TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
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: K/ ?, W- {1 F經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
: Z! \9 i) I7 X- ^. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨6 i& B2 ^8 B: H: E
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熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。8 O+ X! A- M, x+ F2 b' P
, |4 e, `7 Z( u7 Y1 ]! ]公仔箱論壇TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果5.39.217.77:88984 w4 U! e: k! n- D9 r
/ j) \* p+ P8 Y( i' \! w( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
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% d; z% Z$ ~2 n: h, j公仔箱論壇TOP 4豆類及其製品公仔箱論壇# W' k. }7 I9 d- P2 [4 V; D
8 w5 q0 k! }6 u怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
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TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
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0 F' h3 V1 c- q3 x. `# C) e5 l公仔箱論壇豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。0 a: L& V8 c/ ?, @3 g0 g
6 y. u7 u& Q3 l7 b A) l3 G; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
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魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。5.39.217.77:8898; D! R- w$ Y& E7 M6 g
8 O# S: F8 Q. Q" `5 u! N. v Ltvb now,tvbnow,bttvbTOP 7玫塊茶
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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