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寒風冷颼颼，又到「補冬」好時節！中醫師指出，「立冬」進補有4原則，建議飲食中「藥膳湯底」不妨多加入蔬菜、菇類替代大魚大肉；平時可喝些「枸杞桂圓紅棗茶」溫暖身體；或是多按摩腳底「湧泉穴」促進血液循環；以及掌握「早睡晚起」生活作息，適度運動，輕鬆快樂過寒冬。公仔箱論壇! l3 |3 v5 D9 ^2 a; \ k
# L1 M: R6 x% g- X: C4 N: r公仔箱論壇 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）
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1 Z2 B$ L; B4 O公仔箱論壇台北慈濟醫院中醫部楊淑君醫師指出，近日冷氣團一波波報到，11月7日就是農曆節氣的「立冬」，象徵冬季自此開始，民眾習慣在這天以薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨等藥膳來「補冬」，但並非人人都適合隨意進補，過頭恐怕有「上火」誘發心血管疾病的風險。
, s* r2 I+ V1 i6 Y從中醫觀點，體質偏寒者適合溫補，體質燥熱者適合涼補或平補，萬一補錯了或補過頭，反而會對身體造成傷害，越補越燥熱，引起痔瘡、流鼻血、頭痛等上火反應，尤其糖尿病、高血壓、痛風和心血管疾病的患者更要小心，最好先諮詢中醫師，再選擇適合的藥膳。0 P5 }3 y. a% Q( X4 a. x1 h9 t0 G
《補冬第1招》：枸杞桂圓紅棗茶
, R7 A ]1 ^ }公仔箱論壇藥材：枸杞1錢、桂圓1.5錢、紅棗1錢。5.39.217.77:8898/ r, _" ?1 ~; k d2 j& L9 P$ @
作法：以400㏄熱水放入藥材，可重複沖泡飲用。
) _$ c$ W& D* }* H. O) B, C: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁忌：有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的人忌用。
* ]0 Z2 ? W: x& [9 v5.39.217.77:8898【健康小叮嚀】：
+ l- E3 l" w- \* Q# [5.39.217.77:8898枸杞具有溫暖身體、消除疲勞、預防動脈硬化及防止老化的特性；桂圓性溫、味甘，有補心脾，益氣血的功效；紅棗則能補中益氣、養血生津。此茶飲相當適合冬季容易手腳冰冷的民眾，若有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的情況則不適合。
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 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）
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《補冬第2招》：溫補藥膳湯底
& X. |$ `0 A9 P3 X( P公仔箱論壇藥材：當歸1至2錢、熟地1至2錢、炒白芍1至2錢、川芎1錢、黨參1至2錢、茯苓2-3錢、炒白朮1錢，黃耆2至3錢、桂枝1錢、紅棗1錢、枸杞子2至3錢、炙甘草1錢。公仔箱論壇2 ~6 y' Z" U; l8 o# b' P6 \
作法：* p8 N4 D9 `5 M6 h
1.取適量水約蓋過藥材2公分，大火煮滾後轉小火熬煮約40分鐘，再過濾湯液作為湯底。
9 q: P) B: Z4 {# Itvb now,tvbnow,bttvb2.湯底可加水調整濃淡，並加入其它食材。2 _, z! h: l/ S i# e
禁忌：$ ]$ y% i- ]" v
1.感冒、發燒者、孕婦忌用。0 }& H3 r0 m% y& J1 [) b; V2 G# S6 b
2.體質容易上火者、高血壓、心臟病、痛風、心血管疾病或風濕免疫疾病者，應先諮詢中醫師再使用。tvb now,tvbnow,bttvb! g, D. @: {9 d) [
【健康小叮嚀】：公仔箱論壇5 y: e6 ^1 A. r+ V3 i
這類食材適合男女老少的溫補藥膳湯底，民眾不妨加入蔬菜、菇類等食材來取代肉類，避免攝取過多的油脂和膽固醇。5.39.217.77:8898' W* q) D; v2 T: d
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 腳底人字紋的「湧泉穴」能促進血液循環、增強免疫力。（圖片提供／台北慈濟醫院）! t4 D. V7 ~- s: Q, h% r
8 `: Q# P, Y) L1 K7 w公仔箱論壇《補冬第3招》：按摩湧泉穴養生公仔箱論壇" u; f, q& R) i; @
穴位按摩方面，腳底人字紋的「湧泉穴」、肚臍下約兩橫指距離的「氣海穴」和肚臍下約四橫指距離的「關元穴」能促進血液循環、溫暖身體、增強免疫力。
' f( w. b# j4 f0 r. ^+ Gtvb now,tvbnow,bttvb【健康小叮嚀】：( ?/ P# i0 z+ E& M5 j
按摩時動作要輕柔緩慢，直到有痠脹或微微發熱的感覺，可促進體內的氣血循環。另外，頭、背、雙手、雙腳有許多重要的穴位，要注意保暖，有助全身陽氣和經絡運行。: Y; V# r+ `7 B# m1 T& Z
《補冬第4招》：早睡晚起養腎防寒6 ?. o, r7 l+ v3 H' C' T" g6 w+ n" {
中醫的五行學說中，將1年分為春、夏、長夏、秋、冬五季，分別對應肝、心、脾、肺、腎經，冬季腎氣旺盛，必須養腎防寒，熬夜易傷腎氣。
+ O% P- ]" }/ B8 I8 k公仔箱論壇【健康小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb6 I8 B$ G% E9 _4 N2 a; ^& n
冬天作息應該「早睡晚起」，早睡能保養人體陽氣，保持身體的溫暖，在太陽出來之後起床可以避開清晨低溫。冬季仍應適度運動，運動前務必先暖身，年長體弱者避免在寒流或大風大雨時外出運動，以免發生中風、心肌梗塞等心血管疾病。
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發表於 2014-11-7 09:04 AM
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