[健康資訊] 預防骨鬆要趁早 做法不難

yuki1219mylove

作者： 【記者李叔霖／台北報導】 | 台灣新生報 – 2014年12月5日 上午12:00               

• TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e( O) ]4 r' ^$ V7 O& u
  推薦
  / b- }  ~" l& {- s5.39.217.77:8898

4 d; I' D) K( u7 ]0 a9 k3 w! htvb now,tvbnow,bttvb* S5 S- u" l, F  c

" t+ K5 Z# H5 e( s" x* g6 p5 m' p/ z公仔箱論壇公仔箱論壇, r/ t% ^% P6 C3 g; f! l3 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z7 i4 t! W" k
+ O9 F  Y- a# Q7 _! |
    9 W" W$ N5 f  v: f: C/ G
               
. G1 K0 Y$ U& R8 q: p9 e+ [5.39.217.77:8898                                                    預防骨質疏鬆症其實並不難。內分泌新陳代謝科醫師游慧宜表示，骨質疏鬆症常促使骨骼脆弱、易碎、容易發生骨折，建議民眾及早預防，只要謹記增攝鈣及維生素D、離菸酒、規律運動、增平衡反應五個小撇步，就可望延緩骨質流失速度。
: y$ z0 V$ f% F6 |6 A公仔箱論壇游醫師指出，由於生理因素使然，骨骼密度、強度約在成年人就達到最高峰，然後到了女性更年期或進入老年時期，骨質就開始加速流失，以致於骨質合成量變少、骨骼皮質變薄、骨小樑變細，這時候骨骼強度就變差，最後就變演成骨質疏鬆，大幅增加骨折的機會。
, d( K2 D$ S2 E. Y, g; t+ l5.39.217.77:8898游醫師指出，骨質疏鬆症容易使骨質密度慢慢減少，以及骨組織的有機成分、無機成分也跟著逐漸流失，進而導致骨骼變成多孔狀，就如同蜂巢一樣布滿孔洞，最後就造成骨骼微細結構與功能發生不正常變化。
- X/ k) e* s. c9 {8 W0 Q) E預防保健之道，建議民眾謹記五個小撇步，包括增加攝取鈣質與維生素D的機會、避免抽菸或喝酒、經常規律地運動、做好預防跌倒措施、增進個人平衡反應等，以便顧好自己的骨骼，延緩發生骨質疏鬆症。