材料 5.39.217.77:8898. O! m0 X% A% V F- D7 \* G# M
芋 頭 1/2 個 tvb now,tvbnow,bttvb# o' @) _7 C& o% v3 ?2 V9 S, I$ P
火 鍋 用 的 牛 肉 片 250 g公仔箱論壇/ c" r0 ]- Q4 _2 `4 P8 `
馬 鈴 薯 2 個公仔箱論壇+ N" s4 P& H" `
南 瓜 120 g
- K0 }. O& K0 h公仔箱論壇西 蘭 花 1/2 個
7 X$ b8 c; G; U# {8 b. ~5.39.217.77:8898紅 燈 籠 椒 1 個
0 w+ S, q( W2 _3 e% A1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生 菜 適 量
8 i0 k! r3 D9 c! C9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1 j5 r6 { [8 \3 E/ T公仔箱論壇調味份量 " Y! D! z; X: }9 ^
日 本 醋 1/3 杯
9 E1 Z# V& @2 x3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆 瓣 醬 1 ~ 2 茶 匙公仔箱論壇/ N7 N8 W# E& _+ {+ |
砂 糖 1 茶 匙tvb now,tvbnow,bttvb3 [+ d3 c- D& R+ h0 s
白 芝 麻 少 許 $ n( Y& I1 Q/ d* c2 K
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做法 公仔箱論壇3 }' S- c2 x6 y7 y# t% h
將 芋 絲 切 成 容 易 入 口 的 長 度 ， 灼 熟 ； 馬 鈴 薯 去 皮 後 ， 切 成 小 塊 ， 灼 熟 ； 西 蘭 花 用 鹽 水 灼 熟 ； 除 去 南 瓜 的 核 和 蒂 後 ， 切 成 小 塊 ， 放 進 微 波 爐 煮 熟 ； 紅 燈 籠 椒 切 成 圈 狀 。 & F! ? Z$ u- t" p4 z
將 牛 肉 片 逐 片 放 進 盛 滿 熱 水 的 鍋 中 灼 熟 ， 當 肉 色 轉 變 後 便 可 取 出 ， 熟 後 放 進 冰 水 中 冷 卻 ， 再 澄 乾 水 份 。 2 S8 T; v5 p9 Y* L! `5 j6 ~. F
將 A 的 材 料 混 合 攪 勻 ， 做 成 鹹 甜 醬 汁 。
* I: x( L& L5 w( F% w; H將 已 切 好 的 生 菜 鋪 在 器 皿 上 ， 然 後 盛 好 （ 1 ） 和 （ 2 ） ， 再 澆 上 （ 3 ） 及 灑 上 白 芝 麻 。
# }; I, L* z2 F$ f' W* z: q7 O9 J7 }tvb now,tvbnow,bttvb烹 調 重 點 ： ) D" Q% c- b) W D
可 以 作 為 主 菜 的 沙 律 是 低 卡 路 裏 的 健 康 美 食 。 加 上 了 蘊 含 豐 富 食 物 纖 維 的 芋 絲 和 多 種 蔬 菜 ， 便 讓 您 能 盡 情 地 攝 取 食 物 纖 維 。 |
發表於 2008-4-13 01:39 AM
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