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公仔箱論壇% K. D) k% p' _, B* v
如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
9 T B! ^% V. @那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？tvb now,tvbnow,bttvb1 |7 o/ B! x* u. T3 q* K, K& c
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。5.39.217.77:8898+ ]3 [7 h8 d; H' B9 H: C3 O
5 P, q' Y W6 J4 Z! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
2 w7 }: y# H1 ^! d; n5.39.217.77:8898但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G* g! k8 h5 _) h' _
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選擇輕鬆舒適才是正確？
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$ `; f; u! n; Z5.39.217.77:8898 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 公仔箱論壇9 j! j! y |) ~0 @6 Y5 [
．作者：野村憲男
% X* y1 @$ T/ {* itvb now,tvbnow,bttvb．譯者：江卉星
* d$ `0 N6 z* z" @3 w0 rtvb now,tvbnow,bttvb．出版社：大樹林出版社TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y! |8 Z' s ?% k7 H7 w
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。公仔箱論壇2 F% Y( s- H1 ?* i& E' V
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
3 X) r* H5 A2 ?. ~/ Q. ?% q: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。6 ^& h0 v4 d- M
7 l, @+ K$ W. u1 H5 htvb now,tvbnow,bttvb對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c6 d+ ~! e% U4 D) ^, X: ?4 Z
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
3 ^+ `) A2 D2 z從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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1 U% I; K& `" E( r, p9 r E5 }, b5.39.217.77:8898❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
! h& }1 Y0 Y' \- @" }. d7 f❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要% T3 Z7 ]5 H/ p0 l! ~% |
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
5 k4 w) d! G$ @" m8 Rtvb now,tvbnow,bttvb❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
7 p- h o+ i4 }; c, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
- h- i& _7 h6 b! J' e5.39.217.77:8898❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間tvb now,tvbnow,bttvb7 q' C5 Z g! I
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
! c. W+ z! a# H2 O8 m6 r+ I" ^5 H1 Itvb now,tvbnow,bttvb❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛2 B4 J, r- f- S2 c; F; ?. ?) q0 h2 s
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款5.39.217.77:88984 `" g: ?. g# |3 |: S6 X
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款公仔箱論壇) l/ {2 H# C: ~4 U2 a3 w" F7 x/ T
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同' |+ ^( W5 C0 V; x2 k _( [% r
❏12 平時都穿著舊鞋公仔箱論壇$ _! y! s% F* m; _: t
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
5 X) L) \# w: _9 {, V0 I1 o/ H❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
* J# D* } ^4 K5.39.217.77:8898❏15 覺得自己的腳板很寬
+ v% `7 c5 {8 H7 s/ |, I Y% Q5.39.217.77:8898❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
# d6 O+ g: x$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸7 p7 m7 ?+ ` x( z& R+ G" D( E* f( l
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
, U5 F% |$ H) _# Z2 qtvb now,tvbnow,bttvb❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
* m3 {$ ]5 T% @) G/ l; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
! |6 t- D; Y% Y$ W: B. A❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a; ?- {! @9 g7 N% Q: ]
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
& J; C+ n5 Q( |2 x7 ?5 S* [+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
0 {0 n5 T5 a _5.39.217.77:8898❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v6 k" T% ]" m Q l0 G) T/ ^7 Z
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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# K: c5 @% R' n# s公仔箱論壇你選了幾項呢？公仔箱論壇 H4 d8 w3 |& k; v+ ~7 S6 R6 q
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
2 k) @- e$ [$ V雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
: K6 p" a9 E1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！) d# p. `: q; a; ^' s
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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