➪正餐少吃點
/ D2 q2 [. E7 X0 Z+ X+ ]不少人認為正餐少吃一點，或刻意一天只吃一餐，可以達致減重的功效。雖然這樣能夠減少從正餐攝取熱量，可是，卻會減慢新陳代謝，日後反而更容易令體重反彈。另外，倘若以零食取代正餐，體重必定不減反增。tvb now,tvbnow,bttvb& s/ B" L( I! v- f: B. `2 i
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➪健康食物不怕吃過量
8 @# J! @4 @' G( L" [( r( R% \其實健康食物吃過量，亦一樣會肥胖的；而且，雖然水果中富含許多有益身體健康的營養素，但果糖含量也相當高，因此水果吃過量，等同糖分攝取過量，還是可能發胖。 6 t2 t c$ H% R! r# S7 H. g
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➪營養食物熱量不高公仔箱論壇1 v7 m4 j5 {. E3 |" T3 D
花生、芝麻、腰果等高營養的食物，也含有高熱量和油脂，多吃亦會肥胖，建議每天攝取約1匙(30克)即可，以替代減少一匙油脂的攝取量。 |
發表於 2014-12-18 01:59 PM
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發表於 2014-12-18 02:53 PM
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