天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！6 t' c2 ^7 _! o( N/ E* C
: R3 T; E: s; W6 ~+ j# l錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。
8 P& \, {2 v9 |►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。
7 _+ F7 z9 ?: h. _; ?公仔箱論壇...tvb now,tvbnow,bttvb3 f! \3 p; `" g" n) X- ^% n
錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。' Y. P0 o% _: l( T
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。' o! D9 i' r+ \- Y
5.39.217.77:8898/ T, R% | C6 L- Z
錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。tvb now,tvbnow,bttvb% M; \' f, ~5 K
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb4 a, }8 V8 x% A4 l
5.39.217.77:8898- r: w( J4 N- I% B
兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
| 
