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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
$ w, {3 D J0 X3 j5.39.217.77:8898那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
9 K a8 |, A% k" @簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
+ I2 s$ {% S4 H3 Gtvb now,tvbnow,bttvb但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^5 K" [2 u- {7 R2 Q- F0 Y
6 M6 T+ i4 G% M7 N" K9 `; M$ T( j公仔箱論壇選擇輕鬆舒適才是正確？
* V3 O, j" V. b. T* H, P5 R公仔箱論壇公仔箱論壇9 K& J5 v) d/ B/ E% ^; d9 T
 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 公仔箱論壇# Z9 _0 v% Q/ Z' D) [: @, O
．作者：野村憲男- g+ c* f' d. H
．譯者：江卉星
$ p9 U1 ]& e- U．出版社：大樹林出版社
# F Z& [& a, l公仔箱論壇．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
& l4 r; _$ y& ]2 Z9 I公仔箱論壇訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
$ G* r2 B$ M2 \; b8 p/ I, M5 ]) t( k「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。. U9 ^4 k5 t/ D r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R1 {. g# U; q, ~( N, T7 |
對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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, [, a$ l) i% z你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
7 O8 T) C5 H9 S% t" H從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
8 H# I% K1 |- e5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- j; c. B! j& \% o6 C4 W+ M& Y" K
❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
% D- x/ ~* X' W' u❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要公仔箱論壇% ?2 m9 Q! B2 P# j1 n% ^
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
9 ]1 v1 S, K' S; t% x/ m( ~- C5.39.217.77:8898❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過7 O5 j6 u- V* {6 y: p
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o3 B$ B+ `. P2 E4 y* j
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間7 c2 ]' U* ~% _% j# j; I) B
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
9 Y9 G) Q/ i, _" v. \tvb now,tvbnow,bttvb❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛+ z7 {) |' Q& B3 Z
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
% ^0 } {' h1 Z0 h v公仔箱論壇❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
4 D$ S/ ?1 q1 F# a3 r8 P) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
?9 s' e/ z9 N' j, `9 @5.39.217.77:8898❏12 平時都穿著舊鞋
2 N3 G8 j) v1 }, K& f5.39.217.77:8898❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款9 p4 r, @/ M6 m' B3 o. M0 p
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款5.39.217.77:8898' t" s" K2 v$ v& @$ H
❏15 覺得自己的腳板很寬; ]0 l* @ E% C1 Q$ e3 ?
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
% q/ J: @, _# K, Z6 E7 @5.39.217.77:8898❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E6 d& W6 ?+ y' n8 ?
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係5.39.217.77:8898" V8 ~- }! C3 }, w4 t
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象4 B3 b5 Q7 J3 X& L
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係7 J Y* K9 ]# u& O( Q( Q9 k
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
" e% u# Z0 ^6 ?4 K/ d5.39.217.77:8898❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
# |( c& Q8 b% A2 p1 k5.39.217.77:8898❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子5.39.217.77:8898- L: _0 s+ s1 L( ^2 _3 n1 k
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
2 l/ I E$ M3 e5.39.217.77:8898❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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你選了幾項呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I4 F+ L* l: s+ @
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！公仔箱論壇- L6 i5 p/ T4 `+ y" O& R8 n& y X
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
, [5 N: I6 X, D stvb now,tvbnow,bttvb為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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