冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |3 x% H8 ?$ J# u+ K7 Y
9 H/ ^# Y# Q1 `, N在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。tvb now,tvbnow,bttvb, ?9 m" Y7 f( `! u. G i
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
c6 ~) x; q9 l* L& I' V公仔箱論壇進補時節6 E7 p2 C& f# \4 A$ z: l
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。tvb now,tvbnow,bttvb, \6 Z( m, ]4 t# O1 `
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~! r, L( F) e4 P
飲食宜忌5.39.217.77:8898* Q9 a8 F0 x) @3 I7 L9 I
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
W B" M& i' |7 W4 A8 ]公仔箱論壇冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
0 |; A0 Z$ R6 j, W2 V& n: }& y# W3 x! h5.39.217.77:8898冬季養生法則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y# ^$ K& x/ ?, W8 O$ D
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
% a/ e1 C* w1 g* L l( D腎的功能# L# z' m9 @# |1 T
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。) ^, Z5 V* _8 L1 }9 _
冬季護膚宜選食物
8 Q) |* y1 C' u+ T1 `' B7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含維生素 A 的食物
0 x9 R2 G* K) otvb now,tvbnow,bttvb代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
- M/ \! n" O4 E; o) K: n5.39.217.77:8898功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
1 y( k; _9 X7 {4 k% A8 t, r. {, n* 富含 B 群維生素的食物
% p' k1 e+ V' c# ^4 v# Ftvb now,tvbnow,bttvb代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
+ y6 P# c$ ~/ s# c功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。公仔箱論壇5 O: S, u* L9 m, w
* 富含菸鹼酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A, D4 l$ h- f. Z6 G2 V6 w+ v
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
- c" u( ]! ]3 ~+ F( |4 a4 g" S3 Htvb now,tvbnow,bttvb功效：預防癩皮病。$ J W& {7 G4 E2 h) Z1 E
* 富含維生素 C 的食物
% W4 W) j+ l( A代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。0 o+ v* n7 X4 N
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
- m0 z; b& U" I! d: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季養生宜食菌類食品
( C ?1 N2 ~6 P; Q- [6 Z9 t0 r5.39.217.77:8898* 蘑 菇
( m8 b) |3 Y( n% U, s: u' ?9 A性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb8 U+ y2 i- q* |. ^3 b H. U% Z
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。tvb now,tvbnow,bttvb9 K1 i Q. `' m( E' B6 U) v& L
* **香 菇
( }, x* N; U B性平味甘有助抗癌。
; G6 n2 D0 G+ S b2 E, I$ `( Etvb now,tvbnow,bttvb功效：補氣健脾、和胃益腎。公仔箱論壇5 f- b# o% h4 k4 f$ C' ~; z
* 黑木耳公仔箱論壇3 H7 x3 u/ L# y7 W) C
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。/ o" Q X' e- j$ V9 S% Y$ R
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
- x* s- o. G% G0 T# J2 V2 I5.39.217.77:8898* 銀耳
. i( T" N1 o, y- a; ytvb now,tvbnow,bttvb性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。' Y" y1 i9 t+ d; y5 U3 G @
功效：潤肺化痰、養陰生津。
% @) I1 ^4 w9 t0 v. Z6 ?; y sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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