天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！$ r* t: ]4 r2 t1 ~. h
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錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。4 i; j. r' Q) P2 _9 k t
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。tvb now,tvbnow,bttvb0 H- o+ G2 p' W" z$ J
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) }; n* o, M6 r# y: c$ j; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
; ^/ t, n$ \, ^6 B$ W2 ?1 o# Q( X►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。% N& p7 D3 L" W4 [! v6 O
& k/ v- }+ V0 b. o3 S6 E錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
$ E3 O5 a3 {$ w. m! i►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
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兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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