TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
4 j/ J+ T5 A. N1 o* Ytvb now,tvbnow,bttvb
& x% l* S( B4 |2 U/ x1 a0 O4 a經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
; H/ h5 X6 Y8 M% H8 a% a5.39.217.77:88981 A1 s/ {& Q5 o ~) {8 Z$ O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O: O+ ?3 @ I! z6 T& ]* W+ E
TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨tvb now,tvbnow,bttvb4 ~0 r1 M% o. r' _8 o/ j
公仔箱論壇* l5 s- g9 _7 b; b5 E5 `) K7 H' L0 l
熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
. w' U8 X( C. Wtvb now,tvbnow,bttvb
% S: [8 f* p1 {" m4 X Q5.39.217.77:8898TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
5 A P6 r3 o$ Q9 s9 c* Y( \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! e; P& K4 `4 I1 O+ j0 L
堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
, j, j- t: `! H; S5.39.217.77:8898/ l" F2 {* ^# M2 @+ ^
TOP 4豆類及其製品$ A3 K( {& [4 F& `4 `
( p: N! `0 k$ T9 I' u$ |( K nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。* ~% h% L' L' T4 m
- G' G" f0 V3 B6 e7 z) a" ^2 S" NTOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
5 y. d5 x* R$ ?$ Y dtvb now,tvbnow,bttvb2 V \) \" M8 ]& u
豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]3 ?0 N" E0 v% \6 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y# I; g+ ^9 j( H; J& q' O
TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
0 P$ H, C! b& w. W公仔箱論壇
9 ^' x) [, d: g) s2 c6 Ytvb now,tvbnow,bttvb魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。公仔箱論壇1 @0 I/ i1 H3 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k0 C* W! z' ]2 k+ b! P
TOP 7玫塊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T* m6 `# _' v: v( z
8 n/ I) d7 _; S; J( p4 c* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
| 
