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近年來，因社會型態及飲食習慣的改變，民國95年糖尿病已躍居國內的的前十大死因之中。世界衛生組織指出，健康的飲食習慣、規律的生活作息、避免過度肥胖與不抽菸等，能有效防止糖尿病併發症的產生。# x) D3 o( F, c
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例如周邊血管神經病變、心血管疾病，且易造成視神經受損、跛行或傷口的產生，進而因傷口癒合不良而導致截肢，這些併發症常伴隨著血糖控制不佳而發生。- X$ q# I# {5 }8 n$ K
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研究顯示，規律運動除可改善體能，血管彈性相對較佳，罹患心血管疾病的機率也較低，且能改善血糖之控制，降低其他併發症的發生。建議由醫師及物理治療師執行完整評估後，提供運動處方，再行運動。3 E' Q5 d5 z. `: j- d7 ~7 Y
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建議糖尿病患之運動處方與注意事項tvb now,tvbnow,bttvb( z' i, H, I+ s& ?# H' m) o
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1.避免高衝擊性高強度之運動。- F; M1 ~4 c0 m
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2.建議每次運動時間約30至45分鐘，每周3至5次，應持續12周以上。5.39.217.77:8898! }% Q0 J( C4 B* }! Y# a" r; f
4 A& a" o' ?/ L$ i- i- f5 l# ?9 e5.39.217.77:88983.運動前後需進行暖身及緩和運動各5至10分鐘。
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. d9 t8 m) A' k/ W+ F4 ]4.如有下肢周邊血管神經之問題，應小心足部傷口及癒合情形，建議穿著合適的鞋襪! P; d, I; L, t: Z- m9 u$ `0 c
1 I+ e4 T% X8 h# A3 ~2 M公仔箱論壇5.視力如有受損，建議採用較安全之運動模式，以防意外受傷。
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6.空腹血糖>250mg/L或<50mg/L，應停止運動，且不可於飯後之1至2小時內運動或避免於黃昏時運動。
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7.隨身攜帶糖果，以避免低血糖的發生。tvb now,tvbnow,bttvb2 K7 ~9 r( H( Z, o/ L0 x! t
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發表於 2014-11-14 08:58 AM
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