tvb now,tvbnow,bttvb1 E( q' C0 ~; g$ P* c# o( }: @+ [
$ F! y* e: `' p8 [許多正值壯年的男性外表看起來沒有異狀，但是拿出健檢報告一看竟然是一片滿江紅，包括高血壓、高血糖、高膽固醇，甚至於出現輕中重程度不等的脂肪肝，這些健康警訊所代表的意義，十個有八、九個都伴隨超標體重。像這種健檢報告往往讓中年男性朋友感到很焦慮，拼命地想知道該怎麼辦才好？4 O( c& k; _8 R) q% ^+ X: `
' |" _3 z# H. S. g" ztvb now,tvbnow,bttvb專家看法公仔箱論壇3 g K7 L7 D1 F- R8 q
tvb now,tvbnow,bttvb$ L5 O' T* X- h( h8 m6 w
家庭醫學科醫師朱育瑩表示，又忙碌又晚睡的中年男性朋友，常常受到過度肥胖所困擾，最後身體還出了問題，建議可從提早入睡時間、改變飲食習慣、提高睡眠品質著手，有助於減輕體重，避免因為肥胖而影響到身體健康。如果能夠養成規律運動好習慣，則更容易幫助身體減重。
: u n6 @ R' R1 s% x( }% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?) V) W9 ^! ]. ?! c) N
提早入睡時間6 A- q% o, E! c! s9 G
( z B5 V4 C* W( E( a) ?5 j
睡眠對體重的影響是近幾年才受到關注，除了晚睡容易讓人多吃宵夜之外，根據研究顯示，睡眠時間不足六個鐘頭，可能影響人體調節食慾的賀爾蒙，促使得抑制食慾的瘦素分泌減少，同時造成促進食慾的飢餓素增加，如此一來，民眾會一直想要吃東西，而且還會特別愛吃高醣、高熱量的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E& T) o4 ]4 l, l4 P
" ~4 W/ ?% H. Q( O. x. E8 n1 v' A改變飲食習慣
6 s9 e- r7 { R( E. y( I6 z. n2 [2 I: A" J; h: t
許多中年男性朋友下班之後總愛一邊看電視一邊吃晚餐，因為這樣可以得到消遣、娛樂，其實看電視會讓身體忽略飽足的訊息，以致於不知不覺就吃下過量的食物。甚至於每天多看兩個鐘頭的電視節目，肥胖機率還可能提高二成三以上，因此，民眾不可忽視看電視所帶來的影響。
1 p, J: \# ^, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' y4 e/ m G+ h2 y/ i提高睡眠品質
: C( W3 w" P4 e5.39.217.77:8898; i9 o6 o# P. q' Z" ~
除了時間長短之外，睡眠品質也是很重要的一件事，影響到睡眠品質因素包括太晚用餐導致胃食道逆流、肥胖民眾常見的睡眠呼吸終止症，以及電視、電腦、手機等電子產品螢光幕發出的光線，容易刺激大腦無法休息、放輕鬆。如果民眾每天都睡不好，恐怕會造成身體壓力，進而刺激腎上腺皮質醇分泌，除了同樣會刺激食慾以外，還可能會提高血壓、血糖，以及抑制免疫功能。5.39.217.77:8898+ ?8 i6 e* A/ I, A2 Y' s
& B: Q2 ~6 z( ?公仔箱論壇 |
|
發表於 2014-11-23 08:14 AM
| 