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# L! G, O- g5 P公仔箱論壇 | 天天到市場買菜提重物，讓媽媽叫苦連天。
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今年63歲的阿珠已經當阿嬤了，她長期以來都有肩頸痠痛的老毛病，因為住在5樓老舊公寓，年輕時為了方便省事，總喜歡一次買很多菜，然後硬提上5樓；年輕時身強體壯，總想一次出門採買，能買多少就多買一點回家，但隨著年紀越來越大，近年來她經常肩頸痠痛，且從肩頸一路痛到手臂，讓她若不堪言。阿珠這種情況已經持續好多年，這讓她現在沒辦法天天買菜，也無法一次買太多。儘管已經很小心、少提重物，但手臂痠痛的問題卻不見好轉，有時還會整隻手臂僵硬、痠麻，嚴重時甚至連煮飯的鍋子都舉不起來。tvb now,tvbnow,bttvb+ N9 d5 t3 _5 M* b7 _( l J
5 l: n7 B& S w! L0 j: v: h1 q) n5.39.217.77:8898她聽鄰居親友建議試過熱敷，但都沒有多大作用；鄰居太太介紹特定廠牌的痠痛貼布，但她貼了也只有短期紓緩，隔天手臂肩膀又痛了起來。
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! B s8 L8 G8 V+ ?9 e$ m5 M- p% i除了煮飯做菜時拿不起鍋子，阿珠還發現，最近她拿東西時，手會不自覺的顫抖、無力，讓她最近常打翻鍋碗，幸好不是打翻熱湯，否則後果不堪設想。
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阿珠平時都有固定運動，大約每周有兩天會去做瑜伽，清晨還會和街坊鄰居到公園做外丹功，但手痠、手麻情況並沒有因為運動好轉，反而更加痠痛，且痠痛感覺從脖子延伸到肩膀、手臂，有時若特別累，同側的腰部、大腿好像也跟著痛起來，半邊身體都不舒服，坐也不是、躺也不是，難受極了。
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一起運動的朋友提醒阿珠「會不會是長骨刺？」、「那個好像要開刀耶！」嚇得阿珠心煩意亂，直到阿珠覺得做某些動作時，手已經不聽使喚，才驚覺恐怕不是運動傷害這麼簡單，阿珠的兒子也立刻幫她掛號，想好好檢查究竟出了什麼問題。tvb now,tvbnow,bttvb0 P, g w+ y$ I3 \
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小叮嚀公仔箱論壇& g$ K5 h1 C' Q/ C0 G
1. 平時姿勢要正確。% H9 J# \6 l9 }
2 g* K- A" W) M ~- H4 K6 i1 X2. 避免久站、久坐、維持同一姿勢太久。公仔箱論壇! Y$ F" l( i3 F+ @
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3. 避免長期、長時間提 (搬)重物。
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# t( S4 K3 v& h$ Dtvb now,tvbnow,bttvb4. 若肩頸痠痛維持幾天都無法緩解，應立刻就醫。7 U9 y7 u4 W& P0 ]% v
0 @& k, k1 ?- Z% b5. 長期脖子痠、下背痛須留意。6 m. L+ ^1 F2 r3 X6 q& n! ?
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發表於 2014-11-4 07:56 AM
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