TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥5.39.217.77:88987 a2 h: L$ J/ `5 Y, W& f, `
, i: K. u. A6 A* m1 }& g9 y8 a3 l, p# ~tvb now,tvbnow,bttvb經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。( \7 Q9 P/ M6 B6 t
! b$ E6 a/ \ \: e8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ r' w5 W- @7 B$ PTOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨tvb now,tvbnow,bttvb8 d6 w) o* @6 k3 p) [
公仔箱論壇! B6 e* f: I' U4 g
熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
5 L: V8 f& N- Y% S# [+ atvb now,tvbnow,bttvb
! L/ s4 E$ o! rTOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
' W$ ]5 J# ~# x$ I& l
* C' H I0 n2 o8 n5.39.217.77:8898堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。9 _/ |3 S% w5 z: V
" l1 ?/ N0 K5 R- O" T& d9 f公仔箱論壇TOP 4豆類及其製品
U* s5 B, \& T! S公仔箱論壇5.39.217.77:88981 ?. C7 q6 {- u8 S" X* ~( {# k9 W
怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
! W6 B, S, b0 ytvb now,tvbnow,bttvb
3 t; O0 x% h; G/ P% rTOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝6 [+ b4 b" s7 n0 j8 n# Z# f& Y
# U& E1 g G; l3 r' A豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
- G& t; Q d8 r# z* J) q) ?# ]
0 a8 S: d! D6 k2 h: [TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚5.39.217.77:88980 G% \% U" t5 H
6 @- p( y3 |2 P5 [公仔箱論壇魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
3 c) l$ y) H5 g: {0 ~公仔箱論壇
* M9 y/ b; `- j: w& f) }公仔箱論壇TOP 7玫塊茶
* N% @' A$ f, ftvb now,tvbnow,bttvb/ a- O5 G0 T8 F0 l# W" ^# Z
玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
| 
