天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！
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; V: c. P% w6 u t/ atvb now,tvbnow,bttvb錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。
1 a A' ~. t" U, \# i►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。tvb now,tvbnow,bttvb0 D! F) c/ G1 {$ X- `
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錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
1 n' h2 }4 D& B& @7 Ktvb now,tvbnow,bttvb►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。
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錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。6 D- q9 F3 A$ Y7 X$ \4 N
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
`% K, Q' `7 v" T) v/ b5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S1 f3 q' N3 S2 }, H( s1 H4 J
兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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