TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥tvb now,tvbnow,bttvb# H* h4 a8 E8 L, U
8 Y2 M5 Y8 o! k7 {/ U# f+ z- @7 H5.39.217.77:8898經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
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; V r0 M* N$ i1 u6 \0 }5.39.217.77:8898TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨6 y( ?6 v/ W. G7 y
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熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。" M# k5 p- h# t" o& y/ G2 ^
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TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
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* h; _$ b/ v/ I, ]) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
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TOP 4豆類及其製品" a% x4 z5 n2 |" `
9 i6 n' N4 `. @2 }tvb now,tvbnow,bttvb怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。2 }4 v7 s6 h$ B+ _
& p* p2 Q6 j: z! `: ~! w5.39.217.77:8898TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
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% l% z& [; y+ ?& f公仔箱論壇豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。' M3 g$ D$ P- b. B6 D4 N" w
+ c3 G0 l/ q& V) Q8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚! k, [+ T2 W( S* o* D3 q& Y% T- {
' \0 T4 x, @8 R2 z8 Wtvb now,tvbnow,bttvb魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
7 w6 _! {: E" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& `3 g/ e7 r2 T1 VTOP 7玫塊茶0 X: \# W/ r* O0 L& ]3 Z
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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