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氧化是什麼呢？
9 x/ R" ~$ n& |氧化就是自由基對生物產生氧化作用。
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什麼是自由基呢?
3 D6 c0 \# Q& O7 c公仔箱論壇自由基就是「不成對的單獨電子、原子、分子或離子」人體的老化或疾病，就是從自由基開始的。, W8 n4 J# r; s- `; x3 z3 w A
4 d" P! H$ p+ b8 a6 p' l9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是日常生活當中，是自由基產生的因素，大家要注意啊！ w: v* Y7 S, a
1.吸煙(一支煙會產生10萬個自由基)
5 T1 v0 m i9 H% X公仔箱論壇2.酗酒
$ ]( T2 c0 P) S: n8 |5 ?9 G+ n! R+ mtvb now,tvbnow,bttvb3.輻射
6 j4 i7 z; {+ d& l4.紫外線
7 W- n8 N( X9 a5.電磁波tvb now,tvbnow,bttvb; B2 a0 i3 l( r& U: B+ q
6.日光曝曬
1 j4 O6 N9 _/ |$ X2 I$ M7.放射性治療,都會產生自由基。
/ a8 k7 t% N* K( X9 v8.環境汚染: 包括空氣污染、水污染、工業廢水污染、土壤污染。
' i" b/ w# _: @' | V9.化學藥物濫用: 如加工食物、農藥、蔬果污染 、毒品、藥物濫用。
* a+ k. u4 T' T- R2 [6 itvb now,tvbnow,bttvb10.精神狀況:壓力過大、急躁、焦慮、鬱悶、緊張等情緒問題，也會產生自由基。$ j) ]* d9 p1 Y2 Y! X! C
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1 {' B) |1 `* Z, M4 Q8 j公仔箱論壇我們人體與生俱來有一套可以消除自由基的系統，能消除自由基對人體的傷害。
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/ _# c7 U9 e; s! g7 }/ g2 S$ k消除的自由基的有以下三種抗氧化物：1 E5 B: ?) j/ c% N& K7 K4 X; h
1 i' F* a/ _7 K: H8 T" S公仔箱論壇1.超氧化物歧化酶
6 e) T' ^. H% L, }tvb now,tvbnow,bttvb(superoxide dismutase）簡稱 SOD，是體內最重要的抗氧化物。
! S: l1 g3 L% u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 p6 n. F, c' l5 M7 m
2.過氧化氫酶（Catalase)
' t5 G7 h5 j) R' Q9 _! V" M/ B; |3 N- Y, B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x- U2 I) o" o
3.穀胱甘鈦過氧化物酶
" z. T$ U' n3 \' R5 A$ \4 w! U: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（glutathione peroxidease）3 F7 R4 z; _0 d8 }
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這些人體抗氧化物會隨著年齡增長，約35歲後，體內SOD的濃度會減少，此時自由基的含量便會增加並難以消除。當人體的自由基越多，人體就會提早衰老，心臟病、糖尿病、高血脂、高膽固醇、腫瘤、癌症及其他疾病隨之出現。
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' w, O! { c' a0 R4 [此外，皮膚亦會受自由基影響，會變黃發黑、暗啞、微血管擴張、乾燥缺水、皮膚萎縮變薄、皺紋、皮膚鬆弛、傷口難癒合、過敏等。) Q# C2 }4 t4 H4 d
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建議多吃以下食物，使身體增加抗氧化能力~
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蘆筍、紅菜頭、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、大蒜洋蔥、菇類（香菇、金針菇、鮑魚菇、秀珍菇等）、蕃茄、甜椒(紅、橙、黃、綠椒）
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! B4 A$ K) s5 K( f4 jtvb now,tvbnow,bttvb黃豆(豆漿、豆腐等)、綠茶、橄欖油、蘋果、檸檬、橘子類、南瓜、木瓜、蕃薯、堅果類、藍莓、三文魚、葡萄、蕃石榴、奇異果等。tvb now,tvbnow,bttvb/ a0 G+ ~/ f( d0 b" _0 P: X% b
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& ?; L$ |: t- z7 `公仔箱論壇皮膚抗氧化方面，有以下建議:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h4 H0 Y: q0 V* j& q* \. B
每天塗上30至50SPF度數的防曬霜，並避免曝曬，減少紫外線對皮膚傷害引發變黃變黑，定期使用含抗氧化成份的護膚品
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! \! X8 ~, ~# N% o, t( X4 i公仔箱論壇當中包括有:公仔箱論壇" s! k7 W7 ?6 D8 X
維他命C、維他命E、Q10、茄紅素、茶多酚、蘋果籽油、葡萄籽油、角鯊稀、谷胱甘肽、黃金、富勒烯等。這些成份能有效改善肌膚氧化問題。
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做好以上抗氧化方法，定能減少自由基對身體和皮膚的傷害。要擁有健康體魄、美麗肌膚，防禦和保養是必須的！
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發表於 2014-12-9 05:29 PM
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