➪正餐少吃點公仔箱論壇% T& k& @7 t% `. V9 m! R
不少人認為正餐少吃一點,或刻意一天只吃一餐,可以達致減重的功效。雖然這樣能夠減少從正餐攝取熱量,可是,卻會減慢新陳代謝,日後反而更容易令體重反彈。另外,倘若以零食取代正餐,體重必定不減反增。, q6 F p: M3 L" [9 h$ J
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➪健康食物不怕吃過量tvb now,tvbnow,bttvb5 T6 ^- k! n* t5 o# d
其實健康食物吃過量,亦一樣會肥胖的;而且,雖然水果中富含許多有益身體健康的營養素,但果糖含量也相當高,因此水果吃過量,等同糖分攝取過量,還是可能發胖。 tvb now,tvbnow,bttvb4 N* |0 ^7 v$ l5 ?: J# `
5 T: t& J5 @: m% q' D' X* `" C* Y公仔箱論壇➪營養食物熱量不高
: ~. r" ^& f8 J6 x' ^花生、芝麻、腰果等高營養的食物,也含有高熱量和油脂,多吃亦會肥胖,建議每天攝取約1匙(30克)即可,以替代減少一匙油脂的攝取量。 |