[生活小百科] 八種幫助睡眠的好方法

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。5.39.217.77:8898% J3 j& {' c5 G1 G! t0 N1 ~5 l
　
) D7 w. w: v3 R  Q0 N2 e5.39.217.77:88982.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。　　
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4 X3 C; J* _; L! i公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。　　
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& h5 v) [* y) _1 z4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。　　
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$ H) E. J* X& R5.39.217.77:88985.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。　　5.39.217.77:88982 v0 P; Z' k, N9 D9 n4 a8 s- V

9 P- m& ^8 B# y) @5.39.217.77:88986.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。　　
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/ r. O8 J& }6 t5 |1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。　　tvb now,tvbnow,bttvb8 F9 F. M2 x+ d; q

: C9 m# q) i' O% t公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

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