冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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/ I7 t/ y0 h$ \+ Y/ ?tvb now,tvbnow,bttvb在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `+ p" [3 `5 D1 x
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
6 O! x9 E+ ?7 S! G4 m6 H* h$ b' g5.39.217.77:8898進補時節
0 Z3 R# K- M' ?# y6 N/ V( x6 H公仔箱論壇在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。5.39.217.77:8898. G' s1 b, f5 B3 e
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
! x" G; D8 x( V8 K* m! h5 z- Otvb now,tvbnow,bttvb飲食宜忌
9 O% \ u( a" c5 N& l$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
5 L+ ]$ y' v1 r! U8 y# T/ W5.39.217.77:8898冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。公仔箱論壇$ P+ y9 t5 {. m1 g) x6 h- q) v
冬季養生法則
8 `/ y4 `1 P. s冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
# f' q+ A7 w! K5 I, O$ Etvb now,tvbnow,bttvb腎的功能
0 Q5 d3 C( M$ S$ [2 E公仔箱論壇腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
" A. J0 K+ W: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季護膚宜選食物
1 w6 p( x e7 M( v* 富含維生素 A 的食物
" j E, q, N1 ~. R' _8 wtvb now,tvbnow,bttvb代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。tvb now,tvbnow,bttvb8 e! J) c2 m) M) K
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d& R! Y9 I! B! A( V2 Q
* 富含 B 群維生素的食物公仔箱論壇0 W |7 s. k6 K. A0 _
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e. x9 n6 D7 f
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K, {, I: J) u& t+ v. b
* 富含菸鹼酸的食物
# N. F2 Q! s/ z: E4 Z代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
0 G# {3 a2 s9 @" V& X2 W3 u5.39.217.77:8898功效：預防癩皮病。公仔箱論壇& {" I8 ]" T" u( ~6 z3 l- U. {( F4 z
* 富含維生素 C 的食物
6 i3 B5 D2 ]/ l: b v5.39.217.77:8898代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。tvb now,tvbnow,bttvb9 g4 ?4 K. e. k* ^# R; x
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。4 a" @% r8 k1 [6 f% k& t' a( c
冬季養生宜食菌類食品
# }4 d- F7 v# }1 }0 r! h9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 蘑 菇
) `# N2 e0 ?0 t) F5 x$ Ltvb now,tvbnow,bttvb性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
. u- Y3 i6 z+ _+ D5 Y7 i& ]公仔箱論壇功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
! ]& S% @) |) X5 f7 x+ @+ T4 x- Z* **香 菇 5.39.217.77:8898+ R5 z8 [' t/ W
性平味甘有助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y: Y- b1 ?% M, M4 R- X. C
功效：補氣健脾、和胃益腎。
- w. x- V: `, {6 p; v4 k' O0 \公仔箱論壇* 黑木耳公仔箱論壇1 L9 Q, p& O/ s& x3 B/ ?, f
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
: y1 T m8 C3 i8 E0 L- n2 dtvb now,tvbnow,bttvb功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \8 p0 m( B1 U
* 銀耳
: ~: {8 B- ~5 u; j8 C1 Dtvb now,tvbnow,bttvb性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。7 V7 B5 G3 g) Q& [) q
功效：潤肺化痰、養陰生津。. h0 r k* T S \+ R
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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