9 K$ Z) H" y: X3 Z# u9 l5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嗯嗯老是出不來，每次如廁總要霸占家中的廁所許久？便祕問題是許多人難以言說的痛，但想要順利排便、擺脫便祕困擾，卻不知從何做起？營養學博士推薦，以火龍果、藍莓、優酪乳相互搭配，打成一杯營養滿分、有助促進腸道蠕動的高纖紅龍果藍莓汁，幫助排便順暢、腸道不打結！
, G* j7 M% [2 f) Btvb now,tvbnow,bttvb/ t* |7 k* K8 x
 滋味香甜、口感滑順的紅龍果藍莓汁，含有豐富的膳食纖維，適度飲用有助改善便祕。（攝影／洪毓琪）
. H5 L: f7 f8 w7 A( I5 m4 Q4 D$ E7 _* y3 ?. a, Y2 y( y* [9 X5 P
台灣營養基金會執行長吳映蓉表示，想要改善便祕問題，維持良好飲食習慣、補充有助刺激腸道蠕動的膳食纖維非常重要。但為什麼補充膳食纖維對於改善便秘問題這麼重要呢？吳映蓉執行長進一步解釋，若腸胃蠕動速度不佳、糞便無法順利排除，使其在腸道內停留時間延長，恐使糞便中的水分被腸道大量吸收。若在這樣的情況下，膳食纖維及水分攝取又不足，將造成便祕的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y! t5 H2 ]. D8 V1 d6 {+ k
吳映蓉執行長與廚師李建軒以等高鈣食材，設計了以紅肉火龍果、白肉火龍果、藍莓、優酪乳、蜂蜜等富含膳食纖維有助刺激腸道蠕動、增加糞便濕潤度幫助排便更順暢、維護腸道健康、口感香甜美味、老少咸宜的紅龍果藍莓汁，提供給有便祕困惱的人參考：
. l/ u7 ?. H( [; T3 K+ N% Z' ytvb now,tvbnow,bttvb★紅龍果藍莓汁( z5 ^" V5 p O2 I* c
材料（2人份）：- d! p9 E5 ?) r" c/ D9 T7 L
紅肉火龍果200公克、白肉火龍果50公克、藍莓30公克、低糖優酪乳200c.c、蜂蜜5公克、百里香適量。
5 r0 k2 ?9 J, `8 n% A3 [tvb now,tvbnow,bttvb做法：1 {9 F- r( _% m# W
- 將紅白火龍果去皮、切塊，藍莓、百里香洗淨備用。公仔箱論壇( b8 I0 _+ N1 B% h' x d
- 將所有食材放果汁機打均勻後盛入杯中。公仔箱論壇- A8 G# |7 Q. U# q
- 用挖球器挖出火龍果肉以竹籤串起與百里香裝飾即完成。- P: z+ G& _7 m; R) b
公仔箱論壇4 x/ l: _, g0 C
 廚師李建軒擅長將多種食材相互搭，發揮各自特色，搭配出最佳的絕妙滋味。（攝影／洪毓琪）
7 b8 y- r+ Z4 L5.39.217.77:8898# k2 I0 t% j. m
效果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _0 w- K& I' l( V
1.紅肉火龍果：除了如同白火龍果，水溶性膳食纖維含量相當高外，更含有豐富的花青素，有抗氧化作用、能幫助維護微小血管的健康。公仔箱論壇- u" A, S* a1 {" n. x
2.白肉火龍果：火龍果含胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、維他命B1、B2、B3及C等營養成分，且每100公克僅有50大卡，而膳食纖維含量高達2公克。
3 G6 `2 R+ l3 a. C5 Y5 G3.藍莓：含有豐富的花青素，有助增加人體抗氧化力，維持腸道細胞的健康。公仔箱論壇9 z0 c5 f, Q( y5 i
4.優酪乳：優酪乳中含有大量人體腸道所需的益生菌，能有效代謝存在人體的有機酸，達到促進腸道蠕動、改善便祕的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y0 z; W& C' e* k8 e6 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V8 X' o2 q. S/ W: [5 g" L/ A
|
|
發表於 2014-11-4 07:57 AM
| 