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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s+ t. [1 }+ j& a( }7 ~
如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！tvb now,tvbnow,bttvb7 P4 _8 q! F4 F x
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？tvb now,tvbnow,bttvb0 p+ o1 ?. u6 X t ^+ D, `
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。公仔箱論壇0 o& F! Q$ o' y2 D, A
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。tvb now,tvbnow,bttvb1 o$ R( p# l h- u' s
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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) d1 m$ y, o/ d/ M+ C5.39.217.77:8898選擇輕鬆舒適才是正確？
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
; e- t, H- F$ Y+ J' s' H9 i9 {tvb now,tvbnow,bttvb．作者：野村憲男
* w! P# L7 n0 ^* h8 `．譯者：江卉星
1 K" ?7 q7 ^) y1 b0 z! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．出版社：大樹林出版社
: _/ ~- g7 t! F& U: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
$ L# v+ i/ x" m" T1 R公仔箱論壇訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
8 ]4 k$ S4 b" A% l0 X公仔箱論壇「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。tvb now,tvbnow,bttvb4 O9 d) q/ ?+ N0 J# i& z# I# B" |
& o1 i7 D9 n( j1 S+ k1 xtvb now,tvbnow,bttvb對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
+ C0 D. i( ]- @1 ^從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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: E7 K# u% d) T3 r- K5.39.217.77:8898❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去公仔箱論壇$ ^$ }& G% m/ f7 y% C" `
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要: q8 S4 G, v* N
❏3 會特地買大一號的鞋子穿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y2 A; c: e+ c2 _0 P' k
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
! P+ r) D7 F5 d0 Q( o% e L4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
& H( s- i j0 u❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
7 r- \8 m7 c8 `% k# t7 H1 w❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度5.39.217.77:88981 ~* @) Q! t7 ?' u$ U
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
) h5 X! {- a# p* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏9 喜歡選擇輕量的鞋款1 u! }6 t* k3 v: r( z- k
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
3 d# {/ U; E) J5.39.217.77:8898❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b- E8 g" E$ i- T1 }
❏12 平時都穿著舊鞋公仔箱論壇, P' R6 w. x0 c) m
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `. i1 G1 @! y: [ H$ `) |
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
X7 u1 W# v' r4 a5.39.217.77:8898❏15 覺得自己的腳板很寬
* r& f1 `) [$ t7 L2 `( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
- u- l) J! x$ U T) I* G公仔箱論壇❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
# K0 i/ G3 N, T. d# T0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係公仔箱論壇& U% d; G# o; ]7 m4 e9 Q1 g' l
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
8 b- k7 L1 Y& v0 K7 R! y% I YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
4 z4 @2 n1 @# t* w5 `; V❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛$ Z1 b' `, B$ e$ [
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i8 @6 q% z) C+ |! K
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
6 ~. C+ Q- |& c- K$ ~5.39.217.77:8898❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
" {+ s" c& `" r: R; L. z* ^3 U+ Ntvb now,tvbnow,bttvb❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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) i$ _% N! t* @9 e' p4 E/ h公仔箱論壇你選了幾項呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~! \! p; R# u1 B, S8 t7 c, ]
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
$ N W; Y: v! E' U* B雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。& q/ o- L {. Q2 [1 k! D+ P
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！公仔箱論壇( ? t6 j9 ?* j% s+ v- Z
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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