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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
% F( s: [! p8 c- [# K: a那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？. O# {6 e+ i& e6 a
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
7 J2 h# ^6 k/ ]- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 y# t$ m& }1 z9 _$ r% L你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。# z, w! V% J8 k+ k& c' B9 O. r
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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選擇輕鬆舒適才是正確？
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
, D, {( G3 l7 f! _．作者：野村憲男
' Y' L) l O2 |# y9 H9 N' Gtvb now,tvbnow,bttvb．譯者：江卉星
- ~5 G' F: S4 b2 }5.39.217.77:8898．出版社：大樹林出版社
. Q, y) Z5 T) W& w, k! k' Jtvb now,tvbnow,bttvb．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb v2 m2 y+ ?) y+ w8 X0 B
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
5 `& v% X u1 {4 z- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H3 R, T/ P. ~% O
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。! Y" l; h7 |4 |2 `! O
; U3 D% W; ~. p/ T% g你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？) s" T- j& Z; y$ j5 f* @# t
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。tvb now,tvbnow,bttvb0 W @) J4 z+ |" l: l: @
! E8 `# @( l% J* N6 S" D❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
/ \9 u. L a! L0 I❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
0 l- I3 P- w$ S9 s/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏3 會特地買大一號的鞋子穿
) A' B, N9 [7 I0 w0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過公仔箱論壇6 s& E$ T4 P6 x, u6 W* f
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了3 \4 X, |' ]1 Y- z& c1 L! Y7 f
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
! m, Y2 {+ H/ q- r. X- s❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [9 m. M" O3 P: u$ T& [# K# E# z
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛公仔箱論壇7 I4 h4 u- ]8 i/ [/ J$ J
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款9 y3 q$ \. l* G( @% b: i
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款5.39.217.77:8898+ _5 p! n+ R4 e: h# c+ Z$ K
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同" _$ _5 W/ d% a
❏12 平時都穿著舊鞋2 M1 o- i. V6 v
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
+ b# X; l2 G, R% F* }2 d4 T5.39.217.77:8898❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款& P$ [7 U3 P2 t( b
❏15 覺得自己的腳板很寬
" V* A$ Y& I& y" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
. A. _5 S( v! g) C1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
" B$ l5 Z( w U- x% z$ D) i9 I公仔箱論壇❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係$ P$ H) k" z/ ~
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象# O0 e+ m+ Z7 H& j
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係公仔箱論壇5 n D) E8 F- P
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛5.39.217.77:8898& Z2 ]6 s, Q, o# |' g
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
, s2 \8 N7 J8 b( p ~# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
8 p% ?2 A& _7 d公仔箱論壇❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
# L5 C! a) ]8 t5 G$ Q8 i/ y公仔箱論壇❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解9 X- @( b7 _3 K2 g# ^
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你選了幾項呢？
" T2 m. Q( I4 {" a$ H' n( {8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！. m8 g. v' ]& X4 n" X
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
8 Q' h+ b6 m6 @+ C$ n3 D; {% L為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！5.39.217.77:88985 q. S: V" C2 z# q) k
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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