冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。2 q2 f% m9 d x5 i) |) F
6 w h/ s& \: ?5 R1 i& \+ N" ^5.39.217.77:8898在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
: p& E* e1 @! |6 Z2 u s: k4 E6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
3 N3 a f3 A; ]4 F1 atvb now,tvbnow,bttvb進補時節
7 g' o% Z! |8 l- R7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。5 V- A# u' c f1 w
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
, ? E/ t. X: [- ]8 Y* ?4 `tvb now,tvbnow,bttvb飲食宜忌5.39.217.77:8898* r+ Z/ y7 ^% f' f4 o! w8 [
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
+ |2 F8 G& V4 Z3 W1 Ftvb now,tvbnow,bttvb冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
3 `( W& V: S7 Z( k冬季養生法則
* e: K% G5 `0 B5.39.217.77:8898冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
- z2 H& Q v5 ^$ F) H$ |3 z8 [1 l5.39.217.77:8898腎的功能/ M, t- Q. i$ i3 h7 r
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。/ Z( ^4 @1 O# R" E; j& V
冬季護膚宜選食物
5 h' z: D, j W% p- p# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含維生素 A 的食物
; h: X4 H; {! S5.39.217.77:8898代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。公仔箱論壇) X! D' _- u" {7 G( b7 B
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
% p$ P5 s9 N$ ?; ?公仔箱論壇* 富含 B 群維生素的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M: |) } [$ P
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。6 k, t1 u0 f4 D! C! J' I
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。公仔箱論壇8 t9 B$ d! [% |$ R+ M
* 富含菸鹼酸的食物
+ s- [" g0 w, \( k; y公仔箱論壇代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
9 K. P% B9 d! K% w) R公仔箱論壇功效：預防癩皮病。
, H! ^2 V; q9 c3 D! s5.39.217.77:8898* 富含維生素 C 的食物
8 S& `, L" k' u2 ]8 L公仔箱論壇代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
$ b- M+ {0 F% J1 A! \9 m, h公仔箱論壇功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
# i h1 c8 Y6 P5 U" S0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季養生宜食菌類食品
9 j+ W) \1 z- X% K j公仔箱論壇* 蘑 菇
8 B6 \* G8 l( |# b性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
, h& ~7 V2 B& h$ T- e# u功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。tvb now,tvbnow,bttvb3 c2 m3 c6 G, G9 e
* **香 菇 tvb now,tvbnow,bttvb- V/ H' l" d- ~8 _
性平味甘有助抗癌。 W$ P4 D( J6 M0 L$ g, P F% j$ E
功效：補氣健脾、和胃益腎。
, }/ b* \7 W, W# V1 a公仔箱論壇* 黑木耳
+ j8 {1 T: r9 Z$ z5.39.217.77:8898性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
+ s6 ?0 \# b2 u7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
- S# u- g2 x5 ~* m% `公仔箱論壇* 銀耳tvb now,tvbnow,bttvb$ e f/ c; J6 R. Q( J
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。5.39.217.77:8898! l7 \6 Q. \1 q4 w+ t
功效：潤肺化痰、養陰生津。6 Q/ o* n" g- ?# N/ l+ Y T
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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