天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！
. H2 `9 _* `4 I' d8 V: Y+ `公仔箱論壇
+ p* l0 n9 {$ w' a7 v0 X) ]: utvb now,tvbnow,bttvb錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。5.39.217.77:88987 R9 W* o" y: I9 F3 j
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。
5 P- K. `/ } `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。...
1 v* x, L4 k1 m5 O3 R) P錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。5.39.217.77:8898. _' c0 r5 F/ o' k* g) ~
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。公仔箱論壇5 j+ C% a7 E3 B# f$ n$ v, f
tvb now,tvbnow,bttvb5 f. x i5 F6 B3 x" T# z
錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。* M% M) k7 b4 `9 M2 J3 J& X
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
' L& ]8 u& r+ R* C) _+ m' \& ?8 H4 O# o' j# X3 F
兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
| 
