中醫認為，冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關係。因此冬季其實是女性養生的最佳季節，能有效增強機體免疫功能。公仔箱論壇! f+ k4 _; s- y3 A, a/ x( B9 @
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女士們對寒涼、溫熱、平性三大類食物應該並不陌生。冬季氣候寒冷，自然，應多進食用溫熱性質的食物，包括糯米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、南瓜、生薑等，而相反寒涼、生冷食物則應可面則免。
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除了可從食著手，有些生活習慣都可以多加留意，以下是5個冬季女性養生小常識：
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. t& c" k! o2 m# ?7 Jtvb now,tvbnow,bttvb1. 要注意腳部保暖5.39.217.77:88980 z5 a1 F+ z9 o( f [
腳部離心臟最遠，血液供應少且慢，再加上腳的表皮下脂肪層較薄，保溫性較差。中醫學認為，足部受寒邪，勢必影響內臟，可引致胃腹瀉、月經不調、腰腿痛等病症，令抗病能力下降，從而引致上呼吸道感染。因此寒冬時必須注意對腳的保健。
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在選購冬季鞋襪時尺寸可稍大些，令腳與鞋之間有空隙，利用空氣的隔熱作用增強保暖性。鞋底亦要夠厚。# N2 w0 p; X4 s2 M) r
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常生凍瘡的人建議穿棉質鞋款；有腳汗的人則應選透氣度高的棉鞋和棉襪，汗濕後要及時烘乾。tvb now,tvbnow,bttvb; ]4 n# A1 [0 r: B" ]! o
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2. 戴棉帽如同穿棉襖
8 `) N" `7 _0 g- \( b" {5.39.217.77:8898天氣冷，人們自己會穿上厚厚的衣服，但許多人只著重身體保暖就忽略了頭和手。據研究，處於靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。所以在冬季，女士不妨佩戴帽子手套，護住耳朵加以保溫。5.39.217.77:8898, T& z# |, S2 _# ~0 Z* o* b
( O& }/ O( l# q0 I L5.39.217.77:88983. 戴頸巾時別蓋嘴公仔箱論壇/ W0 ^8 S( [0 K7 F& _" B6 `; q
除了帽子外，簡單圍上一條頸巾就已經有防風禦寒之效。在戴頸巾時，不要蓋著嘴。這樣看似保暖，但實則不利健康。因為頸巾的毛線纖維極易脫落，又吸附灰塵、病菌，再加上不常洗滌，蓋著嘴的話有害的物質很容易隨呼吸進入體內，使人易患呼吸道疾病。
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9 V* d4 ~' Y7 }# w$ u, N4. 不要夜間憋尿
, Y1 s; {7 U) U6 P5 @ D5 S5.39.217.77:8898冬天夜長，有些人會因怕冷而長時間憋尿，這樣做其實對身體有害尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質，積存時間過長有可能引起膀胱炎和尿道炎。經常憋尿還可能導致尿痛、尿血和漏尿等現象。. @2 x2 c* j2 q# B; k4 i* t
F1 M# `0 I# }* a( s此外，膀胱與輸尿管交界部位“活瓣”力量比較弱，憋尿會使膀胱內壓力驟升而使尿液返流至腎臟，因此長期如此後果可以嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb6 e4 z1 ^. m4 r# ?% X% ]. o8 X8 ~
4 H$ Z, `* q; S) i- O0 h' M公仔箱論壇5. 性生活要節制
" H5 v1 G& {& w! h! R {中醫養生學特別強調，冬季要節制性生活，如明代養生家高濂在《遵生八箋》中指出：“冬三月六氣十八候，皆正養髒之令，人當閉精塞神，以厚斂藏。”並引《五經通義》說：“冬至後陽氣始萌，陰陽交精，萬物氣微，在下不可動泄。”古人還主張房事應“春一、夏二、秋一、冬無”，這充分說明古人認識到，冬季節房事、護陰精，對養生具有重要意義。《黃帝內經》裡說：“夫精者，身之本也，故藏於精者，春不病溫。” 這些都說明了冬季要節制房事，養藏保精，對於預防春季溫病，具有很大作用。 |
發表於 2014-12-15 04:12 PM
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