[健康資訊] 運動後的養生

hajid77

秋高氣爽，正是戶外運動的好時光。 我有個朋友在公園跑步後出了一身汗，十分不舒服，於是到公園附設的淋浴間開大熱水，預備舒舒服服歎個熱水涼。
3 v# Z! O6 y" T/ |: Etvb now,tvbnow,bttvb 可是，沖到一半有頭暈、心跳情況出現，她怕就此一命嗚呼，於是立即抹乾身穿好衣服截輛的士回家去。公仔箱論壇9 `, n6 A% K& k2 R/ {% s
她問醫生，這是怎麼回事？是不是出現腦充血。醫生說，腦充血不是這樣的，之所以有這種現象，是由於人體經過運動、勞動，甚至處於高溫的環境中，必然會導致熱量增加，汗腺就會分泌汗液。
# s/ X  l4 u' j/ O 一旦汗液氣化時，便會帶走大量的熱量，叫做散熱降溫。當身體大量產熱時，心率就會加速，血液的流動亦會加快，皮膚的血管這時亦跟着擴張。: ~4 ^  ~6 H) V# [6 j
好了，這時候如果用太熱的水來沖涼的話，熱水就會促使血管進一步的擴張，令流向皮膚的流量增加，使供應心臟和大腦等重要器官的血流量不足，造成缺氧。於是，人體就會有頭暈、心跳的情況出現。
0 d+ j5 r! L" o5.39.217.77:8898 不過，如果為了盡快散熱而立即用冷水沖涼，也是不對的。這時的皮膚受到冷的刺激後，毛孔會立即關閉，毛細血管也會收縮，皮膚表面無疑是涼快了，但體內的積熱卻散不出去，令人感到悶熱煩躁。
% `/ c3 N& K# A  K- Q# P$ P* [公仔箱論壇 出汗後，想淋個舒舒服服的冷水浴或熱水浴，應該先讓身體待十分鐘後，不再出汗才去沖涼。