tvb now,tvbnow,bttvb' d4 g' x6 |! x" j; W
哈啾！近日天氣忽冷忽熱、早晚溫差增大，且空氣乾燥，是過敏性鼻炎、氣喘、慢性阻塞性肺病患者容易復發的「多事之秋」，中醫師表示，秋季適合養肺防燥，建議從呼吸吐納、柔和運動、穴位按摩和藥膳食療等4方面做好養生，增進呼吸道的健康。
6 ?6 V3 C( j, _
" s7 Q* C% u- H; a3 y 秋冬天氣乾燥容易傷害肺部和呼吸道黏膜，引發過敏性鼻炎和氣喘。tvb now,tvbnow,bttvb! Z& O/ O* W7 A3 r @( g6 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C3 L$ y: k1 @! l. U; q- U8 |. B1 D
彰化基督教醫院中醫部醫師張順昌表示，秋天屬金，對應的臟器為肺，但肺為「嬌臟」，不耐寒熱，整個呼吸道從鼻腔到氣管再到肺部是一個開放的系統，很容易被秋燥之氣侵害和損傷黏膜，導致咳嗽、肺炎等肺部和呼吸道疾病與症狀。5.39.217.77:88981 x$ ]2 g- V5 Y. b
保健法1／呼吸吐納‧清肺健肺5.39.217.77:8898: W5 s9 [/ y. a* X* y) s; [. [6 U
適度的深呼吸動作有助於清肺。採用「腹式呼吸法」，用腹部帶動呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部凹下，可增加肺部通氣容量。另可練習「噘嘴呼吸法」，吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣噘嘴慢慢吹出，能平穩的增加呼吸道壓力，幫助撐開支氣管不至於塌陷，讓氣流順利通過，改善換氣量和咳痰的功能。
1 @ u' ^) x5 Y. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898& O9 a3 E" `6 o j1 Y
 太極拳運動溫和，卻能增加肺活量，改善肺功能，特別適合老年人和呼吸道功能不佳的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G2 l/ M- O0 l/ c g- b
* B% c; a; m8 V! z) Z5.39.217.77:8898保健法2／柔和運動‧增強體能
' T: o3 D2 e1 {2 ctvb now,tvbnow,bttvb張順昌中醫師表示，秋冬運動宜柔和，一般如太極拳、八段錦、慢跑、登山、快步走等運動對於增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，都具有很明顯的作用，特別適合老年人、體質虛弱者及慢性病患者。
6 T5 r( G8 M/ X S8 f( Ztvb now,tvbnow,bttvb6 k2 x& D& R, H G: N ]$ D" B! @9 I8 ^
 穴位示意圖：肺俞穴、迎香穴。（圖片提供／彰化基督教醫院）
' k' c5 b/ ~. f, P; K, x5.39.217.77:8898
$ g# V# ?+ b7 ~2 U: m' W) i- C4 ~5.39.217.77:8898保健法3／穴位按摩‧順氣化痰
) Y' N( r Y& y& k) J可用兩手握成空心拳輕叩肺俞穴（位於背後第三胸椎棘突下，左右旁開約2指寬處），舒暢胸中之氣。也可將兩手相互摩擦有熱感後，用拇指外側按摩鼻翼兩側的迎香穴，能疏通鼻竅、健肺養肺。
/ Y e/ g7 K1 c( \tvb now,tvbnow,bttvb保健法4／藥膳食療‧體質調理公仔箱論壇) u, N; b0 {9 S, T
秋冬天氣乾燥，容易損傷津液，因此在中醫藥膳選用方面，常以養陰、生津、潤肺之品為主，例如西洋參、太子參、沙參、杏仁、百合、麥冬、石斛、玉竹、黃精等，也可搭配食材製成如黃精秋梨湯、百合蓮子湯、銀耳蓮子湯等膳食。不過，因個人體質不同，進行藥膳食療前，建議在專業中醫師指導下，對症下藥，不可濫服，以免調養不成反傷身。
1 T0 s8 d) q1 k' Q( t3 q" ]公仔箱論壇
8 a4 [# L" j+ x. s& Ttvb now,tvbnow,bttvb |
|
發表於 2014-10-29 09:18 PM
| 