冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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4 l; F: h8 s' O; p+ ~3 d6 B5.39.217.77:8898在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t' i z' d ?" i5 k, e
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
1 O! G1 Y& |- p8 u進補時節tvb now,tvbnow,bttvb) h0 f+ k) r# k8 Z' ?
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。5.39.217.77:88982 ^( V& } L- ^( E
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。5.39.217.77:88982 D8 ^+ w+ k1 Y& p2 l- I, F
飲食宜忌
6 e" K: L# L+ ]. q5 J G食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。tvb now,tvbnow,bttvb3 k. t3 n' F% n3 `! {! z
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
" v" s3 A% y$ K! |' G6 A5.39.217.77:8898冬季養生法則
0 H2 A* ]& J% n冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
9 {0 P0 n" N6 b+ J% }5.39.217.77:8898腎的功能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G y% C7 h% C% p8 T; ^' X
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。5.39.217.77:88983 g5 `0 @ @( i" O- ~' k
冬季護膚宜選食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k4 o% z2 n- F
* 富含維生素 A 的食物
0 q4 }* R* v* R+ w7 Q% j1 r代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
; q% J! n) V' E9 R4 R% w* M) s功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
, ]$ f$ |+ Q8 K0 v( X# p0 o7 R+ R, d+ w( j4 Y* 富含 B 群維生素的食物
4 u# ] x' ?0 u- S+ J9 qtvb now,tvbnow,bttvb代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。5.39.217.77:88985 U4 q9 m& d. F3 p' R4 H3 _+ b
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。公仔箱論壇: q& [4 v: }: a: R- j
* 富含菸鹼酸的食物
+ N" K B$ O! R, M5.39.217.77:8898代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
, `5 J7 ^/ y5 @: B! e& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：預防癩皮病。
% G! @2 _( K( r! Ftvb now,tvbnow,bttvb* 富含維生素 C 的食物
* Q: X; B2 ~+ \) f1 j& q: g: q代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。8 c+ J/ b: G: F" d6 X
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
, M x9 ^) h% o冬季養生宜食菌類食品5.39.217.77:8898+ V. x6 I# v( A, g( T
* 蘑 菇; K ]# ]5 [# o X6 f6 L
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。- A# R3 f! q- t+ Z; P
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
. Z$ ^0 H2 Y' K# v7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* **香 菇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J: P6 j: U( D# E5 N' u
性平味甘有助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m: f% C) L, T/ l' o
功效：補氣健脾、和胃益腎。; H8 R3 |4 I' F8 S7 U' s( t
* 黑木耳
* @! P/ ^9 V7 b: Q' o! a( R- {" A性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N3 Q$ Z& a& E. q+ m
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。9 k; `* g! o; k" R+ O) A q
* 銀耳; i# s; N b' P. l$ f( Y' n5 y0 X
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。5.39.217.77:8898. h i- s' T5 ]; j
功效：潤肺化痰、養陰生津。tvb now,tvbnow,bttvb8 C- s; k1 X/ E2 _5 P+ y7 a
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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