上一回提到冬季是女性進補、養生的好季節，並為大家帶來保暖和生活上的小貼士。再續上部分，以下是另外5個冬季女性養生小常識：
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6. 營造理想“衣服氣候”“
8 w) J& R1 ^4 j' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衣服氣候”其實是指衣服表面溫度低於衣服裡層與皮膚間的溫度，這裡的溫度應保持在32℃～33℃，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，維持人體恆定的溫度。9 H3 \5 W& Y- M. D) ^4 J% x5 U
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年長的因人生理機能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，穿衣應以質輕暖和為宜；年青人則因代謝能力強，自身調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不應過厚；公仔箱論壇+ R9 l& o/ p% @3 k
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7. 不要蒙頭睡覺5.39.217.77:88982 }5 w3 D# Q0 T( E; l
天冷，不少人在睡覺時會連頭也縮進被窩裡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁起來。這樣的睡眠習慣會令人感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天更會感到相當疲勞，像是沒睡過一樣。
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) K3 a& W) R: ]: S1 f# g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z* [2 f" D0 b7 R. h6 `
8. 勤開窗，常通風! W' l% [0 N! \. A- s1 ~& l
寒風刺骨，很多人為了保暖就不願意開門窗通風，令室內長期得不到新鮮空氣。有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫能飄浮長達30小時多，所以人就很容易感染疾病。因此，空氣的流通也是相當重要的。tvb now,tvbnow,bttvb9 ? A4 b- J" R* w( j
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# l0 u3 M0 c# ?: s4 ~& j2 A5.39.217.77:88989. 18℃，理想溫度
) a& f9 @9 U/ m W& j$ a! T( L5.39.217.77:8898冬天的室內外溫差較大，而室內氣溫一般保持18℃為最理想。
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若室內溫度過高會使人感到悶熱心煩、頭昏腦脹，久之更會打破人體的生理平衡，引起生理變化、疾病。相反過低就會消耗人體的熱能，令身體虛弱者會引起寒戰；胃腸虛弱者引起腹脹、胃腸痛等，不利於健康。# e/ o- w3 K) A$ u. j- ^3 z
3 l1 y* Z" a- F# v* I0 ]. M" x5.39.217.77:8898公仔箱論壇0 `1 U; K4 [) t; s
10. 45%～60%RH，健康濕度$ K2 x" n$ |) y( s2 n
最後在濕度方面也要多加留意，而冬季室內的健康濕度為45%RH～60%RH。2 }3 U; x' _, }
( W. Y8 Y; }5 Z" f4 W9 F" z% I公仔箱論壇假若濕度過高，人體散熱就比較困難（正如香港的夏季一樣）。當室內溫度過高時，就會令人憋悶難耐；室內溫度過低時，就相反使人體散熱過快，令人感到額外寒冷。2 q. F# |3 i) T- ~5 {3 l/ m
/ ^" a, F: V9 t& \, W2 v% t, e0 o4 Y公仔箱論壇如果室內濕度過低，人的呼吸道就會乾澀難受，難免令人咽喉疼痛。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器緩和。 |
發表於 2014-12-17 12:21 PM
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