1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x" X# ?- \/ H9 h7 ?3 ^$ N( r
0 L* [% m$ n9 a4 K公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 - Q3 t7 b0 U$ }- O
tvb now,tvbnow,bttvb& Y' T5 J% E) u2 e9 T1 G$ y
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
( h. c! f& R) o0 X. _3 [; G公仔箱論壇
# a0 s m+ A0 T8 T0 x x4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 4 v; v3 @: \5 }1 R, p
/ c! V# H. n& {* k5 i
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
: s- w1 o# V" {8 u. u/ \+ L 公仔箱論壇; v5 F5 C8 ]7 E( F
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 公仔箱論壇, x2 l; V6 P( H d3 G0 c
K5 X; S6 I5 Y8 \
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
" i4 w3 a5 b) h4 u$ p公仔箱論壇
& e) {, Y6 f5 N4 Z8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2014-11-8 06:26 PM
| 
