冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
# A: ^6 j: i' z/ J5 V; a中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。1 J H$ \1 A# c9 S
進補時節
' x# J* N5 e8 a, \* m" h; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。- j, J! K l7 p" R' ?$ Z4 D5 `% M
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。公仔箱論壇. u3 Q E. l* k$ B: @* u+ ~
飲食宜忌
4 V( M) h6 o3 m$ [3 r- s' Y1 B. F0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。- E( c% ?2 @& @* O3 `; H2 D3 ~
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
! p' }0 O8 X5 H( Z1 e5.39.217.77:8898冬季養生法則5.39.217.77:8898; i# ], W6 t0 `/ a# @. t% g
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。5.39.217.77:8898% M3 N Y/ C- ^% ]0 B3 |8 g
腎的功能公仔箱論壇, D' }' s% ?' ?% e8 \
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
: G* R& b. R& ?" ctvb now,tvbnow,bttvb冬季護膚宜選食物2 l6 _: d3 N8 @
* 富含維生素 A 的食物5.39.217.77:88986 H& P' s! P, j- Z
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。7 e( e% s3 ~: [; H a0 F
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
7 B# |. a; e1 f1 X* z, u: Z( X) w& b5.39.217.77:8898* 富含 B 群維生素的食物5.39.217.77:88983 i# [9 \* L7 {6 r1 ?2 _
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。5.39.217.77:88984 o8 m+ }4 X. n# {
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。5.39.217.77:88988 x: b( \% s7 K2 S
* 富含菸鹼酸的食物' |- P# i% E; p: i5 \0 I& Z Y
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。4 O' E8 ~, v8 I4 ]3 ]9 g3 h+ H
功效：預防癩皮病。3 @+ `: \. x0 t) \( U, A( j% V
* 富含維生素 C 的食物公仔箱論壇" I! Q+ }4 N) m( r' A2 g, `
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。5.39.217.77:8898( D" H5 P* O/ t+ o, S1 A
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
( _3 u3 i! n; `7 _2 y( S! T5.39.217.77:8898冬季養生宜食菌類食品
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性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。) M" b1 M2 m$ l; L) j% N) S& e- a& \
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
; b, {5 h/ D0 Wtvb now,tvbnow,bttvb* **香 菇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }( W4 J7 \1 y' N
性平味甘有助抗癌。
' C3 I9 T7 ]' ]. ^+ n功效：補氣健脾、和胃益腎。
" p; w* F3 M* `3 j* 黑木耳
/ h2 |* S. N# C, S* Ztvb now,tvbnow,bttvb性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
7 z4 R5 P$ Z+ k: S2 A- Y功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。tvb now,tvbnow,bttvb9 F* L$ e- t0 x7 J" D
* 銀耳
1 |( w. Y9 Y) _" R; x& X5.39.217.77:8898性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
& I0 Y& U2 V; ^8 Etvb now,tvbnow,bttvb功效：潤肺化痰、養陰生津。) T$ j" b9 l; K4 Q( Q' H9 p
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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