TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥tvb now,tvbnow,bttvb# x0 L9 x8 Z1 z
* m2 h3 Q0 Q" X2 l6 V$ U公仔箱論壇經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
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1 U' T' V/ a3 A# F4 f. R4 g wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z0 y8 h( N$ T/ J7 W+ }
TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
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% ]) C0 c* B, X4 e8 ~3 Y( ?7 a, O熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
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TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
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1 R% s; @) R. d. b6 Q; t+ J堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
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0 u/ ]) \/ u/ i$ ?tvb now,tvbnow,bttvbTOP 4豆類及其製品
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怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。5.39.217.77:8898: M( a6 b' i" L2 d! }4 `
3 Z; @: ?5 g7 ~8 m( }1 d8 ZTOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
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豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 {* A1 F7 y: } Z( ^
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TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚公仔箱論壇" w H. ?& ~5 y7 C2 `
- g* }1 O( r8 G$ q# B6 A魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。公仔箱論壇& O2 v& x" i3 s5 R2 v, V- c7 G
* K i! `# E( [; S. G; y7 T/ G5.39.217.77:8898TOP 7玫塊茶
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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