冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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& Q% ?- O5 K; I. e公仔箱論壇在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。5.39.217.77:8898' G: O+ [# R3 I4 N+ q9 B9 a) I! W0 m
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。* U. ]% C* [, o
進補時節; l Z$ N* ~# R2 a% X: {" l
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。# D8 u4 p0 d( A9 L, y& V9 n
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
% ?- w* {: u( Q/ O/ m# S# G0 y飲食宜忌
, C, d1 {* v+ i- c$ e; ~% V食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。tvb now,tvbnow,bttvb5 b. a/ A8 d( c% b' W' d' o# a
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。5.39.217.77:8898# w2 e. l$ O( [9 V
冬季養生法則tvb now,tvbnow,bttvb# u6 o2 D" \& s- p; z
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。5.39.217.77:88982 g7 Q9 t- o5 @( P0 o7 r: F, X! F8 b
腎的功能. l- Z& D* M# K) Y0 N1 f
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
! i3 ?6 ^9 Y! q/ S/ _公仔箱論壇冬季護膚宜選食物2 _0 D2 H* O! F
* 富含維生素 A 的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G) e3 D% W5 Q( p m! X
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。; `: T* U5 _6 P. o
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
6 W8 n5 @' F3 A1 O! g: V- n5.39.217.77:8898* 富含 B 群維生素的食物4 o3 U. u' s! _1 z% Z- e7 R( \' X
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
; K9 V7 b) k4 i# U6 X8 z5.39.217.77:8898功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。6 B; [6 s6 h6 x5 \; s) w/ k# Y( a
* 富含菸鹼酸的食物
, O# d7 L# I) L4 o7 p7 p. Y. s代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
: |. T7 G% T# T2 r p功效：預防癩皮病。5.39.217.77:88989 N4 M: |7 t& A! ^ W! L0 a
* 富含維生素 C 的食物5.39.217.77:8898- Z" g q5 {$ i, P- P
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。公仔箱論壇; r$ n2 m) V' E$ b# X: a- {
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
7 A8 ]% c4 {. `! B$ Q: B5.39.217.77:8898冬季養生宜食菌類食品
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! T' l- c# P0 V( Z* `8 V# e( t公仔箱論壇性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。5.39.217.77:8898* b/ B: b, |) r4 ~
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
9 _4 G5 W& y- [! l0 R* **香 菇 5.39.217.77:8898 ]; }! A* ^9 [! a" A& i" R
性平味甘有助抗癌。
1 F9 F- L3 L4 s" i$ a, n- N功效：補氣健脾、和胃益腎。
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' f! S$ q/ S" ^- o" C l5.39.217.77:8898性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
( {4 @6 H& T5 U4 N- \0 {6 Atvb now,tvbnow,bttvb功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
+ T* D+ w: D3 A9 l: l, H1 X# G公仔箱論壇* 銀耳
- {; I& S& N+ {7 b; D公仔箱論壇性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
$ k5 J' S7 W0 L公仔箱論壇功效：潤肺化痰、養陰生津。& [/ D% D4 W* O% \2 c
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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