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+ l" R1 D% K6 Z; {; l, ctvb now,tvbnow,bttvb如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！8 u6 K3 y' y7 n) ]& O
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？5.39.217.77:8898+ X0 b! k3 L4 V
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
" U/ A7 A$ G0 D+ S' {; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B; g* k+ E2 \
你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。tvb now,tvbnow,bttvb# \ w4 H2 o5 X; I7 W2 r
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。) Y# j$ z) ]' l9 s
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選擇輕鬆舒適才是正確？
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+ I/ @9 _3 p1 I* \+ k5 u# s" Y& \+ @5.39.217.77:8898 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
2 J7 E: a B4 g' h" ltvb now,tvbnow,bttvb．作者：野村憲男
, N5 p1 R' }5 c7 ^1 n) O．譯者：江卉星tvb now,tvbnow,bttvb% y; j; u$ W, u9 X' P4 S4 M
．出版社：大樹林出版社5.39.217.77:88987 }; z9 S; j' D; o6 ~" h
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
! l2 F& C4 b9 N, C5 ~" n8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
+ A6 }/ j) R0 H2 E" g* J# Z* j5.39.217.77:8898「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。2 ~* l. C/ \5 D( Z0 q7 \ E3 L
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？公仔箱論壇% O/ W3 M6 i Z. {( W
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
" p$ Q, J* X' d+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s0 C: s( K' G3 N3 g2 K8 w' P
❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去! w. T D& O6 v! r8 C* \: O1 w( O. ^
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要tvb now,tvbnow,bttvb1 i ^% `% J1 X- P8 ?5 n$ W" ^' _
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
?) t# d' g2 A6 }8 ]公仔箱論壇❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過7 S& Q* I$ d. _0 e- c
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [; X C5 P1 @. Z; I
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間5.39.217.77:8898! L B- M c2 y/ w0 c
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a" Z9 X9 [; D5 o8 H J+ t2 B
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛tvb now,tvbnow,bttvb1 D- B; u/ ~5 T; ?& ]
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
$ [5 N' |8 x9 ~6 K3 a3 F5 ^4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
q$ |% q! h5 Ptvb now,tvbnow,bttvb❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同2 d7 d: L& T; V: J3 {, ` p
❏12 平時都穿著舊鞋
, t, @8 O. [$ a2 h4 i5.39.217.77:8898❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
# m( y. o# T3 H7 e, l9 v: W5 ?# y❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
$ S- \4 r1 K) c0 v1 F' }; L5.39.217.77:8898❏15 覺得自己的腳板很寬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C0 `( ?7 Y# k
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
1 |/ k1 T& }, A0 j2 p+ k6 j5.39.217.77:8898❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
. u6 y5 Y# k3 X6 E. m# j❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係5.39.217.77:8898) c& t: ]% S, S1 v7 U7 l
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S+ H1 K5 U2 O! N- o! E- b2 {) K
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
7 E$ x/ I- X5 J% h: D, {+ T# p; I公仔箱論壇❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛公仔箱論壇0 s& O- j1 ]6 U/ Z, @$ g, P
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
d" l, @5 S2 h: H4 C8 Ztvb now,tvbnow,bttvb❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g5 T* T$ @# D. c! T
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b- M0 d! n* ^: E4 d& l
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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& p. n4 X9 l2 q' ^: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你選了幾項呢？
/ I8 ?# T \! L. L事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！5.39.217.77:88982 w: o# u6 X1 S5 J" Z, x
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。5.39.217.77:88981 t$ J6 ^$ v0 _5 Z' b( K" `
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！5.39.217.77:88985 H. K/ r, Y0 A) F. P/ h6 W
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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