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[健康資訊] 放鬆入睡

過往在小學跟有學習障礙和困難的孩子工作,幾乎百分之百都有睡眠問題。他們當中尤其是資優的孩子情況更顯著。現代的學習生態着重感官刺激,電視、電腦……等多媒體影音,未經驗證的「信念」,認為影音刺激會幫忙學習,繁忙頻密的節奏,即便是坐在公共交通工具中,都會把握機會將資訊轟炸我們的腦袋!
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! z0 g+ a8 }, f, @% k) o' c; C3 C公仔箱論壇 試想孩子開放的感官,往往在一天中獲取了太多的刺激,神經系統被過度使用,變得異常活躍,難以將這些全部感官印象吸收和釋放,也因此過分繃緊的神經系統難以放鬆,以至無法入睡。通過睡眠,我們得以有時間消化在日間生活和學習中所獲得的感官印象、想法和活動。只有在睡眠時間,我們的神經系統才能夠得到休息、修復和增強。在清醒的時間裏,「新細胞是不可能生長的」。tvb now,tvbnow,bttvb$ G* N' p" [; J: ], J& ~- L7 c
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作為成人的我們知道:睡眠不足會造成疲乏無力、思路不清、專注力或記憶力減弱,情緒容易過度反應,換句話說是緊張易怒。
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孩子沒有自我控制能力,於是睡眠不足會出現很多行為問題:容易生病感冒,易怒、暴躁、焦慮、高度緊張、亢奮。孩子睏倦但又不能入睡時的狀況,家長們都經驗過!睡眠也是一種修復和充電的過程。好像我們生病了,睡眠是最好的藥物,身體徹底的放鬆,進行自我療癒。做身體療癒工作的治療師都知道:當孩子能夠放鬆入睡,這是身體以至神經系統重新平衡的前奏!
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  • soforlee

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