上一回提到冬季是女性進補、養生的好季節，並為大家帶來保暖和生活上的小貼士。再續上部分，以下是另外5個冬季女性養生小常識：
! H5 W9 [' B0 l5.39.217.77:8898
n9 B! F* k. ^" K1 C+ x; } Z- R" D5.39.217.77:88986. 營造理想“衣服氣候”“
" L& p+ q+ Y* ~ s衣服氣候”其實是指衣服表面溫度低於衣服裡層與皮膚間的溫度，這裡的溫度應保持在32℃～33℃，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，維持人體恆定的溫度。* ?# ~- u. }, B8 I) U3 d: v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \) i* Q% r" J2 J8 v
年長的因人生理機能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，穿衣應以質輕暖和為宜；年青人則因代謝能力強，自身調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不應過厚；
) l1 h: A2 {! l3 X+ Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' w4 s! M1 I3 n& t- ~; _9 l
公仔箱論壇; \. {9 G2 _. H1 W* m7 j. \
7. 不要蒙頭睡覺5.39.217.77:8898- {) P, R8 m" p5 T
天冷，不少人在睡覺時會連頭也縮進被窩裡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁起來。這樣的睡眠習慣會令人感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天更會感到相當疲勞，像是沒睡過一樣。5.39.217.77:8898, r" m. H/ `$ w/ s' i7 |
tvb now,tvbnow,bttvb/ c! X$ Y [) T4 X1 v
7 _ T% S" i. Z/ B6 P公仔箱論壇8. 勤開窗，常通風' U1 `: [" H5 ]0 ?. d
寒風刺骨，很多人為了保暖就不願意開門窗通風，令室內長期得不到新鮮空氣。有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫能飄浮長達30小時多，所以人就很容易感染疾病。因此，空氣的流通也是相當重要的。/ r$ }: t1 G @- K
2 c! A& k) J2 J4 x( v( I' E* _公仔箱論壇1 q, M9 B# F& m$ Z
9. 18℃，理想溫度
& r. Z/ v: \. s' i4 N5 w, L+ c) m冬天的室內外溫差較大，而室內氣溫一般保持18℃為最理想。
" m/ r& Y+ r9 {2 L( m' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J' W; _) e5 I0 X0 I- ]7 L
若室內溫度過高會使人感到悶熱心煩、頭昏腦脹，久之更會打破人體的生理平衡，引起生理變化、疾病。相反過低就會消耗人體的熱能，令身體虛弱者會引起寒戰；胃腸虛弱者引起腹脹、胃腸痛等，不利於健康。
_ z1 B% ]2 l) f' e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* `; u3 d( H6 O* H" V
* D* ` W2 T! D# @0 \1 j2 Ptvb now,tvbnow,bttvb10. 45%～60%RH，健康濕度
9 ] ^7 A K7 M4 @4 j最後在濕度方面也要多加留意，而冬季室內的健康濕度為45%RH～60%RH。
3 }. b) ]; r' G6 |$ }9 d P0 p- M- o& i3 t* |& F) ~
假若濕度過高，人體散熱就比較困難（正如香港的夏季一樣）。當室內溫度過高時，就會令人憋悶難耐；室內溫度過低時，就相反使人體散熱過快，令人感到額外寒冷。
8 ~4 i: z9 H3 X* L/ I2 u* T公仔箱論壇
: Z! Z5 k: L9 J# s1 C9 z如果室內濕度過低，人的呼吸道就會乾澀難受，難免令人咽喉疼痛。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器緩和。 |
發表於 2014-12-17 12:21 PM
| 
