冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。7 O, V+ a8 V' R% A% d" ^; p
8 l* L& o- H! w [7 x0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
1 E0 s, I( ?+ ^tvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。5.39.217.77:8898) y& X9 C m6 S3 U- w8 N5 R
進補時節
" r8 H' U& z- Q) n9 `' \8 y在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
. Z* X2 l+ _' v此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
' ^, z2 G( w, V/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb4 j' X' s4 p/ J
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \' Y) b3 n5 _. I) I
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
& w6 @$ ]7 f4 k1 Z8 rtvb now,tvbnow,bttvb冬季養生法則
+ E" w7 E* \- ~! D- W$ ]9 ?8 {9 K! r冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。% V, q' z) r% U, V
腎的功能
- a$ O A0 G- ~2 P0 E' O腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。5.39.217.77:88983 F1 w% G% ?" {3 G. F
冬季護膚宜選食物) N: G( r! E: @, Z9 R
* 富含維生素 A 的食物
" v# v! x- N/ T9 c0 k4 z$ @6 |! ^公仔箱論壇代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
9 j9 h( {+ k& t) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。公仔箱論壇) `7 V/ U) Q, a! J
* 富含 B 群維生素的食物tvb now,tvbnow,bttvb. c* T* F5 Z" _; S) s* F
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。* t& {; e2 f9 ]8 [: N5 b
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。5.39.217.77:8898, Z) n3 i- Q9 A7 h4 Z) P
* 富含菸鹼酸的食物公仔箱論壇+ A3 g) k. J# R9 ?$ x" r! L
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
* Q- s9 _: I: n a; {. V公仔箱論壇功效：預防癩皮病。9 i2 o0 L3 L) G" }7 i
* 富含維生素 C 的食物tvb now,tvbnow,bttvb8 q3 z1 n% u- ~% w# a5 l5 B
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _' w( @! a& G6 n
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
: l; R- r& g* e: o0 ~; F/ D/ {冬季養生宜食菌類食品) t! C7 \8 A2 c2 f# I+ S: x
* 蘑 菇tvb now,tvbnow,bttvb6 ~% R- {0 b) i+ l4 a. g) P, O2 G
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。公仔箱論壇5 D* v! s7 Y. U3 H2 k( e( ~/ c F0 L
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。公仔箱論壇- }6 N; U2 x3 o: ~( w" v
* **香 菇 9 R' x9 F5 W; M: Z2 p5 D; C9 s: p% |0 `
性平味甘有助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `& _0 w6 r' w) J
功效：補氣健脾、和胃益腎。tvb now,tvbnow,bttvb) L* d0 {8 Z5 }5 Q, l1 ]
* 黑木耳) f X2 J+ p6 h: m
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
/ J2 F; R$ O' P5 _3 C5.39.217.77:8898功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。/ G6 h3 G9 _0 c9 K# ]( C, w) K J! o
* 銀耳
4 H7 G6 w3 F4 m! ^- i$ L$ L, @公仔箱論壇性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
/ b1 X# r# {6 F- n公仔箱論壇功效：潤肺化痰、養陰生津。tvb now,tvbnow,bttvb0 C" ^6 o, z1 h8 l# U$ y
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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