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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！% q% p) [4 L5 m* T7 j2 J4 G6 k" ]4 \
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
" d# _8 C o/ [" M% y+ u公仔箱論壇簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。公仔箱論壇! f) I9 U7 P. ~$ G0 I# T
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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選擇輕鬆舒適才是正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z) \9 ]& a7 j9 J2 q
. t" `, ~ n8 L6 ^! c5.39.217.77:8898 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
2 s: L: L, y, o) X) h# rtvb now,tvbnow,bttvb．作者：野村憲男tvb now,tvbnow,bttvb$ ]+ H2 ?2 S; G
．譯者：江卉星
& G" ^. y7 x. Z; E+ b．出版社：大樹林出版社
" P, K# G' ~9 i4 b( t( C* Jtvb now,tvbnow,bttvb．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
9 c# P; | A9 U V訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
/ V _( [" D3 B' x% R3 M$ z: j( Q& R「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F% `2 O% Q% k8 i
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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' c+ p2 O; P8 G2 E5.39.217.77:8898你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？公仔箱論壇2 d0 {! K h6 d& ~
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y u* z# c9 G. R- | S& y
; o' I f+ T" Y' L4 s* }8 G❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去5.39.217.77:88983 U3 ~) r& g- s- ^) R# U9 Y
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要5.39.217.77:8898& v( w4 d: ^+ Q/ p$ K5 v
❏3 會特地買大一號的鞋子穿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R1 i9 x9 o' D( s6 S! U
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過5.39.217.77:8898) u6 T( b# S2 X. k" G8 E% o
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
% K3 \3 e$ \" f& \7 N! ^tvb now,tvbnow,bttvb❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
4 l3 ^) A" N. X5.39.217.77:8898❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度, A# O, K+ \- o5 I' |! r* n4 U
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛6 k9 \& r7 x) K6 v
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
; e+ e! E, u% r. c❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
/ \3 k3 g* g. [1 [0 y, otvb now,tvbnow,bttvb❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同公仔箱論壇1 O/ i o. f8 v( x8 p7 o
❏12 平時都穿著舊鞋5.39.217.77:88986 s0 J! j. y* r4 L
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
) U! d) H$ M5 _7 B. T4 f9 j& B! m) Ltvb now,tvbnow,bttvb❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb6 w2 W, m& w! r9 B @0 }3 {
❏15 覺得自己的腳板很寬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?2 L8 |; z" L; {
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
5 G5 {. _ d2 B❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X) _0 z2 B5 Y* M, r* E( b
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r* T$ v, ?) `2 B$ L
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象% ?, r7 K' }$ Y. s, X" n- @+ j% H
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係tvb now,tvbnow,bttvb: }6 l# w, w# w, w% K
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛, j1 Q" `( f: R6 f2 W, e
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷5.39.217.77:88983 x i" A- n7 A b% _
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子tvb now,tvbnow,bttvb/ b: L* U( O2 T+ R; w+ M I
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
" `# g9 Z: y4 x+ |) g6 Y( Y- u- u3 K% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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- N$ N6 D! ?! otvb now,tvbnow,bttvb你選了幾項呢？8 ?* m5 w. h0 l" C% V
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
, t" P; f4 m* S- I$ w. j! Q6 J公仔箱論壇雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。tvb now,tvbnow,bttvb9 n. W6 S- L0 b
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！tvb now,tvbnow,bttvb: F2 U2 P# S3 f2 ^" k6 r: m: ~/ Z; ~
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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