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]+ J$ w; m* ?! K! Z公仔箱論壇如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！5.39.217.77:8898" u7 v: \; b' D# T }
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p" D9 _ `4 d
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
6 Y. I7 Y" X5 G4 V9 g9 o$ V5.39.217.77:8898但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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選擇輕鬆舒適才是正確？tvb now,tvbnow,bttvb( I7 x: C5 ?1 m
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T) s/ l% E4 w/ _$ b
．作者：野村憲男4 J2 z/ c5 A; Q
．譯者：江卉星TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T2 R% h) Q4 I' Q% B
．出版社：大樹林出版社公仔箱論壇) e* e3 K+ [0 T
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w; G* |! I6 w/ C
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。公仔箱論壇+ h; i+ B2 H8 P$ L. ]
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r$ m% [7 {# h H; d
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
1 W/ `: M" K- d' U8 Y6 e. R公仔箱論壇從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去公仔箱論壇, y1 z* j# J1 j
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要公仔箱論壇9 _9 {" v, i+ y
❏3 會特地買大一號的鞋子穿% V6 Z0 n( j1 U9 M% u
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
( ]3 ~/ n3 G) H% N❏5 有一年以上沒換過跑鞋了tvb now,tvbnow,bttvb2 s1 p* \3 s0 i5 ?/ D1 p; I8 ~
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
% b/ p; S" l: a; N5.39.217.77:8898❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
, X( W @! n7 n0 Y0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
' r2 b; V# M9 j1 {❏9 喜歡選擇輕量的鞋款) c3 v. H% U' b: O7 J
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款9 Q* ?: T& \% e
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同公仔箱論壇, w! R$ P0 F, u( A; A: n& s
❏12 平時都穿著舊鞋
1 ?: G& N+ o H8 ~9 @% w公仔箱論壇❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
$ E$ j' C0 s+ x7 h1 ^$ L/ C❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
) P/ z( f O# Z9 {3 b1 ytvb now,tvbnow,bttvb❏15 覺得自己的腳板很寬2 t/ l! s& N0 q7 d+ A
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
$ G! Y4 y1 m4 W# Y; e/ N5.39.217.77:8898❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M/ \1 U' j' h) u7 q. y3 M4 q
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
/ ]8 }" Y! y3 j! Y7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
* m- |, j! @' V7 |2 D1 J❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
& m9 U. R0 A& q( Y1 |6 ]) ]公仔箱論壇❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
' {; `+ @, v" G公仔箱論壇❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
! H) G* b S- B; `3 x❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子公仔箱論壇$ S+ W: Z' w. N! m" p3 c' X
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫) q' A) L: L9 P6 A* a# q$ Z4 K
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解tvb now,tvbnow,bttvb2 d7 w2 A5 _1 j) X' I
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你選了幾項呢？
/ \" h; E. j) K. S8 }事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！' X& w. w# D! z
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
& W" ^3 Z( j( I5.39.217.77:8898為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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