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5 r. x9 _5 ]* A3 z) F) C, q* m& ~5.39.217.77:8898如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！5.39.217.77:8898) Y6 ^: N+ S8 h5 p. R. Z5 [% C
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？5.39.217.77:8898 u( x( b# u8 |4 `- z3 r
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
% t5 J* ]6 V1 ~. r: G' B0 s4 Y1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。tvb now,tvbnow,bttvb/ k6 _, m, f& `) G1 ?
( P4 i! o: e+ U7 W7 otvb now,tvbnow,bttvb選擇輕鬆舒適才是正確？
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/ V/ V% a3 P7 @9 q$ B* f) ` | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
1 a+ t) G2 P- x# i( W9 D2 ?公仔箱論壇．作者：野村憲男5.39.217.77:88986 v( ~. j) |* V4 s" o
．譯者：江卉星* D( g. ?+ d6 l1 _ }% U; u
．出版社：大樹林出版社TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V7 E% d: M( d+ s5 B
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
t) [$ d2 e7 f6 u$ h- {公仔箱論壇訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
! j# Z: j0 D9 ?) N) z- D「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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! W2 z9 J$ N) M! b% E3 [tvb now,tvbnow,bttvb對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。5.39.217.77:8898' A3 U! K, ^! ]3 u
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
* N% x3 E$ Z& I5.39.217.77:8898從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
: Z7 u: D4 E. }! I$ c❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要8 \" z; d; q; V# B# v8 @& S+ S% ^
❏3 會特地買大一號的鞋子穿5.39.217.77:88987 V' E: E2 N9 G ]) D6 m: y
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過tvb now,tvbnow,bttvb. b! \2 U. o6 u) s( N: Z: x# V
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了公仔箱論壇5 A6 j" a4 s/ u+ h7 f. z7 J* ]7 E9 ?
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間5.39.217.77:8898! a N: V, n# |
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度! r1 j, s0 g" ?3 `
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
" F+ e7 z* ~: Q% U1 a2 X# R; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏9 喜歡選擇輕量的鞋款- a) d( o2 Y2 q$ s+ g
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
, O6 ^8 F: {4 y n6 J- L" v❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同* ~1 D4 Y% ^# P/ d
❏12 平時都穿著舊鞋
2 _. x+ p, k& t0 M$ t1 z8 @5.39.217.77:8898❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
5 \* W/ ^ X( Ftvb now,tvbnow,bttvb❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
) u% b, ]# h+ Q( H❏15 覺得自己的腳板很寬
( e/ J4 r3 E _8 ~$ |7 L公仔箱論壇❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子5.39.217.77:8898! ^" {, G/ |. Y P: W1 m2 g4 _
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H3 M& e- k' b2 G
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係5.39.217.77:8898 A$ m0 b: a+ ?, p
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L6 K# C: j [ I9 e9 Y
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G/ n9 Q) N: e% ~8 E- T: Z) N
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
; l0 m7 A" b4 U1 s- S$ w$ y❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
- Y; N- Z* C0 ]* ?1 r❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子5.39.217.77:88981 o7 I6 ^% o5 Z+ R4 m, y& H
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
7 i+ o1 K" F7 z0 B( X+ l" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
7 c9 |! v$ Y, x8 t! @6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% j' V/ P0 a4 ~: I9 H$ R+ W( J) wtvb now,tvbnow,bttvb你選了幾項呢？
3 b4 Q/ j, M/ E% u5.39.217.77:8898事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！5.39.217.77:8898$ ~4 L) x; _7 Z' u2 n% {
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
% }" w2 V' J0 G& l- g# M為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！公仔箱論壇& J2 P& t6 I2 \2 d3 }7 s. a/ ]) U9 m- U
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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