天氣寒冷就自然會想吃多一點暖笠笠的食物，如熱湯、熱朱古力、焗飯等高卡路里食物。在不知不覺間，冬季就成了令體重上升的一個季節，對於愛美的女士們，這可是個保持完美身段的大敵呢！許多人都會說：到春季來臨才去秀身，就會太遲了。那究竟如何可以在冬季保持身段，而又不會令身體缺乏營養呢？
J* m/ r/ @8 _2 l: Atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898, z5 F# _8 g) v( c
1. 限制攝取過多汁醬意粉或飯類食品
1 ]8 z9 S# }1 ~) w出去工作的，很難避免外出用膳，再加上時間緊迫，好多時都會選擇到快餐店去。天寒地冷，汁醬醬意粉或飯類就成了各人的至愛。醬汁如芝士、奶油、牛油都可是十分不健康的，多吃亦會增加身體重量。所以應選擇以蔬菜為主的食品，肉類可選較少脂肪的魚和雞肉。5.39.217.77:8898/ [5 D, |0 D0 F4 ?% o5 ]3 p. ~
tvb now,tvbnow,bttvb1 Y0 w& A" h6 X! w5 ^/ Q9 |3 u
2. 多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g6 J/ g, Y7 E2 n- n
冬天天氣乾燥，多喝水除了可補充水份，其實更可改善消化系統。如清水太過乏味，可試試用檸檬沖水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t) [) T9 K; N& Y0 V
. s$ x1 F3 Q$ ~6 e' ~' `: Z公仔箱論壇3. 進食各種顏色的新鮮蔬果& V u9 t7 M: h- n# d$ R; B
蔬果不同的顏色，代表了不同的維生素。進食各種顏色的蔬果能確保攝取充足的營養，例如紅燈蔬果就有豐富的維他命A、C，而綠色的就有充足的葉酸。另外，新鮮無經過處理的食品亦會較為健康，因為預製食品大多都含有大量反式脂肪、鹽分和糖分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y6 l/ w3 `. R9 ?( i
v/ I% O9 a. y# \2 e6 p
4. 避免進食精製碳水化合物食品
& @# X# v* `6 _* l意粉等精製碳水化合物食品會令血糖不穩，從而令體重增加。可以複合碳水化合物食品取代，如粗麥的麵包和糙米。
0 K3 a4 G0 S' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b( k& @4 [' k/ {: p4 ~
5. 多吃含有Omega-3的食品公仔箱論壇- y! [7 \+ y0 g
含有Omega-3的食品都是非飽和脂肪的來源，多攝取可保持身體的每一個細胞健康，維持正常體重。堅果、三文魚、冷榨亞麻籽或橄欖油都是能攝取Omega-3的食品。
3 b2 j+ G0 u7 P: ?tvb now,tvbnow,bttvb5 P9 |) m& j$ a. V g8 w6 H
6. 多吃含有蛋白質的食品
+ s1 ]- A6 w4 U: h8 N( f, m# F蛋白質能穩定血糖指數，減低你對攝取糖分的衝動，從而避免吃得過多。堅果、魚、蛋、瘦肉、雞肉和豆製品都是豐富的蛋白質來源。
! t/ J/ l1 S' ^" q
3 v' a, e, q, I9 v- p7. 避免飲用過多奶油濃湯, |9 g. X8 O4 Y* [
奶油濃湯一般都是高脂的。想喝熱湯可選取蔬菜或蕃茄類的。如真的很想喝奶油濃湯，可選擇以乳酪自製，另外湯料也應多加留意，如去掉雞皮或肉類的脂肪才放湯。 |
發表於 2014-12-16 02:29 PM
| 
發表於 2014-12-16 08:53 PM
| 