大家都應該聽說過，當女性情緒不穩猶如火山爆發時，週圍共處的人常戲稱「一定是好朋友來了」，若對象是年齡更長的熟女，則會被當成「一定是更年期快到了」。
' g; S% A; y; w$ V: G公仔箱論壇
& h# E, x; Q0 t6 x) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ V( E& q# S( C3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何時步入更年期？女性45歲後為多數
1 f0 o n% d4 v: \' X2 I公仔箱論壇
% R9 Q: @; `* `3 i$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣婦女平均停經年紀約為50歲，女性大約45至55歲開始步入更年期，更年期是由於卵巢功能衰退，女性荷爾蒙逐漸停止製造，經期週期的間隔也漸漸延長，次數減少至最後停止的現象，同時也代表著婦女的生殖機能逐漸降低至完全喪失的過渡期，並帶來更年期婦女在生理及心理上的種種不適。
4 y1 J4 Y2 t4 y2 H: ?/ G5.39.217.77:8898+ r1 t# ?5 h' j
更年期症候群惱人 失眠、潮紅樣樣來
- j) Q8 B( Q$ ]: e0 h! w" K8 j4 r7 r7 r2 W0 k' E6 A
更年期由於內分泌失調及女性荷爾蒙減少，在這一時期可能出現所謂「更年期症候群」，諸如臉部潮紅、盜汗、心悸、失眠、情緒起伏不定、焦慮、神經質、易怒等明顯症狀，其他症狀如皮膚乾澀、陰道及尿道黏膜萎縮造成尿道炎或尿失禁、骨質流失造成骨質疏鬆等種種不適症狀接踵而來，又因為個別體質，每個人對身體變化的適應力而有程度上的不同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E2 q( D/ w' C+ E! v: M
tvb now,tvbnow,bttvb. T! a- }* g9 |+ {4 T9 J
熱潮紅易盜汗？少酒經咖啡緩不適
9 Z! P: ?7 U, }- t9 |/ V# b5.39.217.77:8898/ Y; @- ]( L3 {, g! V
熱潮紅是最典型的症狀，突然身體一股燥熱感覺，由胸口開始往臉部覺得燥熱，延伸到頭部及頸部，即使冬天也會泛紅發熱，幾秒鐘至幾分鍾就消退，隨著有心悸、盜汗情形，也可能在睡覺時出現，影響生活品質。
! e W9 |6 X. x( C9 t/ Z0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ]& T1 x$ h: h! L! w盡量避開生活中會誘發熱潮紅產生因素，包括狹小溼熱的環境、生活步調忙碌緊張、忌食含咖啡因、酒精的飲料、辛辣食物等。運用小方法讓自己更舒適些，包括穿著寬鬆、吸汗透氣的衣服、藉由調整呼吸技巧，隨身攜帶摺扇或小風扇，維持涼爽感、放置擦汗棉質毛巾及清涼舒緩的軟膏備用，都能夠得到立即舒緩悶熱感效果。
& R* S/ |5 ^* U1 j1 V! o# Stvb now,tvbnow,bttvb8 s# j# N/ L1 n0 k$ `! g
舒緩熱潮紅怎吃？維他命E、黃豆來滋補
R: F# L$ @4 x7 ~- W1 Dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898& A$ J" l- { T/ R; `+ {
【黃豆的製品好處多多】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A# K4 }; @( q; c% T5 @
% ~/ \5 `/ {) @2 s飲食調理可以多選擇黃豆的製品、山藥、苜蓿、牛蒡等，其中富含豐富的天然雌激素及大豆異黃酮。黃豆中的異黃酮是一種天然植物性的類雌激素，流行病學調查指出大豆異黃酮素可以有效緩解更年期的症狀，甚至也有報告指出除了能減緩骨質流失，還能增加骨質密度的趨勢，這可以解釋東方婦女的更年期症狀比西方人要輕微，這是因為東方婦女餐桌上的豆類（尤其是黃豆及其製品）攝取量比西方人多的緣故。5.39.217.77:88980 P' w4 N; P5 T# g& p
5.39.217.77:8898, u. @" {/ i7 ~+ z6 s! ]3 ~
【適量的維他命E】* H2 i9 \. T: [$ o
& k) A+ H5 O$ d v6 i) G% A6 l. u
維生素E在小麥胚芽、深綠色蔬菜、植物油（胚芽油、玉米油）、豆類中含量較多。若有服用維他命E錠劑時，也應以天然萃取為優先選擇，較不易引起副作用。
$ W, B* h, W, s" v2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) M/ [' E1 r, k1 _
本文出自和平國際《史上最完整專屬女人營養學》 |
發表於 2014-11-27 08:29 AM
| 