冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。, s( U8 p9 W- S0 [) l
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
" o: i1 C, R! O, q5 a# t5.39.217.77:8898中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
& q( J- |# k" B9 g; [( q' A8 L* O進補時節
) U- c1 Q1 J9 ~3 \. D& Utvb now,tvbnow,bttvb在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。) R$ d c3 {* i* S
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。" y1 ^) r1 z1 D3 k6 F& S
飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb) U# d% z, D; y0 D
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
/ `( f$ |/ c. Y# z4 r* `( \冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
2 Z1 O) X0 Q% G2 Rtvb now,tvbnow,bttvb冬季養生法則: m6 X' q7 k) j& N( `3 \$ D& ?
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D" X" w a; T' k% q ], q# ?
腎的功能
5 g) H3 f& r8 ~1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
: @4 T1 ~1 {7 i+ W: b/ x冬季護膚宜選食物tvb now,tvbnow,bttvb- o+ |1 V- \$ |! o! W
* 富含維生素 A 的食物tvb now,tvbnow,bttvb. v+ r4 _. q/ Y! m1 l% B) P/ N e
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。tvb now,tvbnow,bttvb" a& @6 e( d, [- t
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。* i* S' d; O$ o. A1 ]8 C5 ^' Z
* 富含 B 群維生素的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p2 M- X! }: F0 G' u# f, q
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。' Q+ |+ u; l+ n* _+ v: e2 Q
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。公仔箱論壇' J$ F- F8 }) Z& _( f, d
* 富含菸鹼酸的食物
4 ? p# m( i9 r1 P/ s I3 ntvb now,tvbnow,bttvb代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。7 P+ S3 D! C' X
功效：預防癩皮病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L# {, O6 j. R5 M
* 富含維生素 C 的食物
6 z7 g6 o9 L/ g公仔箱論壇代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。9 V! m" `; A0 u v. g# N8 l* U9 F
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k, `5 }0 y2 l4 m+ g% g2 Y( e
冬季養生宜食菌類食品
( W9 S& r/ a: C2 f) x* 蘑 菇
" w6 \6 @. U4 q5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。# l* d# ]* H* G& P. _2 b9 o
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
) O9 S& [1 k6 ytvb now,tvbnow,bttvb* **香 菇
6 d- ?0 y: {% }/ h公仔箱論壇性平味甘有助抗癌。
9 \$ {1 k6 l0 x4 \功效：補氣健脾、和胃益腎。
) M$ Q$ o3 p! l; b公仔箱論壇* 黑木耳
( r, d& L4 I4 l( D- y2 \9 [, C* p5.39.217.77:8898性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。公仔箱論壇% D |# n9 P1 }8 N9 F
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。公仔箱論壇6 T( i/ p/ d1 s8 o5 L. R+ H6 B1 h2 }
* 銀耳tvb now,tvbnow,bttvb( t/ A D9 V4 M$ d) F
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。0 `9 E& L) \$ W# O& {0 r; w
功效：潤肺化痰、養陰生津。5.39.217.77:8898' m+ ?3 s& a# Y; p
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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