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3 E) o1 d! @1 Z [# L如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j/ |" T# O- ^5 R4 K) h
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
9 p5 H( Z. y9 T- t3 K) u' J6 ? G6 N5.39.217.77:8898簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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8 B O: L3 T+ F) v* W( }公仔箱論壇你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i" F. V7 w5 s
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。& V( o" Y1 {: K4 n! A5 A9 C
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選擇輕鬆舒適才是正確？公仔箱論壇: c6 \4 ?3 R$ ]& T' I1 V
3 q) P$ s$ h& N) v& R0 s6 q( N公仔箱論壇 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 * i1 P% R7 x f; Z1 b8 ?/ K
．作者：野村憲男tvb now,tvbnow,bttvb: b6 ?& _4 E& x2 n3 O) \
．譯者：江卉星
% p5 `: Q3 q5 ]8 j．出版社：大樹林出版社: } F8 o5 j. _1 S4 ?& D
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
2 p$ y+ B! [# w1 k7 |( m( O; q5.39.217.77:8898訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。7 W- @- ?2 U, X3 p9 d: c! t
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。5.39.217.77:8898& y& t' H3 H! L# K
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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$ S. b. A. p4 f; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？tvb now,tvbnow,bttvb& u- J7 x, ~; ?) J
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~9 j) n+ r @" Z( Z8 _; H5 Z
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y5 v7 A* _9 f
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U1 A; i6 h- g" W" r& a
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
9 @; z' }- N7 e# q❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過' c1 c' [9 X' { T5 B# L$ @; m* @
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
9 I- P2 o8 H* X9 ^7 u1 Ttvb now,tvbnow,bttvb❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t7 `- {6 n! c& a
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度5.39.217.77:8898( U0 X; ~; V+ G8 i
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛 @8 w- m0 }4 c
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款# J! x4 R5 ^* r: q* n- Z/ p) w$ V
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款公仔箱論壇7 P. L. H+ ?1 F' o$ R
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M0 [/ W0 g6 [+ H( U
❏12 平時都穿著舊鞋5.39.217.77:8898 H2 Y- Y0 a# T/ X# o
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款5.39.217.77:8898, B9 L' U1 R3 c6 ^
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款5.39.217.77:88981 n; ?; C: b; S# I7 v/ Q! g
❏15 覺得自己的腳板很寬1 B+ }$ ?) e$ T+ H3 O1 f4 q0 ]
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
* H4 O6 z5 c) D1 T3 E% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸7 b( I+ u- u# a) N1 T- p+ x
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
6 ^/ ~* |) b! G: {3 B公仔箱論壇❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象tvb now,tvbnow,bttvb# o3 r! n7 Q I$ c9 } t$ Y/ x
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
z9 F7 j, U3 |❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
! E7 O3 R' m9 t" I; h6 }3 y8 L5.39.217.77:8898❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷& y' R. [- U i$ W) M
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
( ~# C0 C* E+ v; F) [9 ?❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫公仔箱論壇3 @/ ?/ _# M% N, y/ @
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
! [3 E3 B8 t7 x) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898* Y! f, r0 {$ r* h) ~9 B& k4 l
你選了幾項呢？tvb now,tvbnow,bttvb6 ?" n8 d2 p9 x( ?8 a
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
! J2 K0 ]$ {3 ltvb now,tvbnow,bttvb雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。5.39.217.77:8898- M* n* a. K3 S; u/ W0 Q B
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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