上一回提到冬季是女性進補、養生的好季節，並為大家帶來保暖和生活上的小貼士。再續上部分，以下是另外5個冬季女性養生小常識： f# [4 b% E/ S# u& T+ A; \4 W
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6. 營造理想“衣服氣候”“
$ d* f" u: ?6 p2 \# F公仔箱論壇衣服氣候”其實是指衣服表面溫度低於衣服裡層與皮膚間的溫度，這裡的溫度應保持在32℃～33℃，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，維持人體恆定的溫度。
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9 @, k. Z2 ]: ]% j* n2 D公仔箱論壇年長的因人生理機能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，穿衣應以質輕暖和為宜；年青人則因代謝能力強，自身調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不應過厚；tvb now,tvbnow,bttvb V% w" ^( j# m# P% A
$ A) D1 F3 {; {: ~5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 c& m7 n, S; u0 X [. |* `1 J7. 不要蒙頭睡覺
# I! i& d2 K8 \ |* B公仔箱論壇天冷，不少人在睡覺時會連頭也縮進被窩裡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁起來。這樣的睡眠習慣會令人感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天更會感到相當疲勞，像是沒睡過一樣。
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8. 勤開窗，常通風
& @! Y' T. j B) y5 H5.39.217.77:8898寒風刺骨，很多人為了保暖就不願意開門窗通風，令室內長期得不到新鮮空氣。有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫能飄浮長達30小時多，所以人就很容易感染疾病。因此，空氣的流通也是相當重要的。
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h5 |1 C$ y' `3 |" F: Q- N4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 18℃，理想溫度
! k/ l" Z: A- K! m: ^冬天的室內外溫差較大，而室內氣溫一般保持18℃為最理想。5.39.217.77:8898% T: s+ [7 f( j- ^- f5 j: W5 N
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若室內溫度過高會使人感到悶熱心煩、頭昏腦脹，久之更會打破人體的生理平衡，引起生理變化、疾病。相反過低就會消耗人體的熱能，令身體虛弱者會引起寒戰；胃腸虛弱者引起腹脹、胃腸痛等，不利於健康。
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+ J- w" d X9 v, s, p- I2 E5 M1 H5.39.217.77:889810. 45%～60%RH，健康濕度
8 `3 S6 a5 u# _% o& U. W最後在濕度方面也要多加留意，而冬季室內的健康濕度為45%RH～60%RH。
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; \0 A4 O1 ~( Z6 ~" n5.39.217.77:8898假若濕度過高，人體散熱就比較困難（正如香港的夏季一樣）。當室內溫度過高時，就會令人憋悶難耐；室內溫度過低時，就相反使人體散熱過快，令人感到額外寒冷。公仔箱論壇4 ?. R- z4 f) b5 W' u8 _
- j0 }4 s# t" B0 ?# Z如果室內濕度過低，人的呼吸道就會乾澀難受，難免令人咽喉疼痛。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器緩和。 |
發表於 2014-12-17 12:21 PM
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