1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
6 m& }5 o" l! z- N4 u' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 " N) o( W( t/ {4 ]
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
* F N3 H$ _% q$ {, R6 i! D4 e
8 P4 |8 q$ l. |1 ~" e8 ~& a% @tvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
% c5 I$ R( ]& j) g
* r% X3 \* b) a1 @, ]7 ytvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @5 L# I' d1 x' @7 p/ g
; F5 R8 b7 w5 i- ?公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 公仔箱論壇9 A( w2 K; b! b9 A- f
- v7 N' u6 a/ s* ~& F3 H( E5.39.217.77:88986.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 ! @& \% e+ w Q
5.39.217.77:88981 k% _1 l; `5 k$ F
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U: _, x. o7 A1 |) f) F) x
* m/ U5 D) a( Y& \ g0 Z) R$ Utvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2014-11-8 06:26 PM
| 
