➪正餐少吃點! a; ^/ d5 q4 h8 ^+ E
不少人認為正餐少吃一點，或刻意一天只吃一餐，可以達致減重的功效。雖然這樣能夠減少從正餐攝取熱量，可是，卻會減慢新陳代謝，日後反而更容易令體重反彈。另外，倘若以零食取代正餐，體重必定不減反增。5.39.217.77:8898) C# q( a' P$ g1 |; [# i6 X1 k9 J
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➪健康食物不怕吃過量5.39.217.77:88982 u4 b. @- m2 X6 Z9 d6 S1 O
其實健康食物吃過量，亦一樣會肥胖的；而且，雖然水果中富含許多有益身體健康的營養素，但果糖含量也相當高，因此水果吃過量，等同糖分攝取過量，還是可能發胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e |. K5 `6 R0 r$ B( W
2 e( c% x2 t4 p7 A➪營養食物熱量不高
" i2 A- B$ |! Y) E5 b7 I/ z% itvb now,tvbnow,bttvb花生、芝麻、腰果等高營養的食物，也含有高熱量和油脂，多吃亦會肥胖，建議每天攝取約1匙(30克)即可，以替代減少一匙油脂的攝取量。 |
發表於 2014-12-18 01:59 PM
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發表於 2014-12-18 02:53 PM
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