對於甲狀腺亢進的患者來說，飲食不宜攝取含碘過量食品如海帶，其實，海帶素有「長壽菜」、「海上之蔬」的美稱，顯示其含有許多營養成份，除了富含碘元素之外，更有國外最新研究指出，海帶中還含有「褐藻醣膠」，具抗發炎和抗病毒特性，是防癌食物，以及未來有可能研發為藥物。公仔箱論壇6 V6 p4 }0 \% F0 p5 b5 K
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海帶是一種生長在海中的深色蔬菜，是比較不受農藥及化學空氣污染的有機植物，口味獨特鮮美，營養非常豐富，除了碘之外，還包括鋅、鈣質、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維他命Ｃ及B1、菸酸、鈣、鐵、磷、鈷、多醣類、藻膠酸、昆布素等。
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' Q) Q3 _7 L0 K; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶富含碘 改善甲狀腺低下1 E+ j3 F" t! t- s9 i# `2 z
& V* |9 e9 u; A0 l/ F- ztvb now,tvbnow,bttvb根據紐西蘭《Stuff.co.nz》網站澳洲報導，一份來自迪肯大學生命與環境科學學院研究指出，海帶因為生長於海中，和陸地上種植的蔬菜所接觸到的環境礦物質不一樣，由於海水中的微量元素如碘和鋅較多，所以海帶中的微量元素也比陸上蔬菜更為豐富。適量的吃海帶，能夠補充碘以改善甲狀腺低下的問題。
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+ O( I w$ r+ U( x2 `碘對於甲狀腺素的平衡尤其重要，身體中不論是碘過量或碘缺乏，都會導致甲狀腺機能失調，而甲狀腺失衡與肥胖也有關，會引發許多與肥胖有關的疾病。
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此外，吃海帶也可以補充鋅。鋅是促進身體細胞組織生長及修補的原素，對皮膚和毛髮的健康，或組織黏膜的分泌，也扮演重要的角色。% T4 c" E, z! R
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褐藻醣膠抗菌抗病毒 提高免疫力
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& _7 I. M @- n$ B+ \/ w* |: b" Q! X除此之外，海帶如海藻類植物「裙帶菜」，還含有「褐藻醣膠」，也就是讓海帶黏滑的成份，是陸上蔬食中沒有的成份。澳洲迪肯大學生命與環境科學學院Alecia Bellgrove博士指出，褐藻醣膠是海藻本身的保護膜，也有自然抗菌的特性，在飲食中適量攝取，能夠達到抗病毒的作用。
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褐藻醣膠是從褐藻中萃取而得的硫酸多醣體，能狗活化免疫細胞，抵禦多種疾病，如流感或皰疹病毒等。
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& h5 @4 C9 s& z5.39.217.77:8898海帶含褐藻醣膠 能抑制大腸癌乳腺癌7 z$ h. D+ f9 e ]& n4 ], G/ E
* k/ C$ D F$ H3 m' g公仔箱論壇褐藻醣膠也具抗發炎的特性，對於改善器官長期出現發炎的狀況很有幫助。如透過人體實驗也發現，褐藻醣膠有利於修復關節軟骨，改善骨關節炎症狀。而且，Bellgrove博士指出，當器官長期出現發炎的狀況，就有可能引起病變，甚至轉變成癌症。所以，藉由海帶健胃整腸，能預防潰瘍性大腸炎，進而抑制發炎狀況引發病變，成為大腸癌。
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4 b: Y) S% ~. S3 q# o% q% stvb now,tvbnow,bttvb另外，褐藻醣膠的抗癌特性還包含抑制腫瘤血管新生。研究發現，愛吃海帶的日本女性，罹患乳腺癌的日機率也較低。2005年日本有研究指出，褐藻醣膠能誘導癌細胞凋亡，並抑制血管新生，使癌細胞得不到養分，進而分裂凋零，未來可望自海帶中萃取出褐藻醣膠，研發成抗癌藥物。公仔箱論壇: k9 k+ o0 n- G2 Q7 `1 v
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【 健康小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s, ?. r& w) C3 ?; X
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儘管海帶有如此多的好處，但是，民眾勿過度依賴單一食物，如海帶類食物應謹慎攝取，避免碘過量，反而造成甲狀腺功能失調。正確的防癌飲食概念，是均衡攝取各類營養，先提升整體免疫力，改善身體器官發炎症狀，才能達到飲食防癌的最佳效果。公仔箱論壇. A5 {4 V( R- `$ @' c2 k# Q
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【海帶食譜示範】
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5 ]$ d7 k# a# Y, q! r1 ]涼拌海帶小黃瓜沙拉5.39.217.77:88984 Z+ Z- f$ d; A- I+ p# C+ n6 _, l1 n
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材料：小黃瓜 1 條、乾燥裙帶菜 5克、米醋50毫升、糖1湯匙、日本輕醬油半湯匙、鹽 ¼茶匙。公仔箱論壇( c1 y$ [2 X8 }, ?* J% M
' n) P! i, P+ n" \公仔箱論壇作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z! ]5 f3 g5 h; @) f) ?
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1. 將黃瓜切成薄片，灑上少許的鹽巴醃漬，並瀝出一些水分。
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2. 將裙帶菜泡在水中，泡發後，瀝掉多餘的水分，並配合黃瓜片大小，切成小條。
9 s$ z2 a- P3 v+ ] B3 x5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B% W5 k, Q6 _0 M! \/ \' L
* Z+ }; \- K& W: }7 O" e1 F3. 將裙帶菜在煮滾的熱水中稍微汆燙，再放涼備用。
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1 u& N0 V4 y) r0 P* N+ H( S- J4. 將醋、糖、醬油和鹽巴加到小鍋裡，用小火慢慢將到糖和鹽溶化，再放涼備用。
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5. 用手擠掉醃黃瓜多餘的水分。8 ~) |, m$ Z) g+ V q. {
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" r5 ?9 t5 w# D5 Rtvb now,tvbnow,bttvb6. 將放涼的食材攪拌均勻，就可以上菜。
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【食用海帶健康須知】：
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) b/ X3 E- v- t5 g/ u$ f1.每日海帶攝取建議量為15至20克。2 @7 x0 J, ~* u V' {
6 f1 Y, E% P3 F! H- P& J) j2.有甲狀腺功能異常的患者，如果要食用海帶，應先請營養師評估。公仔箱論壇4 i! A, E- s# \# E, P
! {- g5 u$ v+ l( L9 `1 U9 q3 Btvb now,tvbnow,bttvb3.胃腸消化系統不良者，不宜多食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]& \, i ?9 S6 E s# ?
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4.為防止引發胎兒及新生兒的甲狀腺功能障礙，孕婦及哺乳婦女的每日海帶食用量不宜超過20克。 |
發表於 2014-11-19 09:25 AM
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