰果等高營養的食物，也含有高熱量和油脂，多吃亦會肥胖，建議每天攝取約1匙(30克)即可，以替代減少一匙油脂的攝取量。 |
發表於 2014-12-18 01:59 PM
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發表於 2014-12-18 02:53 PM
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