) ]1 M; E# N, o2 K" b, btvb now,tvbnow,bttvb香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。公仔箱論壇7 f* m0 ]7 m8 G5 d$ Q+ I
5.39.217.77:8898, [: e7 M9 i4 j1 Z; O" B
1. 多喝水
/ K) j& ?- u( I8 z* r% Vtvb now,tvbnow,bttvb多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。0 ^; N7 }, \+ d* k! X# A
公仔箱論壇; g! Z# p V0 [% N" a3 F
2. 多做帶氧運動5.39.217.77:8898/ |- Y* C. K2 A y
充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。3 Z7 ~$ G5 d4 W. D
: H; P1 ^& ]) n) X+ m0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 良好的作息時間2 O8 g& y# j& ]* p# p$ E [
早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。4 b7 R% T, a& m d1 Q0 @: B+ D
8 z' j- d+ Z7 A4 `公仔箱論壇4. 多吃新鮮蔬果tvb now,tvbnow,bttvb' ?$ s* l; _9 ]4 z
新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。
0 S! x; r' b! l7 m+ ^tvb now,tvbnow,bttvb
* H' I) t3 V6 M* ~( ^ d5. 避免吃快餐食物5.39.217.77:8898* s' p& Z" T1 R
快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。
! ~( Q H, Y* ~% V& r ~: H: Ctvb now,tvbnow,bttvb
3 @4 z$ L* w- Y7 n0 D+ \" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 保持心境開朗5.39.217.77:8898. Y9 E9 J3 j1 M: ]
壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。& D: W3 I Y5 Q( ?7 I
|
發表於 2014-12-18 04:05 AM
| 
