TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G1 e: g% L; x$ r9 O" p
哈啾！近日天氣忽冷忽熱、早晚溫差增大，且空氣乾燥，是過敏性鼻炎、氣喘、慢性阻塞性肺病患者容易復發的「多事之秋」，中醫師表示，秋季適合養肺防燥，建議從呼吸吐納、柔和運動、穴位按摩和藥膳食療等4方面做好養生，增進呼吸道的健康。
2 I6 s5 m+ o" K$ `+ t: i& }2 `1 V' A8 k4 _0 V" w7 S. J1 c. j/ t* e
 秋冬天氣乾燥容易傷害肺部和呼吸道黏膜，引發過敏性鼻炎和氣喘。
- B$ p) K% |+ T2 f! Z/ q! \# D1 T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 w) d: d1 J) j) P" y
彰化基督教醫院中醫部醫師張順昌表示，秋天屬金，對應的臟器為肺，但肺為「嬌臟」，不耐寒熱，整個呼吸道從鼻腔到氣管再到肺部是一個開放的系統，很容易被秋燥之氣侵害和損傷黏膜，導致咳嗽、肺炎等肺部和呼吸道疾病與症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C8 B" Z; U0 {' H
保健法1／呼吸吐納‧清肺健肺
2 \! _- U6 X4 ^5.39.217.77:8898適度的深呼吸動作有助於清肺。採用「腹式呼吸法」，用腹部帶動呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部凹下，可增加肺部通氣容量。另可練習「噘嘴呼吸法」，吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣噘嘴慢慢吹出，能平穩的增加呼吸道壓力，幫助撐開支氣管不至於塌陷，讓氣流順利通過，改善換氣量和咳痰的功能。5.39.217.77:88983 [" i/ t: C; y9 X+ U5 w5 Z
1 w( y! o+ T& _/ X0 x
 太極拳運動溫和，卻能增加肺活量，改善肺功能，特別適合老年人和呼吸道功能不佳的人。
}5 b- P5 \9 K; i, c4 X( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ?* t: P; o; O5 ]7 k2 J保健法2／柔和運動‧增強體能5.39.217.77:88989 V9 Z( J# L5 n- U2 |; z' Y
張順昌中醫師表示，秋冬運動宜柔和，一般如太極拳、八段錦、慢跑、登山、快步走等運動對於增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，都具有很明顯的作用，特別適合老年人、體質虛弱者及慢性病患者。公仔箱論壇7 Y" a; n- F' ?: ?. f# d+ T: @
+ _$ `1 C8 r9 J/ D3 ^/ ?5.39.217.77:8898 穴位示意圖：肺俞穴、迎香穴。（圖片提供／彰化基督教醫院）
7 D& o! M3 C/ _2 T7 xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) V6 m+ ?* ]3 P' N8 Q
保健法3／穴位按摩‧順氣化痰
8 m- K7 O6 p7 L& w5 _/ u$ y- V可用兩手握成空心拳輕叩肺俞穴（位於背後第三胸椎棘突下，左右旁開約2指寬處），舒暢胸中之氣。也可將兩手相互摩擦有熱感後，用拇指外側按摩鼻翼兩側的迎香穴，能疏通鼻竅、健肺養肺。公仔箱論壇: _0 x- R& B: t( L
保健法4／藥膳食療‧體質調理
{% c; o# m8 P9 C% `) l$ v0 [ M1 b% k秋冬天氣乾燥，容易損傷津液，因此在中醫藥膳選用方面，常以養陰、生津、潤肺之品為主，例如西洋參、太子參、沙參、杏仁、百合、麥冬、石斛、玉竹、黃精等，也可搭配食材製成如黃精秋梨湯、百合蓮子湯、銀耳蓮子湯等膳食。不過，因個人體質不同，進行藥膳食療前，建議在專業中醫師指導下，對症下藥，不可濫服，以免調養不成反傷身。公仔箱論壇% d( n# [3 w8 z; N( |* r+ U" O5 S
Y% _( F# Y0 y+ z P3 f& t5 T |
|
發表於 2014-10-29 09:18 PM
| 