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) i3 x' F+ l, Gtvb now,tvbnow,bttvb如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
. ^3 n$ z2 k2 C$ G& u& h. V& j( }公仔箱論壇那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
# t- ]) H2 U: ?+ o$ M' \5.39.217.77:8898簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
- c# d4 q; P; z, V# l但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。公仔箱論壇3 Y, ~+ r0 D$ p
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選擇輕鬆舒適才是正確？
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 tvb now,tvbnow,bttvb+ J1 L; P: r, p8 V. u+ l, R( h
．作者：野村憲男
* w, V D' ^( u) [5 u* |．譯者：江卉星tvb now,tvbnow,bttvb- q) q! k- Y Z4 D' B
．出版社：大樹林出版社
) j% w; G+ O7 w7 e．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
. [/ T3 v/ f0 Y, K. [6 T5.39.217.77:8898訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb; G( W! u" L! w
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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3 g9 n- v# U) E, e8 etvb now,tvbnow,bttvb對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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! G; H8 R( _8 s4 ?( J) w* K! e$ [( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？7 c: B. q" q4 Y$ f* Z7 c; _
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去. H, g- J _" i" T
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
: q( K- Y" H$ {公仔箱論壇❏3 會特地買大一號的鞋子穿
! H( P: x, Q7 j9 w& s2 }' w❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過tvb now,tvbnow,bttvb; K7 b9 [8 `) f2 I3 ^) k6 Q
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了5.39.217.77:88980 }; j6 U, i, j, k8 J
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
; _9 E% _1 o9 p3 f, e6 _5 n$ ktvb now,tvbnow,bttvb❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度6 p6 i5 L: z3 \0 S" d
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
2 {/ g% ~& p; g/ L, |❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
! c" ?- t! e: y, z5 E' J* x❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款# L; y3 d# j0 }" T
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同tvb now,tvbnow,bttvb; b, d( n3 z. G9 A9 J; _# C& M
❏12 平時都穿著舊鞋
8 A% \* R8 E n公仔箱論壇❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
/ H3 G! W0 x7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
3 i3 `: n/ q7 e( J公仔箱論壇❏15 覺得自己的腳板很寬
; G4 A& u3 R+ j# Q, _❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
. f5 A9 J" R0 ^( ]公仔箱論壇❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸5.39.217.77:8898( o. Z+ N& b9 Q3 F( O0 u! N4 S, _! `
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係公仔箱論壇% a* ~$ a( b3 V, Q: W
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
9 G) _. j1 F7 l4 [* N9 t5.39.217.77:8898❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
: P) K5 ]6 G# p' o; H6 a; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛* z( o: L9 j+ u& a8 y# l
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
, u8 a0 K9 s& Q- l% ^7 W. q❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子5 _( P; X1 S3 f2 {/ h* K
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
7 M6 ~. V- J, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解5.39.217.77:8898. i/ S. S% E. _9 {
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你選了幾項呢？tvb now,tvbnow,bttvb9 x& A% |' v6 l8 p$ v: `4 R
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J8 b! s2 J1 r7 I" \% N M
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。, D/ b3 I; A- m' Y; L! G: [% N8 l$ K
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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