tvb now,tvbnow,bttvb: K9 r4 g( I/ d6 d- U
寒風冷颼颼，又到「補冬」好時節！中醫師指出，「立冬」進補有4原則，建議飲食中「藥膳湯底」不妨多加入蔬菜、菇類替代大魚大肉；平時可喝些「枸杞桂圓紅棗茶」溫暖身體；或是多按摩腳底「湧泉穴」促進血液循環；以及掌握「早睡晚起」生活作息，適度運動，輕鬆快樂過寒冬。4 D7 h8 S; b. G! z' P4 _
tvb now,tvbnow,bttvb2 m: O& Q5 F1 Q+ y: z! H
 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）
: [) p) Q1 [" ~ e$ J3 o; a6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C: F3 G" S2 e- V; R
台北慈濟醫院中醫部楊淑君醫師指出，近日冷氣團一波波報到，11月7日就是農曆節氣的「立冬」，象徵冬季自此開始，民眾習慣在這天以薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨等藥膳來「補冬」，但並非人人都適合隨意進補，過頭恐怕有「上火」誘發心血管疾病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {# s ~: p% I
從中醫觀點，體質偏寒者適合溫補，體質燥熱者適合涼補或平補，萬一補錯了或補過頭，反而會對身體造成傷害，越補越燥熱，引起痔瘡、流鼻血、頭痛等上火反應，尤其糖尿病、高血壓、痛風和心血管疾病的患者更要小心，最好先諮詢中醫師，再選擇適合的藥膳。) T4 ?5 z! O S& M$ @) A
《補冬第1招》：枸杞桂圓紅棗茶6 z- E! E$ ]. s; Q( t- y
藥材：枸杞1錢、桂圓1.5錢、紅棗1錢。
* e9 D# u, E" [ J5.39.217.77:8898作法：以400㏄熱水放入藥材，可重複沖泡飲用。
8 W/ A$ H/ |9 B& ]$ h3 f! N禁忌：有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的人忌用。
3 r' _1 q: e% i" P( C% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【健康小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W# m7 p8 a A( X
枸杞具有溫暖身體、消除疲勞、預防動脈硬化及防止老化的特性；桂圓性溫、味甘，有補心脾，益氣血的功效；紅棗則能補中益氣、養血生津。此茶飲相當適合冬季容易手腳冰冷的民眾，若有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的情況則不適合。
5 J3 }& m* A7 C# U& g5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f5 J' g& `" d$ B# N( x
 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）
* N1 d; F) ^' X/ V% L
9 b1 F1 S9 `' \ Q+ Y《補冬第2招》：溫補藥膳湯底5.39.217.77:88981 _! c; o# X% h5 G& T# F
藥材：當歸1至2錢、熟地1至2錢、炒白芍1至2錢、川芎1錢、黨參1至2錢、茯苓2-3錢、炒白朮1錢，黃耆2至3錢、桂枝1錢、紅棗1錢、枸杞子2至3錢、炙甘草1錢。
3 Z3 c1 q/ \0 o6 J" `( F! o! R公仔箱論壇作法：5.39.217.77:88988 ^- k {* y9 m B$ B$ g) S6 j
1.取適量水約蓋過藥材2公分，大火煮滾後轉小火熬煮約40分鐘，再過濾湯液作為湯底。5.39.217.77:8898' v7 G7 c5 S% E& ?
2.湯底可加水調整濃淡，並加入其它食材。
* E: a' l1 e, n- d禁忌：
8 ~5 U1 ^ y* H: r1.感冒、發燒者、孕婦忌用。
8 R* _" }+ U7 ^5 q* Y6 ?% o! g! Etvb now,tvbnow,bttvb2.體質容易上火者、高血壓、心臟病、痛風、心血管疾病或風濕免疫疾病者，應先諮詢中醫師再使用。
4 R% S5 S! f5 ttvb now,tvbnow,bttvb【健康小叮嚀】：
( Q( I. n/ L2 ~5 K/ O+ V7 I/ u' Ptvb now,tvbnow,bttvb這類食材適合男女老少的溫補藥膳湯底，民眾不妨加入蔬菜、菇類等食材來取代肉類，避免攝取過多的油脂和膽固醇。公仔箱論壇- }# X( k3 b$ y0 K( F. k/ A
_% \. D4 K* s! I4 X
 腳底人字紋的「湧泉穴」能促進血液循環、增強免疫力。（圖片提供／台北慈濟醫院）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S- N7 B3 e, B z( R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }" s; V, A2 O2 `% x: [
《補冬第3招》：按摩湧泉穴養生
}5 ~1 u; k: l& r( R! d5 v穴位按摩方面，腳底人字紋的「湧泉穴」、肚臍下約兩橫指距離的「氣海穴」和肚臍下約四橫指距離的「關元穴」能促進血液循環、溫暖身體、增強免疫力。
. u; j) p$ P! X& l; d$ V! n3 P【健康小叮嚀】：
* E k+ \6 v, _+ C, z$ ?5.39.217.77:8898按摩時動作要輕柔緩慢，直到有痠脹或微微發熱的感覺，可促進體內的氣血循環。另外，頭、背、雙手、雙腳有許多重要的穴位，要注意保暖，有助全身陽氣和經絡運行。公仔箱論壇+ V3 q9 z. D7 P: x& E
《補冬第4招》：早睡晚起養腎防寒tvb now,tvbnow,bttvb/ t N v4 _# @2 e- Q" d
中醫的五行學說中，將1年分為春、夏、長夏、秋、冬五季，分別對應肝、心、脾、肺、腎經，冬季腎氣旺盛，必須養腎防寒，熬夜易傷腎氣。5.39.217.77:8898' |+ O1 S4 r4 h
【健康小叮嚀】：
, t b$ z9 Q/ \5 D* j: Rtvb now,tvbnow,bttvb冬天作息應該「早睡晚起」，早睡能保養人體陽氣，保持身體的溫暖，在太陽出來之後起床可以避開清晨低溫。冬季仍應適度運動，運動前務必先暖身，年長體弱者避免在寒流或大風大雨時外出運動，以免發生中風、心肌梗塞等心血管疾病。公仔箱論壇, n2 H: R t/ O' S0 h6 V, J
( Q$ ?) W8 K0 u0 v% K S& U( t5.39.217.77:8898 |
|
發表於 2014-11-7 09:04 AM
| 