冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。5.39.217.77:8898" d2 j4 s! F; W' e9 ~" ^: O2 w# p+ W
7 |& P( G9 v+ S9 {& a' ?, m% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
8 f' Z$ w: g8 ^8 k' d9 \tvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。 }1 X# t+ _% W: Y1 O& {
進補時節5.39.217.77:88989 Q( O/ C! I! N5 Q
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
$ R: H$ f$ Y, }% U: J9 l( I' W) }tvb now,tvbnow,bttvb此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。- p! I8 i' j5 \" d
飲食宜忌
* f: J; _; [; @+ f5.39.217.77:8898食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
0 R1 h8 M" h, ]1 W冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
* D6 ~- N9 j; Htvb now,tvbnow,bttvb冬季養生法則
3 l+ p: g: U" I" h) [1 t冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \7 e7 D/ V8 K/ H7 c
腎的功能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O- j4 e+ d7 W( ~
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。tvb now,tvbnow,bttvb# q G8 r; ~/ @$ P% @4 `; l
冬季護膚宜選食物5.39.217.77:8898/ q/ j4 ^$ k ^! s% ]. u# v; N
* 富含維生素 A 的食物
% M, v0 }1 L! C* \: h" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
; O: ~9 ~6 z& d9 R) t: W5.39.217.77:8898功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
9 `3 N6 P2 j! H* 富含 B 群維生素的食物5.39.217.77:8898- l; f \/ y- A; d6 }
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。; {" |( q* A! m- y# F5 x+ G
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
/ @, m! q- `3 S" L7 \9 Ctvb now,tvbnow,bttvb* 富含菸鹼酸的食物
, L$ y) u& e E1 otvb now,tvbnow,bttvb代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
$ Q# b9 u. ?' }8 i4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：預防癩皮病。5.39.217.77:8898" J# F D* C+ e- J, @& E
* 富含維生素 C 的食物4 r" V! i: P" U' C
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。公仔箱論壇* {* _6 d. G* d- t# E2 f( ]
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。9 K* F7 j; a1 y( i
冬季養生宜食菌類食品
6 o) V2 W$ `8 f# V; u- x5.39.217.77:8898* 蘑 菇
% r4 X: e6 n. u; \性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。5.39.217.77:88986 k! Z5 K U; j! C4 c2 m
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
3 B5 Y. Y. M" Z' R5.39.217.77:8898* **香 菇 5.39.217.77:8898- N6 t) h! M% o( ~' w
性平味甘有助抗癌。7 w: O! E& X, V4 H2 [
功效：補氣健脾、和胃益腎。
! w3 K( [3 j; G, z* 黑木耳
+ ~8 Z3 p( \0 n1 e9 @; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。tvb now,tvbnow,bttvb' Z# L4 f! k; s. W4 x: }6 b
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
+ _1 p1 n4 h* f6 H E5.39.217.77:8898* 銀耳5.39.217.77:8898, S' d: @; j7 @2 [. [6 P& W
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
* y' q; b6 V9 Y" j5.39.217.77:8898功效：潤肺化痰、養陰生津。2 H3 X$ _2 p; _! N" x
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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