- W+ P9 V9 v. Z3 W8 D8 K# M5.39.217.77:8898) b% `7 I2 P- x; Z
如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！tvb now,tvbnow,bttvb( A0 k. N4 G' o1 {
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？+ L% F) d- K" x/ x3 D* p, ]
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。. c! A- U; B. G$ y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~* O6 e3 U0 P# Z1 X
你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
8 ~8 E& i5 t2 Z+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
( d9 P! e) ^) W5 D3 i: b5.39.217.77:8898
" ]+ F* O7 b1 `& E5.39.217.77:8898選擇輕鬆舒適才是正確？公仔箱論壇* _- X- G, J, C( z. W( t
; C+ @3 P3 t0 O3 `! ]tvb now,tvbnow,bttvb | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 tvb now,tvbnow,bttvb3 b0 c7 J+ Z8 }6 l
．作者：野村憲男& A" C0 K8 X: _
．譯者：江卉星
/ A. {9 U6 z! z4 m6 T$ ~5.39.217.77:8898．出版社：大樹林出版社
# [% K3 }7 |# K8 C4 ?．出版日期：2014/10/30 |
|
人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。公仔箱論壇) W& n( V; P7 r5 T! Z0 g3 _1 H
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb6 @3 w4 m9 S' ~$ _" Y# [( N/ Q( m
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
8 X9 w5 J: Q( B) o5 X2 f) G
/ l! U& j$ q% e, s- B6 a! _0 s5.39.217.77:8898對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
6 n& a& L1 q0 v; l$ ~/ w
3 _: J6 D: y6 D6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？5.39.217.77:88987 T9 ~4 k! ]! D+ [
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
) E3 ~: u& h* Ftvb now,tvbnow,bttvb
# M3 A2 M6 m6 J' x& m❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
1 N9 b; k+ s1 R9 p8 g% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要公仔箱論壇) e! _- a8 J3 r/ k" ], N: i; j" {
❏3 會特地買大一號的鞋子穿tvb now,tvbnow,bttvb' I: D0 f. N( x
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
+ I, w4 p7 F& ]2 \ x' [: Z! o5.39.217.77:8898❏5 有一年以上沒換過跑鞋了5.39.217.77:88984 n5 m+ Y, X! ~+ O1 p2 G, q( S6 T
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
" ?) Q3 e/ ^+ b' @7 v5 f公仔箱論壇❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度tvb now,tvbnow,bttvb3 F: C* A+ U+ q% _% G9 |
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
! d4 N* e2 ]4 y* t. l$ `* V公仔箱論壇❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
; i# d) k. V, y' { @ ?❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款公仔箱論壇; e6 U' ~9 F7 ^ g" w3 c
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
% O2 {* F2 v4 @❏12 平時都穿著舊鞋( {( U! f' ?9 R/ v; {
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb: k& A3 s, B$ f5 V; w2 F& v
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T6 A2 F& b8 k+ [, }
❏15 覺得自己的腳板很寬
3 q3 z8 h& ~" r- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
% M1 P4 a( E9 _ v❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸tvb now,tvbnow,bttvb( {1 R- v! L7 y# L( H
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
( w0 I, P" A; K& s$ h3 p9 {公仔箱論壇❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
, }1 ?: { G$ ~( f3 _公仔箱論壇❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
' i6 ?3 ] ~2 ^) {6 m❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
" T; d0 Y+ {9 j% Y. {" v❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I+ h4 B( }) q6 Z
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
3 g3 d1 |, ^. A8 J9 E+ atvb now,tvbnow,bttvb❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫tvb now,tvbnow,bttvb$ ]) b( s/ {1 L7 }; F
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解3 \+ p! C9 [0 m7 [
7 Y) v/ g0 y" P. S
你選了幾項呢？
" o4 k3 s* g2 }5 z+ q+ b事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U# n8 R- ?" ~: G2 O
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。公仔箱論壇" V6 W& k( R* A3 k/ V5 X
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！tvb now,tvbnow,bttvb6 s$ K- k' P/ \
5.39.217.77:8898# e' l3 U+ I! u2 @3 q
|
|
發表於 2014-11-8 05:58 AM
| 