7 B& i# b c; z1 ?% ]" B1 H6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。+ ]- l! j' w0 W N
8 r1 o& b2 o- l, P4 _7 N
1. 多喝水
0 J; I) }7 [. e5.39.217.77:8898多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。
9 l0 V8 |/ p4 }/ |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X, y6 u/ \1 M8 K& v, [; {
2. 多做帶氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h1 j& g5 G: K* e% P+ x4 x; `
充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。
U& u7 L0 B2 l5 C( ^公仔箱論壇
K1 }: H* a5 D% z% O1 B+ |公仔箱論壇3. 良好的作息時間5 j& b. k: I1 `7 [# l$ T5 N
早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。tvb now,tvbnow,bttvb- [' T' a ?* G% ?8 w6 B
公仔箱論壇: o+ O; d+ w! @+ F( p D2 K
4. 多吃新鮮蔬果
& H" y: C6 S5 q5 W' B& x) D* | }5.39.217.77:8898新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。% x6 z. n, G8 B" N; ?
公仔箱論壇% f1 C. J8 Y1 U3 ~
5. 避免吃快餐食物
& c5 b5 r, w# x$ @7 D公仔箱論壇快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。
+ j5 O# ?- i/ {. Q; |: B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, D7 y% w$ V- j" O- h6 m9 N: s! y
6. 保持心境開朗2 ]+ D5 |; j/ P
壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]1 J" H! Z5 l" w0 m8 t
|
發表於 2014-12-18 04:05 AM
| 
