TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥公仔箱論壇: r s, v" V/ J; ?" P
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經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。5.39.217.77:8898# o& N) f# |9 \' ]1 y, s
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% U, B! U5 {: F8 Dtvb now,tvbnow,bttvbTOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨5.39.217.77:8898) V5 l$ y, l( I/ [( A9 W8 p3 u# b
7 ~- F; _3 [" A/ a" P" g7 {熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb( k! ~3 Y, o: x! S
$ x2 s; ?4 V; T4 |, E' H7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
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堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
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+ @" o8 G- V( P( J, G5.39.217.77:8898TOP 4豆類及其製品- v: F* R' R% g. v5 P4 `7 O
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怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b0 F& h; @( T3 A
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TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝5.39.217.77:8898$ e- I# A* B7 X" t' o# m
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豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。5.39.217.77:88986 f& B$ i% e3 h
; P ?: `7 h `3 Q& k( J- L& n公仔箱論壇TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚+ x$ H$ M O! y9 V5 ?
/ K7 K5 i3 J- d C+ U公仔箱論壇魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
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TOP 7玫塊茶% c# e& F/ I5 R* W6 `- j6 g. J. |
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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