# h) X# k* y1 o0 Q; l2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e* ~) i% | N; M; @3 v
如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
# }0 T7 V7 p* L) Q" a( ^那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？公仔箱論壇/ P* r% d2 ` D x2 s* W
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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: M( x. y' w* L- O( c你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
6 f7 O% F$ h: c; P2 T' N7 Z8 Q- X8 ?公仔箱論壇但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。$ e- G4 ]6 V9 r4 J, t, }1 M$ U
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選擇輕鬆舒適才是正確？0 \$ O. B: o* U$ ~0 }! K# C
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
0 O- k/ S, v; {, p8 b- W# r公仔箱論壇．作者：野村憲男
. G6 L$ K! P, E" Y公仔箱論壇．譯者：江卉星
$ \! s- ^/ S7 L" O$ I' ]．出版社：大樹林出版社
, o$ L. i0 Z% c7 z$ N, F．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。8 J f9 \+ E1 A# T
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
2 m7 ]4 B1 s) m- z- D0 }. v! h* \% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。公仔箱論壇 y( ^( U. X$ X7 c
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。+ _+ u+ }4 F- z' P# m5 v
1 x) P0 j7 r4 F2 `你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
6 ]3 p& p; u; u' D4 a1 D6 D從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。6 z d( |% P0 h* }. X
tvb now,tvbnow,bttvb6 ?/ @* P( Y" x* T6 X* C5 `
❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
2 P$ x% O% R7 {6 q9 @❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要5 e' W, T$ X: I" y6 E5 d
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
4 Z d) [, ]$ s. D0 c3 F5.39.217.77:8898❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
1 C8 R4 Y0 D9 ?3 V W. Ltvb now,tvbnow,bttvb❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
7 ]7 i6 F( K" M! ~4 S" H5 d5 Q! S❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i5 M' o% U. V t
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
- w3 n& m& s' J$ d: V+ Z公仔箱論壇❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
& b: H: g% A9 @8 @4 m. {, I4 Gtvb now,tvbnow,bttvb❏9 喜歡選擇輕量的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y4 H8 ]' B& N! e- z: p
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款5.39.217.77:8898& J3 ]0 h; h @5 r! {
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
5 h% A1 Y3 k1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏12 平時都穿著舊鞋
' f* p& p& s4 i0 a' l❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
. {/ K& d! q: X" i! Q4 A$ Y7 Wtvb now,tvbnow,bttvb❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
* G" X8 f# ^2 [: z+ d❏15 覺得自己的腳板很寬
# D) \9 w& V, n: Q- \1 K公仔箱論壇❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
7 i) }. P# l9 ^$ K+ C+ P❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸tvb now,tvbnow,bttvb- A& K# N1 G T/ e# K' I
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係5.39.217.77:88984 y" l, O' [) w& r. R
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [' x W* n4 o. [7 ~; }! o! j$ P
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係( Z# u0 c; K8 b/ U
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛公仔箱論壇0 V- U6 q$ I1 J0 C H) K
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷公仔箱論壇% @% T; t% V) m$ [+ k; H
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子公仔箱論壇/ v# [' }: Y& U3 E9 B. z
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫tvb now,tvbnow,bttvb+ f. E' t9 a7 L
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
' k. p7 |- |- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
x4 {* R) [* g/ _$ E& @* Z0 k公仔箱論壇你選了幾項呢？5.39.217.77:8898, G% l$ _) q4 a: I: L
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！公仔箱論壇" P6 `2 S# u% k# g; S. D2 D7 g" K
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
' {1 g) s# `1 i- }9 b6 {# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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