$ k& X G# Q6 E7 jtvb now,tvbnow,bttvb香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。
c$ l: {$ c+ {8 n+ k# ptvb now,tvbnow,bttvb5 g% ?5 `9 _$ y. @- d2 Z& b0 g% {
1. 多喝水5.39.217.77:8898, {+ \9 u) @9 m$ }% M5 s) @% P$ N
多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。0 f4 H6 M/ x) K( n. L' o9 x; B
& P# t/ D% C' ^% [2 }tvb now,tvbnow,bttvb2. 多做帶氧運動
1 o# `( x' Y1 g2 O. `公仔箱論壇充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l+ y& M. d' s* y0 F( o
公仔箱論壇! P& T C/ Q4 m2 Y$ M* D/ E
3. 良好的作息時間
3 e. o" k z8 m5 [4 q% }5 u2 ?5.39.217.77:8898早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。公仔箱論壇+ T) Y% c- @9 V! g* g
公仔箱論壇. k* G' Z. {; n- E! @7 D
4. 多吃新鮮蔬果9 @6 F$ ]$ |% S% a, A$ Y1 k
新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。
5 A5 n: a" O _# ]( stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ \: I0 v# o- n# x3 U) N
5. 避免吃快餐食物
# J* o/ E3 B" W7 h$ Etvb now,tvbnow,bttvb快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。
# L# t+ ?% h: t3 r: u0 D0 H) @7 x. b公仔箱論壇
+ M$ z/ l1 m9 `# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 保持心境開朗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y$ T' L1 w% K% y3 U! a
壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。
. h0 w& y2 T% S7 L) ?' A |
發表於 2014-12-18 04:05 AM
| 
