女人會變老，尤其年過40歲之後，隨著女性荷爾蒙逐漸減少，開始出現容易皮膚乾燥過敏、骨質疏鬆、泌尿道感染等困擾，女性荷爾蒙可以說是女性的「青春生命泉源」，如何才能提升女性荷爾蒙？日本《Life & Beauty Report》網站建議適度補充5種食物，包括芝麻、蘑菇在內，都是女性不可或缺的好食物。$ R0 s6 ?8 t$ I3 m4 B6 P5 ?0 l0 J
- i; j, M4 X7 e! A公仔箱論壇
# E4 ~6 h2 \+ i3 D* a女性荷爾蒙指的就是雌激素及黃體素的總稱，根據醫學研究指出，20歲到40歲是女性荷爾蒙分泌最充分，也最穩定的時期，而40歲之後則開始走下坡，到了更年期更是快速下滑。 女性荷爾蒙除了影響皮膚，也與月經、生育有關，甚至具有製造好的膽固醇、減少壞的膽固醇，使血管保持彈性的優點，尤其可從血流中幫助回收鈣，避免骨質疏鬆等。
( R, a1 p5 I9 q5 }% _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {$ k) [* m" j" Z; u: i
荷爾蒙失調非年紀大女人專利 年輕女性也可能出現. K; ]& M3 t2 g2 l( S4 b; T
8 L/ R) s8 {/ x5 Z- [tvb now,tvbnow,bttvb許多人認為女性荷爾蒙失調或分泌不足，只會出現在中高齡女性身上，其實不然，連年輕女性也會經常出現，如月經週期不規律、經血過多或過少等，都是荷爾蒙失調的現象；導致荷爾蒙失調來自不健康的生活形態、長期熬夜、營養不良、過度減肥或壓力過大等，都是導致女性內分泌失調、荷爾蒙提早失衡的主因。) e/ r' j& s' G* o8 F# A
|; o$ \3 Z, w% A2 T
提到對女性荷爾蒙有益的食品，大家可能都會想到含有異黃酮成分的大豆和大豆異黃酮。不過，日本營養學界另外也建議適度補充以下食物：
5 \" C3 t" e$ B( V
( b, ~% u" H: }$ xtvb now,tvbnow,bttvb; ~7 S/ T1 V- J P# ^. ~
【增加女性荷爾蒙有益食品】：
- ~. ]4 C. v2 T8 f公仔箱論壇
. j, F; e3 I/ c {! Stvb now,tvbnow,bttvb1.蛋白質：植物性和動物性蛋白質同時適量攝取
& y' t, J& C* y/ z' A+ ~- l& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ \% v3 [* @6 U$ j; K9 X
肉、魚、乳製品、雞蛋等含有動物蛋白質，動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質缺乏可能會造成女性停經。植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取，可提升女性荷爾蒙的。 5.39.217.77:8898: Z7 ~* `' i$ }9 U/ y
" l: {: ^) J7 M V8 x2 U5 D7 O! ptvb now,tvbnow,bttvb2.蘑菇：所含蛋白質可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙正常運作
' P+ ^- d. f9 b% B公仔箱論壇& P& j! w0 Z9 w, J2 u
蘑菇熱量低且富含可溶性纖維質與蛋白質，加上天然的植物營養素，不但具有瘦身與增強免疫力的功效。其中所含的蛋白質則可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙與免疫系統正常運作。% r9 [' }( U ^, F l% k
公仔箱論壇' m2 W& U7 d# j% O: J4 c; `
3.芝麻：富含木質素、維生素B和維生素E，可分泌女性荷爾蒙tvb now,tvbnow,bttvb. h8 V9 ` t# t
% C _& `! D; @$ M1 N0 F' }& t: Z0 R
芝麻富含木質素、大量的維生素B和維生素E，對於分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的食物。但因為芝麻含有脂類，注意不要食用過量。
2 T9 x/ x% }% F. B. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! a1 ^3 g, @& E8 U f6 B' Y. P公仔箱論壇4.菠菜：含有豐富的維生素B1，有助神經發出分泌荷爾蒙的指令
& @ b8 N2 f4 |! K( d! utvb now,tvbnow,bttvb
' V: U+ P4 N( Q蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，對女性荷爾蒙的提升很有幫助。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無法向卵巢發出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。
3 {" L! {: K: ^ V; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t. J* A* E: e3 J3 F0 {9 A5 `+ n
5.大豆：含有大豆異黃酮，有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀/ F* X5 G. f$ ~. m4 S3 C
" z/ E- d5 H4 T" [ T8 y大豆含有大豆異黃酮，普遍認為有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀，如更年期所引起的熱燥熱紅現象，研究顯示，每天攝取60公克的黃豆蛋白（約含大豆異黃酮素135毫克）連續4週可以使燥熱感下降33％。
& a: r; b, w6 H
. |% ?, e, l, F1 k `" p4 @大豆食品被公認為對雌激素的提升有很好的效果，但是，仍然不宜攝取過量，應該正確的讓豆腐、納豆、豆漿等食物和其他食品一起搭配著吃。 |
發表於 2014-10-28 07:27 AM
| 
