TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥公仔箱論壇* `- n3 _/ `1 ^5 r$ L
6 D* Q% f" ^' S8 x. h' z8 u5.39.217.77:8898經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。tvb now,tvbnow,bttvb, T/ E! S: W6 M& K& ?! n
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5 Q, Q6 t, u( b' \% B# M1 B5.39.217.77:8898TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
2 L* M4 X0 G2 H; _4 p" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" u# I4 h5 k* g& Y m3 k公仔箱論壇熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
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% U7 w% ?* v, F/ D8 BTOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果tvb now,tvbnow,bttvb% l- \2 x2 D% [* S( F% F
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堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。5.39.217.77:8898 O4 m" b* Y/ W n5 W
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TOP 4豆類及其製品
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怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。5.39.217.77:8898& h5 n: p3 m& W
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TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝. J* r: P1 _( f5 [9 U! K# b
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豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。5.39.217.77:8898' G; T% {! M1 G: g& Y
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TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
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魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
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TOP 7玫塊茶
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; G( j: J5 _/ H( S a) }( C玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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