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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
2 @' k+ {4 U. ]/ {; B6 N' J5.39.217.77:8898那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？5.39.217.77:88985 l' ^. _" w, C+ t" {, z$ L
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
% t; H' t6 Q/ K/ n9 Y% V4 l4 r! W但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。公仔箱論壇8 E9 [/ G6 o! M, t
0 \/ s$ L- N% J6 L公仔箱論壇選擇輕鬆舒適才是正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h, Z6 Y! ^) `
7 \6 X' m6 i! vtvb now,tvbnow,bttvb | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
: l0 |7 a) ^: O; O( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．作者：野村憲男
; _$ ]% W3 i. v, S( L6 h公仔箱論壇．譯者：江卉星
1 Y( q# v6 W2 \8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．出版社：大樹林出版社tvb now,tvbnow,bttvb& Z( z' ~# C* M
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb3 C8 [5 N- U+ E# l4 Z" ^8 T/ J( e
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e/ n3 d6 J. N
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G g- s! z6 X. k2 ?% w- {: |
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？公仔箱論壇$ M! u* i/ r; ?0 b9 V$ V3 e! }
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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w0 V2 R, T% _/ @0 b/ R7 q❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v2 e l# w6 U! e' Y/ Q8 ?: D
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要! a+ b% k! ?' r$ R/ ~" [; m
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
* j& @# t# I* x# Ttvb now,tvbnow,bttvb❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過* b+ ?* K( p8 }5 O8 Z2 y5 ]
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
. f$ @" y$ A9 }* u' D❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r' N6 b+ _6 k7 i0 a. y6 a) j
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度5.39.217.77:8898: n! \# C1 U8 E+ D
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛公仔箱論壇1 H( s- _7 l) ?3 s1 d# r$ I# m
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款: d# P* e$ ?' K6 |' q
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb8 Z& A2 C) Z3 z/ ^" r) a" x
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
: Q, ~8 C6 h+ a# ^- I5 J u: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏12 平時都穿著舊鞋公仔箱論壇8 {* |" G) ~5 p* ]- d
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款+ o% @$ Y# r9 A5 U" p/ d$ a
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
0 [6 L. {0 S( a7 p$ S& g; l4 E公仔箱論壇❏15 覺得自己的腳板很寬
8 ^5 r7 G2 q4 K/ U. s❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
4 b( n( l$ ^* ^( _6 n$ \% S- g❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
: ^, c# C. x/ G; G. h4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
( O% Q( v- P: K0 t( }8 ]tvb now,tvbnow,bttvb❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
& K- R3 x% v# k公仔箱論壇❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
2 s _6 \) P% _9 ~5 c5.39.217.77:8898❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A% v# A* l. f3 \1 v
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
- c# x: n# y) }% Q. A/ K" {( f5.39.217.77:8898❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
6 C- r) K- H( k公仔箱論壇❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
# U% N' H: H( F6 y2 S/ [# {❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解 |6 W8 `4 v2 k" Z, F, q9 |! i
# w/ L' G! ]/ Y4 n你選了幾項呢？tvb now,tvbnow,bttvb8 ?1 W* ~/ M) \7 L
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！3 G2 U) O3 A9 O3 r
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
! b- Q9 `! U" a S為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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