[健康資訊] 【每一個人跑步都會做錯的事】

jen198053

天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！
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錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。3 k3 d. [9 Q, W8 k% T
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。tvb now,tvbnow,bttvb; R1 Z7 p4 t1 Z' {, y# |+ L  A( W9 [
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錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。  a; ]2 w9 e  {  Y0 I
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。- ~- e4 k5 d* o. s
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錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。) U% g4 {; b( W7 b8 u
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
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兒科婦科專科脊醫 Dr Jen