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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！9 I6 O! ~$ ]3 S# L( D
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
8 z+ r4 X7 `) x5 C7 G0 g+ ~3 K! W$ @公仔箱論壇簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。公仔箱論壇; e5 ?6 Z3 c) x# f
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。1 q, |9 B0 S! {' K* w6 H. M9 d- [. D
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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7 Y8 e8 V. ]7 x7 m7 f% p選擇輕鬆舒適才是正確？5.39.217.77:8898# I: Y: a1 C% Y& _( G4 U6 h, h
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
/ u$ Q" f: S- u* W公仔箱論壇．作者：野村憲男
0 j9 h. P# `; o5 y6 ?7 X' q．譯者：江卉星
% L& `+ y& G. ?" x( O公仔箱論壇．出版社：大樹林出版社
; N$ P+ J: d$ y( Y# z0 l% e* r．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。6 U$ f" C; B" B/ Q. F5 z: m: Z1 L
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。1 T9 Z2 |/ w" s- N8 `* N# j; Q
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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: y& l S' s* S! g; p1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？tvb now,tvbnow,bttvb. y7 c2 |+ b) h. }. J8 I
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。5.39.217.77:8898% B9 Q, Y) a6 l: B6 {% q* g
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
/ z! p# @1 l# P( M5 c/ q4 p/ Ntvb now,tvbnow,bttvb❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要/ `6 s$ P# b% q9 e+ r8 g
❏3 會特地買大一號的鞋子穿$ I& [; f' w" N7 ~% l
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
0 W. G1 `9 n# {2 o! ^ ]+ w% g❏5 有一年以上沒換過跑鞋了/ } w! F. K7 N
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間公仔箱論壇* a, c. @+ [, l6 S
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度tvb now,tvbnow,bttvb, F8 @4 g: g, T9 S2 \2 T
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛公仔箱論壇5 k+ @1 C$ O. r. C3 W4 H
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
2 K5 V; k5 L" v W$ Etvb now,tvbnow,bttvb❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
% t2 e* W' L5 G/ Y M4 l❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
9 g! M% V% I5 f$ a❏12 平時都穿著舊鞋; d% |6 h2 }3 G" v
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
$ l) q3 R1 S: X+ W) [& y❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款公仔箱論壇7 ?; g8 p! f0 F# Y2 {. v
❏15 覺得自己的腳板很寬
% U$ G% `! V9 j0 O% a- r5.39.217.77:8898❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
, r0 _1 w: s" s% d+ w) S3 ~5.39.217.77:8898❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
9 a. t( Y" V' j公仔箱論壇❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係6 r- m6 G" z2 U* T `
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M% b+ m3 N# R5 E5 u7 q
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係5.39.217.77:8898: {& H' f$ g9 a8 E9 ~( r
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
. Q4 e6 z5 [4 l' E0 J9 F5.39.217.77:8898❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
( N( D9 g& C& T1 d6 |tvb now,tvbnow,bttvb❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子tvb now,tvbnow,bttvb7 W# x3 p$ Z5 Y, G
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
+ ?3 _% x) m# {0 p# b/ ^3 [4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
9 z4 q, |( H* qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d5 I% V* y" m/ @5 u
你選了幾項呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `: l$ z! k5 L/ {
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！公仔箱論壇6 `. V7 L- Z/ P8 N% Z
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。tvb now,tvbnow,bttvb; O, G6 e2 P/ s2 r& e5 p4 m
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！5.39.217.77:8898- [/ Z8 P+ Y* n9 y2 _
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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