[中式食譜] 糙米藜麥冬瓜湯

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材料:         tvb now,tvbnow,bttvb" Z2 y, Z5 z# L+ Z
冬瓜肉250克（連皮切粒）、藜麥30克、迷你帶子80克、鮮蓮子50克、珍珠糙米80克、甘筍粒1湯匙、薑米半湯匙、上湯1杯、清水半杯tvb now,tvbnow,bttvb" W, y; |4 I9 p7 @

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" Y. G! Z! ]2 K7 A: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味: . K# |4 b7 D! @; u0 z2 A; D
鹽1/4茶匙、胡椒粉少許公仔箱論壇1 f4 J( Y3 ?! X. O" y

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8 y/ N8 Q- y6 R+ U: {5.39.217.77:8898做法:        
2 S/ m0 f* O4 D* g8 y' K3 Gtvb now,tvbnow,bttvb1.迷你帶子解凍、抹乾及切粒，以胡椒粉略醃10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e! ?* M3 V0 N* q

& A" K# m0 C) f# \( H; u% ?tvb now,tvbnow,bttvb2.藜麥及珍珠糙米以清水浸泡2小時。公仔箱論壇5 v2 n+ Q" x  t

+ n- ^& y, A- ~) _1 i9 f' k9 u3.起鑊爆香薑米，加入甘筍，再加入冬瓜肉、藜麥及珍珠糙米炒勻，然後注入上湯及清水煮8至10分鐘。
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4.加入蓮子、帶子再煮2分鐘。最後，以鹽及胡椒粉調味即成。