上一回提到冬季是女性進補、養生的好季節，並為大家帶來保暖和生活上的小貼士。再續上部分，以下是另外5個冬季女性養生小常識：# E1 W Z% i. o
3 b8 ^5 o" k2 Z$ q3 ^( v. g/ |公仔箱論壇6. 營造理想“衣服氣候”“$ y; S7 w! _( a8 ]4 t4 r( H1 k
衣服氣候”其實是指衣服表面溫度低於衣服裡層與皮膚間的溫度，這裡的溫度應保持在32℃～33℃，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，維持人體恆定的溫度。
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- P: i- K( }9 b8 |. i/ T5.39.217.77:8898年長的因人生理機能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，穿衣應以質輕暖和為宜；年青人則因代謝能力強，自身調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不應過厚；5.39.217.77:88984 m1 s4 V8 _! @- F, i# r
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8 u I" a3 @6 o9 L9 o7. 不要蒙頭睡覺& O4 ~) G6 X( v. x9 p% b. S- W
天冷，不少人在睡覺時會連頭也縮進被窩裡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁起來。這樣的睡眠習慣會令人感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天更會感到相當疲勞，像是沒睡過一樣。5.39.217.77:8898! G* N: N! W. ?9 Y7 Z5 g
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8. 勤開窗，常通風
; q7 {# N: W7 T* }! X$ j寒風刺骨，很多人為了保暖就不願意開門窗通風，令室內長期得不到新鮮空氣。有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫能飄浮長達30小時多，所以人就很容易感染疾病。因此，空氣的流通也是相當重要的。
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6 I8 ~/ N' F, u* Q* Q( I- [tvb now,tvbnow,bttvb9. 18℃，理想溫度公仔箱論壇( k, H2 \3 K& A$ m' I8 f. t) P X* M
冬天的室內外溫差較大，而室內氣溫一般保持18℃為最理想。. x8 X, n4 Z% ~& B& Q- b
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若室內溫度過高會使人感到悶熱心煩、頭昏腦脹，久之更會打破人體的生理平衡，引起生理變化、疾病。相反過低就會消耗人體的熱能，令身體虛弱者會引起寒戰；胃腸虛弱者引起腹脹、胃腸痛等，不利於健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S9 k" t) x/ y+ n1 i
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10. 45%～60%RH，健康濕度tvb now,tvbnow,bttvb z/ x8 i R! j2 _4 b: y. `
最後在濕度方面也要多加留意，而冬季室內的健康濕度為45%RH～60%RH。
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; g4 k& d p9 X4 V% Z8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假若濕度過高，人體散熱就比較困難（正如香港的夏季一樣）。當室內溫度過高時，就會令人憋悶難耐；室內溫度過低時，就相反使人體散熱過快，令人感到額外寒冷。公仔箱論壇2 a. Q7 o6 z/ f4 [8 {
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如果室內濕度過低，人的呼吸道就會乾澀難受，難免令人咽喉疼痛。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器緩和。 |
發表於 2014-12-17 12:21 PM
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