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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
4 Q0 B0 k' f' S+ \" ~: J4 ^. w: }那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？5.39.217.77:8898! t& {/ Q/ A0 E2 I# }4 E
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。5.39.217.77:8898+ ?7 }* ?1 Z% c
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
* F+ `+ t. O6 htvb now,tvbnow,bttvb但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
! Y0 P2 r( v$ m0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 o; ^, B q6 I5 C' \: y2 `公仔箱論壇選擇輕鬆舒適才是正確？
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
3 b8 _+ T# B3 J& u8 S5 f& z．作者：野村憲男
5 Q" h1 A5 z1 A2 L$ M" ]．譯者：江卉星
. @; e, _8 ]+ ^% X+ Q3 T公仔箱論壇．出版社：大樹林出版社
8 ?$ g: p' K) J; \9 Y* F4 Q6 ^．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
- K3 q% a2 N; `/ c1 G* y, ~+ o訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。5.39.217.77:8898" Y+ i. y% ]$ E4 L
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c1 h' U O3 s) e
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
$ R" U3 l P7 N8 J9 I& h# ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88986 c, s8 A2 g' T' f j- |" }2 x
你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
, W. o7 v: {; i' u9 M8 B公仔箱論壇從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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$ E( l$ x1 R/ v8 u3 @; _tvb now,tvbnow,bttvb❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P9 V3 ^' }, Q/ y! X
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要公仔箱論壇4 |! Y5 z/ w0 I5 B( w
❏3 會特地買大一號的鞋子穿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q. p1 y& F4 U/ Y( p! |, T
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
' w4 G0 _4 |/ S' Y公仔箱論壇❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
$ J v! A1 B, ^% r5.39.217.77:8898❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間公仔箱論壇9 E& `6 a6 |3 p
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
! F0 _% l8 r# K& q( K0 _公仔箱論壇❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛公仔箱論壇8 G4 x. P8 B& Y5 d
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
. t% |% U' U- m" M4 u4 ~3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款5.39.217.77:8898* K: M: N3 i! ]9 O: f6 z
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同 o& Q( @* h& F0 _" R
❏12 平時都穿著舊鞋公仔箱論壇4 f! }- I- Z4 H3 k9 ^# k* r8 t
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb+ p! f8 O3 z( S
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款5.39.217.77:8898* V7 l, ~4 c2 g6 u9 q* p
❏15 覺得自己的腳板很寬
* d7 \8 _: c4 t# t( m公仔箱論壇❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
3 V' L" _2 Q" _8 M+ `2 J. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
( ]# B" O" a, P% I |8 k3 o公仔箱論壇❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W; `9 I* A; h- |1 z! S
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
5 Y, ~/ J5 l/ o% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係公仔箱論壇2 o; n4 }$ C$ F/ M$ I
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛 q* r' c" w. s& N. J: p
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷tvb now,tvbnow,bttvb6 V: w) I m( y! b8 Q$ t
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子9 u% e9 W' ~+ w" O3 M. h* n2 [
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
. w6 k3 p7 h1 a |) e3 Y; s公仔箱論壇❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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! G9 H S) D, ]你選了幾項呢？. s2 n) Q, |* `3 d/ R7 J
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
. D3 j3 T* X1 T1 t5.39.217.77:8898雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。公仔箱論壇6 k; N' V% i0 ^2 a% D5 ?9 {$ a
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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