TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
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* s3 M5 s4 v: j* q' @tvb now,tvbnow,bttvb經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。tvb now,tvbnow,bttvb! i6 @6 q5 s( p7 E2 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v6 X; K& i/ g$ b9 u
! k. y% g* p, D1 Q# R' [: X" xtvb now,tvbnow,bttvbTOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
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C' K9 d2 Y1 }/ j$ U3 S( \/ v' _熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。公仔箱論壇8 ^2 @4 ~4 X: I! f8 M5 x
' u: f9 [3 p5 J* u! M2 v) T2 h+ ltvb now,tvbnow,bttvbTOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
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2 Z) o5 S1 V6 O' g: h& `tvb now,tvbnow,bttvb堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。" n$ N3 o4 ~, u8 U
" R' G8 W8 D! a8 qTOP 4豆類及其製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S5 U: X. N, B
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怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。5.39.217.77:8898* H7 _; E" n% N, s0 Z
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TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝公仔箱論壇4 x* e7 ]% ` h* o3 u% i! A
5 o9 r# M& x9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
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1 {' p- s* D) g/ N: X公仔箱論壇TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚公仔箱論壇6 k" l( y; `( ~
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魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
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TOP 7玫塊茶5.39.217.77:8898( y ^8 o; B8 L1 @' |
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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